Mety mahatsiaro ho mandoro kaloria an-jatony ianao ao amin'ny SoulCycle. Ireo kilasy fiantsenan'ny fiaramanidina mitaingina malaza dia manantena ny lisitra lava sy mpankafy mafana fo. Matetika ny mpitaingina mamela sy mamoy fo. Saingy moa ve manao ireo toeram-pivarotana mivezivezy ireo ny fampiofanana mila ilainao mijanona ? Mety tsy izany. Raha ny marina dia azonao atao ny mamerina mamerina indray ny SoulCycle raha te-hanana vatoaratra matanjaka, mendrika, mena. Izany no mahatonga anao tsy handany lanjany.
Tsy mitovy amin'ny Cycling
SoulCycle tsy mitovy amin'ny fiaramanidina. Raha ny tanjonao dia ny hahatonga ny vatoaratra matanjaka amin'ny mpitaingina bisikileta, dia handany ny fotoanao ao amin'ny kilasin'ny pataloha ianao. Ireo mpitaingina bisikileta dia mamorona kofehy marevaka, kofehy matevina, ary mitefoka matevina amin'ny fandaniana ora amin'ny bisikileta, manao fanatanjahan-tena manokana ary manatsara ny lozam-pandehanana mahomby. Ny fiara fitaterana an-dàlambe dia niorina ho fiofanana ho an'ny mpitaingina an-kalamanjana, saingy ny bisikletan'ny bisikety dia lasa moramora amin'ny zavatra izay tsy miankina amin'ny familiana atleta ampiasain'ireo mpitaingina bisikileta.
Hezavy masiaka
Ny trano famokarana amina bisikileta sasany dia mamoaka ny hafanana any am-pianarana. Ny fanamby fanampiny dia mety hahatonga anao hahatsapa fa miasa mafy kokoa ianao mandritra ny fotoam-paharetana, raha ny marina, ny hatsembohana manalavitra ny vatanao dia valin'ny hafanana, fa tsy amin'ny ezaka ataonao. Ary ny hafanana dia mety hisakana anao tsy hiasa mafy mba handoro kaloria mega .
Fampiofanana tsy manimba ny vatana
Mandefa ny hetsika ny mozika rehefa mandoro kaloria ao amin'ny SoulCycle sy studio hafa. Izany no mahatonga azy ireo ho mahafinaritra be. Ny mpampianatra dia mamaritra ny choreography mba hahafahan'ireo mpanjifany mandroso amin'ny synchronité ary amin'ny rhythm amin'ny bisikileta. Saingy mety hitarika mankany amin'ny fiasana tsy mivezivezy izany. Ohatra, ireo mpitaingina dia nivoaka avy tao anaty lasely (matetika mitarika amin'ny tongotra havanana) amin'ny feon'ny mozika. Indrisy fa midika izany fa mandritra ny fotoam-pianarana, mandritra ny famerenana am-polony maro avy amin'ny saddle, dia asianao ny tongotra iray matetika kokoa noho ny iray hafa.
Fampiofanana Mafy
Azonao atao ny manamboatra mofomamy ho an'ny fiofanana matanjaka mandritra ny fiaranao SoulCycle . Azonao atao ny manao bicep hoho, fananganana lateral, na tricesps amin'ny 1 hatramin'ny 3 latsaka. Na dia mety ho toy ny fomba mahomby hanamboarana cardio sy fiofanana matanjaka aza izany, tsy izany. Ny fananganana hozatra na fanatsarana ny fiaretana amin'ny muscular dia mila manandratra 70-80 isan-jaton'ny rep maxanao ianao. Ho an'ny ankamaroan'ny mpitaingina, izany dia mihoatra ny 1 ka hatramin'ny 3 kilao.
Fampiofanana
Ny fampiofanana matihanina matihanina raha toa ka sarotra ny misedra bisikileta, raha tsy vita izany. Ireo mpihazakazaka mipetraka dia afaka mifindra anaty fiaramanidina kely voafetra ihany - izay fomba mahazatra amin'ny filazana fa mampiofana ny faran'ny vatanao mihoatra noho ny sisiny na ny vatana.
Be loatra ny asa be loatra
Ny fotoana dia mivezivezy mandritra ny fivoriana isaky ny 45 minitra satria mandray anjara amin'ny sarimihetsika an-tsehatra ny mpihazakazaka, mitsambikimbikina sy ivelan'ny lasely, toerana samihafa, fampiofanana mavesatra, hetsika manodidina ny lasely sy ny asa hafa tahaka ny fanodikodinam-peo. Tsy dia manao zavatra firy loatra anefa ny mpitaingina mandeha tsindraindray mba hahatonga azy ireo ho reraka be loatra.
Mitombo ny hery
Ny bisikiletanao SoulCycle (sy ny bisikileta ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny fampianarana ao amin'ny efitranony) dia mampiasa ny lanjan'ny tohotra. Io endri-javatra io dia natao hanohanana ny fanoherana ny bisikileta eny an-dalana. Ny olana dia ny lanjan'ny volombava dia mamorona haingana. Hitanao ve ny mpampianatra misitrika ao anaty sambo? Midika izany fa mitondra fiara ny haingam-pandeha, fa tsy ny hery entin'ny tongony. Mba hananganana hery matanjaka dia mila mifehy ny fiaramanidina ny hozanao.
Tsy misy asa maina
Misy mpitsabo amin'ny bisikileta sasantsasany milaza fa afaka "mampiditra ny fotony" mandritra ny fotoam-pianarana ianao. Saingy mba hampiofanana tsara ny fototrao , dia mila mamolavola na manodina ny torso ianao amin'ny fanoherana (na ny fahantrana) na mila mametraka ny torso amin'ny toerana tsy mety. Tsy azo atao mihitsy ny mipetraka amin'ny toerana mipetraka na mipetraka satria ny torso dia manongana miaraka amin'ny herin'ny maingoka, fa tsy amin'ny herin'ny maingoka, ary ny handrina manome fiantohana.
Mampihena ny fahombiazan'ny fahantrana
Ny fandaharam-pampianarana ao amin'ny kilasy fiantsenan'ny fiaramanidina dia mahafinaritra saingy afaka mampihetsi-po ny fananganana tsikelikely. Ireo mpitaingina bisikileta eny an-dalana dia mampiasa ny kofehy, lohalika ary hip-piovana mba hizakana mafy ny famelezana pedal, mamorona herinaratra ary mandoro kaloria bebe kokoa. Fa ny mpihazakazaka SoulCycle dia tsy manaiky izany tombontsoa izany rehefa mandihy ry zareo, manodina ny andilany ary manao hira hafa amin'ny bisikileta.
Speed + Momentum = risika
Ho an'ny mpitaingina ny olana amin'ny lohalika, ny kilasy famokarana mozika boutique dia mety hahatonga loza be loatra. Tsy vitan'ny hoe hipnika, koveta sy kofehy manjelatra ny fery, fa ny hetsika avoakan'ny risika kosa dia tanterahana amin'ny toerana mihidy sy mavesatra. Ny tongotry ny mpitaingina dia mihidy eo amin'ny pedals raha mihodina haingana amin'ny 110 RPM izy ireo miaraka amin'ny 40+ pounds.
Afaka manitatra ny Kaloria SoulCycle
Ny fiaramanidina ao SoulCycle dia mahafinaritra. Fa ny studio dia mitatitra fa afaka mandoro kalozia 500-700 mandritra ny fotoam-pianarana. Ny fikarohana nataon'ny Beri-Amerikana momba ny fanatanjahantena kosa dia manombatombana fa mety handoro na aiza na aiza amin'ny 7,5 na 19 kilaometatra isa-minitra ny mpitaingina ao amin'ny kilasy fianarana mamy (330-850 calories).
Ny tsipika ambany dia ny isan'ireo kaloria nodorana ao amin'ny SoulCycle (na amin'ny kilasy fanatanjahantena) dia miankina amin'ny karazan-javatra maro isan-karazany, anisan'izany ny lanjanao sy ny fahasarotanao. Mety tsy ho azo antoka ny fiheverana fa handoro ny kaloria farafaharatsiny ao amin'ny SoulCycle. Raha manao izany ianao, dia mety hijaly ny drafitry ny fahavoazanao raha tsy miankina amin'ireo tarehimarika ireo.
Tokony hiverina amin'ny SoulCycle ve ianao?
Na dia misy ny tsy fahampiana ao amin'ny fitakiana ao ambadiky ny SoulCycle sy ny kilasy hafa amin'ny bisikileta aza, tsy midika izany fa tsy misy fahamendrehana ny fironana. Misy antony vitsivitsy mety azonao iresahana azy. Maro amin'ireo mpampianatra no mpamporisika lehibe ary DJ tsara kokoa. Raha te-hihomehezana mandritra ny 45 minitra ianao rehefa mandoro kaloria vitsivitsy , dia azo antoka fa izany no fampiofanana anao. Ary ny olona-mijery sy ny mpiara-mianatra ao am-pianarana dia tsy mifanaraka amin'ny format hafa rehetra. SoulCycle dia mahafinaritra be.
Saingy raha efa nandray ireo kilasy ireo ianao ary tsy mahita ny vokatra izay andrasanao, dia mety ho antony ny antony. Indrisy anefa fa maro ny olona mandoa 30-40 $ ho an'ireo sokajy ireo amin'ny fiandrasana fa izy ireo dia taratasy tapakila azo antoka ho an'ny fitantanana sy ny fahavoazana. Tsy izy ireo. Ny tsipika ambany dia raha te-hitovy amin'ny atleta ianao dia mila mampiofana toy ny atleta. Noho izany, raha tianao ny SoulCycle, mandeha indray mandeha isan-kerinandro mba hahafinaritra. Avy eo dia ataovy ny fampiofanana matotra mba hananganana ny hozatra ary handoro kaloria amin'ny fotoana hafa mandritra ny herinandro.