Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 282
Fat - 9g
Carbs - 43g
Protein - 7g
Fotoana 10 min
Prep 2 min , Cook 8 min
Fanompoana 12 (½ kaopy tsirairay)
Hadinoy ny tahirin-tsakafo misy tahirin-tsakafo sy voankazo. Ity karazan-tsakafo takelaka 3 ity dia tsy voatsabo kokoa ary mamy kokoa. Natao ho sakafo miara-misakafo izany, ka anaovy sakafo feno amin'ny alàlan'ny fampakarana brokolok'aina voatoto sy voankazo vita amin'ny voankazo na voankazo voarara. Vola kely sy siramamy ho an'ny kaopy 6 litatra iray manontolo no manome ny tsiron-tsakafony sy ny sombin-tsakafon'ilay lovia mahazatra, nefa tsy voatery handevona azy io amin'ny tavy sy ny kaloria.
Misy karazana varimbazaha maimaim-poana eny an-tsena , vita amin'ny voankazo samihafa. Ny pasta vita avy amin'ny vary mena dia manana tsirony tsara rehefa manipy an'ity saosy mora sy mamy ity.
Fangaro
- 12 ounces rice pasta (kofehy na kofehy hoditra)
- 1/4 mofomamy mofomamy
- Tavoahangy ½ tsaramaso masira kedada
fanomanana
- Manaova pasta amin'ny rano sira araka ny baikon'ny fonosana.
- Vonoina avy eo.
- Afafeto ny vilany mba hikolokolo sy hamono crème; Mitondra hafanana amin'ny hafanana midadasika.
- Ampiasao ny ranom-boasary sy ny pasta hiverina amin'ny vilany ary hikolokolo mandrapahafatesana ny pasta ary ny siramamy dia miorina tanteraka.
- Manompoa avy hatrany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Mba hampiasana ampahany kely amin'ny mac sy ny cheese dia ampiasaina Monterey Jack saka miaraka amin'ny fofona paprika mifoka sigara na cayenne dipoavatra.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mamono ny fofony manokana amin'ny fampiasana boaty fandroana - manosotra ny anao manokana dia mora kokoa, ary ny cheese dia hamafa tsara kokoa noho ny dikan-teny efa nopihina.
Ampiasao ny menaka na kofehy manify ny taovolo rehefa mihazona azy ireo amin'ny saosy maivana. Mivarotra ala ho an'ny pasta tsara tarehy. Misy marika mofomamy vita amin'ny mofomamy maitso dia mety ho mavomavo sy tsy misy tsirony, noho izany dia hitadiavana marika tianao. Tinkyada sy trader Joe dia marika tsara.
Ity sakafo ity dia tsara indrindra raha vantany vao manomana, saingy azonao atao ny manangona ravinkazo any amin'ny kamiao. Ny mikraoba dia manasitrana, satria ho lasa mafy ny pasta rehefa malazo.