Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 215
Fat - 13g
Carbs - 8g
Protein - 18g
Total ora 30 min
Prep 15 min , Cook 15 min
Fanompoana 6 (1/6 amin'ny crust)
Tiavo ny pizza ary te hiasa amin'ny karazan -tsakafo ambany karbaona ? Ity karazana pizza ity dia ho anao. Mampiasa kobam-boasary izy io, izay mampidina azy amin'ny karbaona sy ny proteinina ambony kokoa noho ny voamadinika vita amin'ny katsaka.
Raha ampiasaina hiasa amin'ny lafarinina lafarinina varimbazaha ianao dia hahita fa ity koba ity dia marefo kokoa. Raha mandraraka ny tananao ianao, dia ho mora kokoa ny mihazona ny koba.
Azonao atao ny mamolavola azy na manodidina izany. Tiako ny manamboatra azy io amin'ny endriny mahitsy eo amin'ny tavoahangy vita amin'ny voankazo misy silicone. Azonao atao ihany koa ny mamaritra ny fonosana amin'ny taratasy fanontana menaka. Ny poofin'ny proteinina dia manandrana tsiranoka toy ny soja.
Aza hadino ny mitadidy ireo karbôna ao anaty pizza . Mitadiava sosis pizza tsy misy saka hafa, ary ampio ny siramamy manara-penitra, toy ny pepperoni, dipoavatra, holatra, ary tongolobe.
Fangaro
- 1 mofomamy misy soja
- 1/2 vovoka proteinina tsy misy atody tsy misy atody
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1 1/2 teaspons oregano na hafa fanolokolo italiana
- dipoavatra mainty fotsy ary / na cayenne na dipoavatra hafa
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 pake stevia
- 2 atody lehibe, voadaroka vetivety
- 3 diloilo menaka oliva
- 1/4 sotro rano (eo ho eo)
fanomanana
- Oram-pahadiovana ho 375 ° F.
- Ao anaty vilia lehibe iray, dia manosihosy koba goavy, proteinina, vovon-doko, oregano, doka, sira ary siramamy.
- Ao anaty kaopy misy menaka, mamoromporitra atody, diloilo ary rano miaraka amin'ny fatorana.
- Apetaho eo ambony voankazo ny zezika ary asio. Ny koba dia ho marefo saingy tokony hiaraka. Raha mavesatra loatra dia afaka manampy rano bebe kokoa ianao.
- Apetaho ny dite eo amin'ny vilany tsara fanosotra na tavoahangina vita amin'ny voankazo vita amin'ny silicone na taratasy vita amin'ny parchment. (Tsy nanandrana izany mihitsy aho teo amin'ny vato pizza, fa mieritreritra fa hiasa ihany koa.) Manaova tanana na spatula mba hahafahanao manaparitaka azy tsara.
- Apetraho ao anaty lafaoro ary ataovy eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 14 minitra, na mandra-pahamamy maitso.
- Esory avy amin'ny lafaoro ary rakofanao miaraka amin'ny pizza. Atsofy ao anaty lafaoro ary atsangano ny fanamainana (mba hahazoana haingana kokoa, ampiasao ny menaka).