Fahasalamana ara-pahasalamana, fikarakarana fikarakarana sy fanadiovana, ary fitsaboana
Ny Cantaloupes dia mitovy amin'ny muscleelons (na mozika, raha tianao). Izy ireo dia avo dia avo amin'ny sakafo ary ambany kely amin'ny siramamy raha oharina amin'ny voankazo hafa. Misy ihany koa ny habetsahan'ny rano (90 isan-jato eo ho eo). Izany rehetra izany no mahatonga azy ireo safidy tsara hanampiana ny fiontanam-po ary hahatanteraka ny fepetra takiana aminao .
| Cantaloupe Fitrandrahana | |
|---|---|
| Manompo 1 kaopy, baoritra (177 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 60 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 3 | |
| Fatin'olona 0,3 g | 1% |
| Saturated Fat 0.1g | 0% |
| Vovonam-poana polyunsaturated 0,1g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 28mg | 1% |
| Potassium 472.59mg | 14% |
| Karazam-borona 14.4g | 5% |
| Fiberan-tsakafo 1.6g | 6% |
| Sugars 13.9g | |
| Protein 1.5g | |
| Vitamin A 120% · Vitamin C 108% | |
| Calcium 2% · Iron 2% | |
* Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny kaopy iray misy melon dia misy kalozia 60, 14.4 grama karbidrahy, 1,6 grama vitre, ary mihoatra ny vitan'ny A sy C ny androany . Cantaloupe koa dia loharano tsara amin'ny potassium.
Fahasalamana ara-pahasalamana an'ny Cantaloupe
Ny Cantaloupe dia loharano tsara amin'ny vitamin C, vitamin A, ary beta-carotene. Izy io koa dia loharano tsara amin'ny potassium ary misy vitaminina B be dia be.
Ny vitamin A izay hita ao amin'ny cantaloupe dia manan-danja ho an'ny fahasalaman'ny maso. Ny vinaingitra vitaminina A dia mety hanampy ny masonao hijanona ho maranitra sy salama. Izy io dia manampy koa amin'ny fahitana amin'ny alina ary manampy anao hahita loko. Vitamin C ao amin'ny fanasitranana ratra ary manampy ny vatanao hahavita kolagna, proteinina iray manan-danja amin'ny fitazonana taolana mahery sy hoditra.
Ny sakafo manankarena amin'ny beta-carotene , toy ny cantaloupe, dia manome tombony ho an'ny antioxidant. Mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny aretina sasany, toy ny aretim-po sy ny homamiadana.
Ny avo lenta ve ny Cantaloupe?
Ny fahatsapana mahazatra momba ny cantaloupe dia noho izy mamy be loatra, dia tena avo lenta amin'ny siramamy.
Kaopy iray misy cantaloupe dia mitovy ny habetsaky ny kaloria sy ny fiterahana ihany koa ho toy ny iray amin'ireo vokatra hafa toy ny apple kely (4 nos).
Ny fanalahidin'ny fihinanana cantaloupe dia ny mitazona ny anjaranao amin'ny servisy iray, izay kaopy iray. Mba hanampiana anao hahatsapa feno, kamboty roa miaraka amin'ny proteinina iray, toy ny onjam-tsaka iray na voamaina vitsivitsy.
Tokony Handeha Kananoupe ve Ianao? Manana Bakteria ve Izy Io?
Mihanaka eo amin'ny tany ny cantaloupes ary afaka mifandray amin'ny bakteria avy amin'ny tany, ny rano ary ny biby indraindray. Sakafo ara-tsakafo ity. Tsy vitan'ny hoe mety hampidi-doza ny voka-dratsin'ny tontolo iainana, mety hitranga mandritra ny fijinjana na aorian'ny fijinjana.
Zava-dehibe ny manasa ny cantaloupe alohan'ny hidirana ao. Ampiasao ny tavoahangy tsotra sy ny bozaka ahitra. Tsy azo atao ny manasa savony amin'ny savony. Ny hoditra dia porosy ary ny savony dia afaka miditra ao amin'ny nofon'ny voankazo.
Taorian'ny fanasana dia afon-tavoahangy ny tonon-tavoara miaraka amin'ny lamba menamena mba hanesorana rano. Avy eo dia tapaho ny tapa-tongotra, izay ny ankamaroan'ny bakteria dia manangona sy manipy azy. Sasao amin'ny antsy ny kitroka aorianany ary atsipazo amin'ny sakafo hafa izy, satria mety hiparitaka amin'ny sakafo hafa ny bakteria amin'ny alàlan'ny fibobohan-tohatra.
Fanangonana sy fitahirizana Cantaloupe
Ny fikarakarana ny cantaloupe tonga lafatra dia somary endrika endrika zavakanto. Azonao atao ny misafidy ny hividy kantaloupe iray izay masaka ampiasaina ho azy avy hatrany na izay mila mipoitra ao an-trano.
Raha mitady cantaloupe mando ianao dia tokony hikaroka zavatra telo.
- Color: Ny hoditra eo ambanin'ny masinina dia tokony ho loko menamena na loko. Manondro voankazo iray tsy voatery i Geen.
- Tapitra ny endriny: Tokony ho farafaharatsiny mivelatra ny endriky ny kantaloupe izay manana ilay tselatra. Tianao ny hahita ilay endritsoratra, izay manondro fa voankazo ny voankazo rehefa feno.
- End of blossom: Ny sisiny farany amin'ny cantaloupe dia ny felam-boninkazo. Mofomofo io ampahany io, tokony ho menamena izy ary rehefa misedra azy ianao, dia "hanome" kely. Raha vatolampy sarotra amin'ny fofona kely dia mety tsy hikorontana izany.
Ny kantaloupe dia mbola hihinana mandritra ny andro vitsivitsy aorian'ny fakana azy. Raha toa ka mbola sarotra ary tsy dia mahafa-po firy dia mety handiso fanantenana ny tsirony.
Halaviro ny melons izay misy akorany na fahasimbana hafa.
Izany matetika dia marika fa entana ho an'ny bakteria. Raha mividy melon tsy ampy tsara ianao, tehirizo izany amin'ny hafanana mandritra ny roa andro.
Raha vantany dia tapaho, dia mitahiry melon ao anaty fitoeran-drano mafana ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro. Raha azo atao, mitahiry izany ao anaty fotsy. Ataovy ao an-tsaina fa ilay milisy ny melon, ny kely kokoa ny aina nialany dia handroba izany.
Ny fijanonan'ny melonina amin'ny hafanana amin'ny hafanana na ny hafanana dia mety hitombo haingana ny bakteria mampidi-doza eo amin'ny nofo.
Raha te hitazona ny melon mandritra ny fotoana lava ianao, dia azonao atao ny manapaka ny tonon-kira malaza ary mitahiry izany ao amin'ny frizera ao anaty kitapo mena na biriky matevina.
Fomba mahazatra hiomanana Cantaloupe
Cantaloupe dia karazana voankazo tsara tarehy izay azo ampiasaina amin'ny garazy, na salady, na hohanina toy izany. Mahafinaritra rehefa miaraka amin'ny sakafo masira toy ny cheese na ampiasaina amin'ny ambony yogurt na fety.
Mandehana miaraka amin'ny habetsaky ny cantaloupe rehefa mikarakara ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo ary mankafy ny hatsembohana mamy.
- Cantaloupe Goat Cheese Salad
- Cantaloupe Salama sy Chili Sup
- Ginger Crusted Salmon miaraka amin'i Melon Salsa
> Loharano:
> Parnell, et. al. Cantaloupe: fomba fitsaboana azo antoka, mitahiry sy mankafy . University of California ny sampan'ny fambolena sy ny loharanon-karena voajanahary. 2003, 1-5.