Azonao atao ny manova ny fofona maimbo ho safidy tsara kokoa amin'ireo tricks ireo
Matetika ny alikaola no asiana alikaola ho sakafo mahasalama. Saingy mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny kaloria amin'ny tsaramaso mena dia tsy ambany noho ny isa hita amin'ny dibera. Raha miezaka ny mandany mavesatra na mihinana sakafo mahasalama ianao, mianatra ny fomba fanapahan-kevitra ara-pahasalamana rehefa mampidirinao ao amin'ny sakafo haninao.
Misy menaka fisaka misy siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy no manome ireto sakafo mahavelona manaraka ireto:
- kaloria: 35
- matavy: 3,5 grama
- cholesterol: 11 mg
- sodium: 30 mg
- potassium 11.9 mg
- karbôridra: 0,3 grama
- proteinina: 0,8 grama
Sakafom-pofona na Block?
Matetika ny mpivaro-kena no mivarotra amin'ny baoritra na amin'ny sotrokely. Hahita azy ao amin'ny fizaràn'ny tsenan'ny fivarotana fivarotana be indrindra. Ny fomba nividiananao ilay vokatra dia hisy fiantraikany amin'ny kaloria manitra sy ny vovo-tsakafo.
Ny siramamy manitra iray (saram-bidy amidy) dia sombin-jatony iray. Ireo marika malaza toa an'i Philadelphia dia manome marika marika eo amin'ny fonosana mba hahafantaranao tsara hoe firy ny handany ny tolotra tsirairay . Araka io marika io dia misy karazany 100 isa-tsokona, 9 grama matavy ary 6 grama matavy.
Saingy ambany kokoa amin'ny kalôria ny siramamy vita amin'ny voankazo. Nahoana? Satria ny fikiakiahana dia manampy ny ranom-boasary ary manipy azy io, ka toy ny hoe mahazo cheese maitso kokoa noho ny habeny mitovy. Ny marika sasany koa dia manampy ronin-dranomamy ho toy ny zavatra ilaina izay mampihena ny vontoaty matavy.
Ahoana àry no mampitaha ny kaloria? Philadelphia Fraped Cream Cheese dia manisy lisitry ny serivisy ho toy ny latabatra roa eo amin'ny fonosana. Io isa io dia hanome kalôria 50, 4.5 grama matavy ary 3 grama matavy mifangaro , araka ny nambaran'ilay mpanamboatra.
Ny kaloria amin'ny tsaramaso siramamy vita amin'ny siramamy dia miankina amin'ny karazana vidinao.
Ny tsirony mamy toy ny voankazo mamelana na tsaramaso makam-boninkazo dia hanampy amina voankazo na voankazo izay hampitombo ny siramamy sy ny kaloria . Ny tsiron-tsakafo toy ny chive dia mety nanampy sira, noho izany dia ho ambony kokoa ny votoatin'ny sodium fa ny kaloria ihany no hitoetra ho mitovy.
Butter vs crème cheese: iza no salama kokoa?
Ao anatin'ny ady eo amin'ny ronono sy ny fofona manitra, ny kalorinao ambany ary ny safidy matavy dia matsiro siramamy-raha ampitahao ny dikan-tenin'ny baiko roa. Saingy raha ampitahao amin'ny karazan-tsakafo mani- pofona ronono na ronono kalorinao ny vary, dia mety ho avo kokoa amin'ny siramamy sy ny kalôria ny tsaramaso.
Raha manandrana manapa-kevitra ianao eo am-pamoloana ny ronono sy ny fofona manitra amin'ny maraina rehefa manomana ny sakafo maraina ianao dia tokony haka mihoatra noho ny kôlora sy ny votoatiny matavy fotsiny. Ny fikarakarana ny sakafo dia miankina amin'ny anton-javatra vitsivitsy.
- Ohatrinona ny fampiasanao. Matetika dia mora kokoa ny manala tsioka ny sakafom-bary na ny kitely. Noho izany antony izany dia mety ho mora kokoa ny mampiasa tsiro mena maoderina noho ny dibera. Hihinana karôria vitsy dia vitsy ianao ary vitsy no voatsatoka vokatr'izany.
- Ny karazana ampiasainao. Raha ampiasainao ny karazan-tsakafo fofona na ny dipoavatra vita amin'ny ronono, dia hotapahina koa ny kaloria.
- Aiza no ahafahanao miparitaka. Ny kitapo na toeram-pivarotan-tsakafo azonao atao dia mety hampitombo ny kalôria tsy misy fanafody raha tsy ny dibera na ny ronono. Ny mofo mavokely , ny vokatra mofo sy ny kitapo vita amin'ny voankazo voajanahary dia mampiditra karba, kaloria, ary sakafo tsy dia mahafa-po amin'ny sakafo. Mifidiana fividianana kely amin'ny mofo na kitay manontolo.
Fanontaniana iombonana momba ny mofomamy Cream
- Moa ny sakafo matsiro siramamy ve no salama?
Ny tsiranoka mofomamy kalorie na tsimok'aretin'i Neufchatel dia manome farafahakeliny tsy fahatelo noho ny karazana tranainy. Ny sotrokely iray isa-menaka iray dia manome siramamy 6 grama ary 4 grama matavy mifangaro. Ny chef Neufchatel dia vita amin'ny ronono raha ny fofomamy manitra kosa dia vita amin'ny ronono sy ny crème. Raha miezaka ny manapaka ny tavy sy ny kaloria ianao amin'ny fomba mahazatra dia azonao ampiasaina ny tsofy Neufchatel fa tsy manala ronono.
- Ilaina ve ny mandevina fono rongony?
Ny cheese de crème dia tokony hifikitra amin'ny sezany tsara sy mafana. Azonao atao ny manisy fofona maimbo mba hampiasaina amin'ny resipoitra, fa hiova ny sary. Azo antoka fa tsy te hanaparitaka azy amin'ny toast na kitapo iray aorian'ny famafazana azy. - Inona no fomba tsara indrindra hanalefahana ny tsimokaretina fofona hampiasaina amin'ny resipe?
Rehefa mangatsiaka ny ronono dia mety ho sarotra ny miara-miasa amin'ny resipe. Ny fomba tsara indrindra hanalefahana izany dia ny mamela izany eo amin'ny jiro mandritra ny fotoana fohy. Saingy raha tsy manam-potoana ianao, dia tsindrio fotsiny ilay saka amin'ny bokotra iray na ny palmie amin'ny tànanao mba hanalefahana izany. - Inona no fomba tsara indrindra ahafahana mampiditra cheese ao amin'ny sakafo?
Raha tia ny fiparitahana ianao, dia afaka mamorona mba hitazomana azy amin'ny sakafo. Azonao atao ny mahita fatana grika grika amin'ny mpivarotra ao an-toerana. Ny marika toy ny Green Mountain Farm dia manamboatra izany fomba izany ary manome proteinina bebe kokoa ary tsy matavy kokoa noho ny dikan-teny nentim-paharazana.
Azonao atao ihany koa ny mijery ny fiparitahana mba hitazonana ny tavy sy ny kaloria mifehy. Ohatra, raha tia mahandro fihinana halimo ianao miaraka amin'ny menaka sy siramamy amin'ny sakafo maraina, dia makà lasitra tsara kokoa. Atsaharo ny kitapo mba hampihenana ny karbônina sy ny kaloria, avy eo dia mamelatra lacry be dia be sy voankazo mamy miaraka amin'ny voankazo tena izy. Tsy vitan'ny hoe manapaka tavy sy calorie fotsiny ianao, fa hampihena ny habetsaky ny siramamy azonao ampiasaina amin'ny famolavolana ny voankazo vaovao amin'ny siramamy.