Sandwich dia matsiro, azo itokisana ary feno fahafahana. Ny olana tokana dia matetika izy ireo no voatsabo amin'ny kaloria, ary ny ampahan'ny karbaona mavesatra dia ampahany amin'ny sazy! Ny hatao? Ireto misy sombin-tsakafo kely mahavelona amin'ny kaloria izay azonao ampiasaina amin'ny sandwich manaraka anao.
Kisoa Buns / Wraps
Ny kanala dia tsy natao ho an'ny bitro ihany. Ny ravin'io veggie io dia matevina mba hihazonana ny zavatra rehetra ao amin'ny sandwich.
Ataovy fotsiny ny manondraka na manondraka ny ravin-kazo lehibe mba hanalefahana azy ireo ary ataovy mora kokoa ny mihinana azy. Aorian'izany dia miantsoa ny proteinina sy ny veggies. Etsy ankilany, ny loharano dia loharano lehibe amin'ny fibre, izay manampy anao hahatsiaro ho afa-po. Manontany ny tokony hatao amin'ny ravina anaty anatiny? Manaova pendriky ankosotra, na asio azy ireo ary ampio amin'ny katsaka .
Salady Salady / Wraps
Ity hevitra ity dia avy amin'ny iray amin'ireo sakafo tena tiako indrindra any amin'ireo toeram-pisakafoanana any Azia, akanjo lava vita amin'ny akoho! Hanokana kaloria an-jatony ianao amin'ny fampiasana salady ho solon'ny mofo masaka. Raha ny tena manokana, heveriko fa tena mendrika izany. Azonao atao ny manangona ravinkazo goavam-be amin'ny alàlan'ny fanondronao sandwich (toy ny fampiasanao tortilla), na azonao atao ny mamorona kely "mofo salady" amin'ny fofony ravina vitsivitsy ary ampiasainao hanamboarana ny sandwich-tonga lafatra amin'ny trano fialokalofana burgers italiana. Indraindray, ny rojom-baravaran'ilay trano fisakafoanana sasany (toa an'i Red Robin sy Carl's Jr.) dia manolotra mofo vita amin'ny siramamy ho toy ny mofo hafa.
Rehefa misy fisalasalana, manontania.
Buns Sandwich 100-Calorie
Okay, ara-teknika ireo dia miorina eo amin'ny mofo, saingy manodidina ny antsasaky ny kaloria ny salan'isa salantsalanao. Misy karazany marobe eo amin'ny talantalana. Ny ankafiziko dia feno voa (fanampiny fibre). Mifidiana kely, ary ampiasao izany ho sandwiches antoandro sy sakafo maraina.
Ary rehefa tonga amin'ny inona ny ao anaty sandwich dia misy zavatra dimy hialana .
Portabella Mushroom Caps
Ny kapaotin'ny holatra Portabella dia kalôria avo lenta amin'ny mofo. Raha toa ka manana voany 25 eo ho eo izy ireo dia tena mameno anao ireo holatra majika ireo! Mofonao fotsiny izy ireo na ataovy tavoahanginao mandra-panangonanao alohan'ny hanangonana ny sandwich. FYI: Ity misy iray hafa ankoatry ny sandwich an-dàlda ity. Ny holatra Portabella dia fifandimbiasana lehibe raha miezaka ny manavesatra mavesatra ianao .
Tortilla High Fiber miaraka amin'ny 100 kaloria na latsaka
Tortillas dia fomba hafa lehibe kokoa amin'ny milina mavesatra sy karazan-tsakafo. Saingy mila mitandrina ianao rehefa mividy azy ireo! Maro ny tortillas (antsoina hoe fatorana) no tena avo lenta amin'ny kalôria. Matetika ny kalôria avo lenta dia ambany kokoa amin'ny kalôria, saingy mila mamaky ireo mari-pamantarana sasantsasany mba hahazoana antoka. Ny tortillas tiako indrindra dia La Tortilla Factory Large Low Carb Tortillas mavokely manontolo - afa-tsy 90 calories, ary 13 amin'ny famenoana fibre.
Ho an'ny toro-hevitra sy tricks bebe kokoa, mahandro tsy misy fahatsiarovan-tena, ny sakafo dia mahita, ary misimisy kokoa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro amin'ny hungry-girl.com!