Phosphatidylserine
Ny phosphatidylserine, fitambarana fantatra amin'ny hoe phospholipid, dia singa ao amin'ny sela membranes (izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny hetsiky ny sakafo ao anaty sela sy ny fanafoanana ny vokatra fako).
Namboarina ho toy ny fanampiana amin'ny fanorenana hozatra, ny phosphatidlyserine dia heverina fa hampihena ny hormone cortisol post-exercise. Matetika ny cortisol dia mitombo rehefa manao fanatanjahan-tena.
Ny voka-dratsin'ny kortisol dia ny famotehana ny tazomoka. Amin'ny fanafoanana ny famotsorana kortisol, dia heverina ho very ny sela hozatra.
Ny phosphatidylserine dia tsy sakafo tena ilaina, midika fa ny vatany dia ampy ampy mba handrakofana ny zavatra ilainy. Maro ny vokatra phosphatidylserina ankehitriny avy amin'ny soja. Talohan'izay dia novolena tao amin'ny atidohan'ny ombivavy saingy najanona ity fanao ity noho ny mety ho fahasimban'ny fahasalaman'ny virosy.
Mety ho voan'ny aretim-pivalanana ny tsimokaretina. Raha ny marina, ny phosphatidylserine dia mety hampitombo ny heparin-drà fampidiran-dra. Ny olona maka aina amin'ny lian-drà dia tokony hifantina amin'ny dokotera.
Pyruvate (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Ny tsindrin-tsakafo Pyruvate dia lasa malaza amin'ny bodybuilder satria heverina fa hampihena ny vatana, hampitombo ny herin'ny hery, ary hanatsara ny fahaiza-manaon'ny fampiharana. Pyruvate dia manome ny vatana amin'ny asidra pyruvika, firaisana ara-boajanahary tafiditra amin'ny metabolism'ny herinaratra.
Pyruvate dia tsy sakafo tena ilaina. Ny vatana dia afaka manao izay rehetra ilainy tsy misy famenony. Tsy dia hita loatra ao anaty sakafo izy io, ary ny apples no loharano tsara indrindra.
Ny Pyruvate indraindray dia mahatonga ny vavony ho tezitra sy ny aretim-pivalanana.
Amina Acids (BCAAs)
Ny asidra amino dia voajanahary-ny molekiola izay ampiasain'ny vatan'ny proteinina.
Ny asidra amina asidra dia manondro ny lecine amino, isoleucine, ary valine, izay manana "molekiola" misy molekiola. Ny vatan'ny tavy dia tena avo lenta amin'ny asidra amina rojo.
Mampiasa ny asidra amina asidra ny olona mba hananganana ny hozatra, hanatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena, ary hampihenana ny fiantraikan'ny fandrindrana. Izany dia satria ny fampiofanana matanjaka sy ny fiaretana matihanina dia mampiasa amina asidra amina asidra be dia be mihoatra ny asa atao isan'andro.
Ny asidra amina asine dia hita amin'ny sakafo rehetra misy proteinina. Ny loharanon-tsakafo tsara indrindra dia mena sy vokatra mena. Ny voankazo proteinina mena, ny akoho, ny trondro ary ny atody dia loharano tsara hafa.
Toy ireo asidra amine rehetra, asidra amina asidra manifinify dia mety hanelingelina ny fanafody ny aretina Parkinson.
Ny kônsilin'i Linoleic conjugated (CLA)
Ny asidra linoleika mifangaro (CLA) dia mifangaro amin'ny endrika isan-karazany asidra linoleika, siramamy tena ilaina. Ny CLA dia nanjary nalaza ho fanampim-panafana ny hena. Ny porofo dia ilaina mba hanampiana antsika hahatakatra ny fomba mety hiasa ao amin'ny vatana CLA.
Na dia asidra asidra tena ilaina aza ny asidra linoleika izay tsy maintsy homena amin'ny sakafo, dia tsy misy porofo fa takiana ny asidra linoleika mifangaro.
Lipoic Acid
Ny asidra lipoika dia fantatra koa amin'ny asidra alpha-lipoika.
Hita ao amin'ny vatana sy any amin'ny sehatra hafa izy io, manampy amin'ny fitondrana siramamy ao anaty hery mba hahazoana ny zavatra ilain'ny vatany. Izany dia mety hanampy amin'ny fananganana glycogène hozatra, izany no antony mahatonga ny atleta mampiasa asidra lipoika. Mbola ilaina ny fianarana bebe kokoa eto amin'ity faritra ity.
Izy io ihany koa ny antioxidant izay manalavitra ny radika malalaka. Tsy toy ny antioxidants hafa izy io, fa miasa ao anaty tavin-drano sy rano, ary mahatonga azy io ho be dia be.
Gamma Oryzanol
Avy amin'ny menaka varim-boankazo, ny gamma oryzanol dia voalaza fa manampy amin'ny soritr'aretin'ny menopause, ny ahiahy, ny alahelo mampitebiteby, ary ny kolesterola avo lenta.
Ny porofo mialoha dia manaporofo fa ny gamma oryzanol dia mety hampitombo ny fanafahana endorphine ary manampy amin'ny fananganana hozatra. Ilaina ny fikarohana.
Creatine
Ny tsiranoka Creatine dia ampahany betsaka amin'ny famoronana hozatra amin'ny fihenan-tsibiby, satria izy io dia alain'ny phosphate creatine, loharanon-kery ho an'ny hery misintona hery.
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa mety hampitombo ny herin'ny tebiteby, ny hery ary ny fahombiazany, ary mampihena ny fotoana fialan-tsasatra.Research dia manolotra fa mety hampitombo ny herin'ny tebiteby, ny hery ary ny fahombiazany, ary hampihena ny fotoana fanarenana.
Mampiasà Fanampiana mba Hanorenana ny Hazo
Noho ny fikarohana voafetra sy ny fahalalanao voafetra momba ny fiarovana ny fampiasana maharitra na tsy tapaka, dia kely loatra ny manoro azy ireo ho fitaovana hanamboarana volon-drà.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy ampy ny fitsaboana natao ho an'ny fiarovana sy ny famatsian-tsakafo fanampiny dia tsy voafehy. Amin'ny toe-javatra sasany, ny vokatra dia mety manome ny doses izay tsy mitovy amin'ny isa voatondro isaky ny herja. Amin'ny toe-javatra hafa, ny vokatra dia mety ho voapoizina amin'ny zavatra hafa toy ny metaly. Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina. Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Zava-dehibe koa ny manamarika fa mety hiteraka fiantraikany lehibe ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fialana amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana. Raha mandinika ny fampiasana fanafody ianao, dia ataovy izay hijerena voalohany ny mpamatsy anao voalohany.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.