Day of Turkey? Tahaka ny maody turkey. Raha toa ianao ka manana ny sisa tavela amin'ny sakafo fisaorana anao, tandremo tsara ny fandehananao eatin! Ireto misy fomba noforonina ho anao mba hampiasa an'io sisa amin'ny proteinina io.
Aleo i Talk Turkey
Fantatrao ve fa ny turkey fotsy fotsy dia mahafinaritra ho an'ny fahavoazana sy ny fikojakojana? Torkia no sakafo tonga lafatra mba hanadiovana ny sakafonao aorian'ny sakafo mihoatra ny loha.
Esory fotsiny ny hoditra; Manana tavy voajanahary izy ary manindrona ny dibera sy ny menaka hafa izay matetika ampiasaina mba hampidirana ny any ivelany. Raha vantany vao lasa izany, dia eo amin'ny 165 kilaometatra monja no omena anao amin'ny ampahany 4-ounce amin'ny hena fotsy voatoto. Ary, misy 34 grama proteinina mahafa-po amin'izany fanompoana izany!
Nampianarina soa: ny turkey dia afaka manampy anao hifehezana ny adin-tsaina. (Fotoanan'ny fialantsasatra ... Iza no tsy afaka mampiasa fanampiana any?) Mazava ho azy fa afaka mihomehy ny turkey raha tsy manova azy io ianao. Noho izany, araka ny nampanantenaina, misy fomba enina noforonina mba hanararaotana ireny sisa tavela ireny!
Top Off Salads
Afaka manao karazana salady tsy misy farany ianao . Ho an'ny tsipika Meksikana, esory ny ranomandry misy tsaram-bary mainty, salsa, ary puppetan'ny hazavana maitso. Mba hanamboarana salady misy atsy Azia, ampio fitahirizana ranom-boasarimakirana, tsaramaso mandarin marika, ary hodi-janak'ilay mpanamboatra menamena. Ho an'ny ranomandry eo amin'ny Cobb, ampio aotomamy manify marevaka, baolina afovoan-koditra na bibikely, ary avocado.
Raha mandeha eny ianao, avelao ny turkey ho safidinao safidy ho an'ny salady ao anaty siny. (Mbola tsy nampiasa baka hazo ve ianao? Diniho ity .) Tiorkia dia fomba iray hananganana ny lalao salady ! Mijoroa amin'ny tifitra salady sy ny kaloria manify.
Omeo tapa-bao i Tacos
Efa nanandrana ny Taco Tuesday, Turkey Edition ve ianao?
Manaova tsara ny ranom-boalobokao, ary atsipazo amin'ny sira kely vita amin'ny tako. Aorian'izany dia alao tortillas na bozaka vita amin'ny akorany izy miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy, siramamy mena, mena ary voatabiha. Ary raha mitady karama ambany karba ianao , andramo makà lasopy makarakety matanjaka ho an'ny toeran'ny taco na tortillas.
Hanatsara ny salohim-boankazo hohanina
Nahoana ny salohim-boankazo no mahazo ny fitiavana? Azonao atao mora foana ny miara-milalao miaraka amin'ny turkey! Miangona hazavana hafakely, yoghurt grôtika tsy misy fery, vovobonin'ny tongolo gasy, ary dipoavatra miaraka amin'ny turkey sasany na zaridaina mba hanamboarana alika malaza. Ny sasany dia manampy sirery mihintsan-dravina, nefa tiako ny kôkômbra. Fantatro fa asiana sombin-tsisim-bovoka kely ao anatin'izany koa.
Omeo fanavaozana ny zezika AM anao
Ny sakafo maraina? Eny. Esory ilay turkey, ary ampio amin'ny akoranao ny atody, omelettes, ary ny baolina atody . Ny fiakaran'ny proteinina fanampiny dia hanome hery anao hiatrehana ny andro ho avy. Fomba mahavariana manatsara ny sakafonao maraina, ary iray amin'ireo hevitra tena tiako hosotroina.
Andao isika hitsoaka
Tsotra toy ny mahazatra, ny sakafo tokana iray dia fomba tena tsara hampiasana izany turkey. Atsipazo anaty vilany miaraka amin'ny veggies (angamba misy ramanavy kely?) Sy saosy, ary farafahoany amin'ny sigara farafahakeliny mialoha ny famokarana.
Cups Crunchy ao Goodness
Kitapom-bary madinika madinidinika dia iray amin'ireo zavatra tena tiako indrindra. Mahita azy ireo ao amin'ny fizarana fahandro, akaikin'ny tofu. Ataovy ao anaty fonosana mofinaina izy ireo, ary manamboatra akorandriaka tsara tarehy izay afaka mihazona be dia be. Fenoy ireo trondro maitso voanio izy ireo, voapetaka na voahetsaketsaka, ary ny saosy tianao na ny akanjo salady. Ity ny iray manandrana: ny turkey, ny broccoli ary ny ravina fako ary ny fako! Manana hanoanana fotsiny aho mieritreritra ny 'em.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!