Ahoana no atao mba hialana amin'ny hoditra maloto?
Ny fandiovana dia manimba ny hoditra vokatry ny fibobohan-drivotra. Ny faritra mihetsiketsika dia tena marary mahatsiravina, izay manasitrana ny aretin-koditrao, ny hoditra manify amin'ny akanjonao na ny tenany mihitsy aza. Rehefa manalefaka ianao, ny hoditra marefo dia manimba kokoa ny fahasimbana, ary avy eo dia mitambatra ny kristaly salsa rehefa mahatsiravina ny hatsembohana izay mampitombo ny fahasimbana sy ny fikajiana kokoa.
Azonao atao ny mionona amin'ny toetr'andro mafana rehefa mihamamy bebe kokoa, fa afaka mipoitra amin'ny andro mangatsiaka na maina koa ianao.
Zava-manahirana hihamangatsiaka
Raha fantatrao izay mety hitranga, dia azonao atao ny manamboatra ireo faritra ireo alohan'ny handehanana, hihazakazaka, bisikileta na hanao fampiharana hafa. Ny fikorotanana dia matetika hita ao amin'ny tendron'ny vatana, miaraka amin'ny tora-pasika, ny armpits, ny faritra ambanivohitra sy ny feny anatiny izay faritra tena mitaiza. Efa mahazatra koa ny mahita ny tendron-tsilo , indrindra ho an'ny mpihazakazaka.
Ny bakteria dia loharano iray hafa fanerena izay afaka mitaiza. Azo inoana fa ho tratra ianao raha toa ka manindrona ny sorokao na mihemotra na manodina ny sandrinao ambony. Ny foibem-pandrenesam-pandrefesana fo dia mety hitarika ho amin'ny fikoropahana amin'ny tratrao sy ny miverina koa.
Azonao atao ny manontany tena raha ny fanesorana dia famantarana fa fotoana hanesorana ny lanjany, fa na dia ireo mpandeha an-tongotra, mpihazakazaka ,, ary bisikileta aza dia efa niaina olana mitovy.
Azonao hatsatsoana sy hanamboarana ary mbola mila mandray fepetra mba hisorohana ny fanosihosena.
Fanamafisana 4 mba hisorohana ny fikoropahana
Ny fisorohana ny fanosihosena dia mianjera amin'ny sokajy efatra: mijanona mafana, mijanona maina, mampiasa jiro ary manao akanjo mifanentana.
- Fandroana: Misotro rano maro alohan'ny, mandritra, ary aorian'ny mandeha, mandehandeha, mitaingina, na zavatra hafa. Izany dia ahafahanao mibolisatra malalaka mba tsy hahatonga ny fahatsapana ho maina ao anaty kristaly sira izay afaka manatsara ny fandiovana.
- Mijanona maina: Miezaha mampiasa tsiranoka maivana toy izany, izay mety hahatonga ny hoditra hoditra sy hikorontana. Ampiasao ny vovo-dronono, ny katsaka, na ny ranom-boankazo mba hijanona maina. Misy marika maromaro natao ho an'ny fanatanjahantena, toy ny Squeaky Cheeks. Raha tsy mandeha ny fomba fiasa dia izao no fotoana handrosoana amin'ny fampiasana labiera iray. Raha mando ny akanjonao mandritra ny fampiofanana, dia midira amin'ny fitaovana maina.
- Famonoana: Ny mpandeha an-tongotra, mpihazakazaka, ary mpitaingina bisikileta dia mampiasa marika fanodinana fanosihosena isan-karazany mba hitazonana ny faritra manodidina ny hoditra fa tsy mifangaro. Ny vovo-jiro voajanahary tranainy dia ny safidy an-toerana. Azonao atao ny mampihatra izany malalaka alohan'ny fampiharana azy. Ny menaka nentim-paharazana hafa dia ny Bag Balm sy Udder Cream, izay novolavolaina ho an'ny ombivavy mavo, izay azo alaina ao amin'ny fivarotana sakafo na fivarotana biby. Ny magazay ara-panatanjahan-tena dia manana loto izay natao mba hisorohana ny fanosihosena mandritra ny fanatanjahan-tena. Ohatra, ny BodyGlide dia mitohy toy ny hazo fihinam-boa fa manatsara ny famokarana solika amin'ny petroleum fa tsy misy rano ary tsy misy tasy. SportShield miloko miorina amin'ny silicone koa dia tsy misy fofona, tsy misy solika, ary tsy mamela sisa tavela amin'ny akanjo. Misy ihany koa ny menaka maro manonona ny maha-ilaina azy ireo amin'ny fisorohana ny fisorohana. Sokafy ny kabinetra fitsaboana anao ary hikaroka zavatra izay hitazona ny faritra ho maina.
- Fanamafisana: Ny akanjo lava dia mety hahatsapa tsara ny lalana sy mandritra ny fiatoana, fa mba hisorohana ny fanesorana anao dia mila fialan-tsiny. Ny fivalan-doha amin'ny bisikileta na ny fivalanana dia natao hamolavola fitifirana amin'ny hoditra izay tsy hanakana ny fanesorana ny vatana ambany sy ny faritra. Ho an'ny vatana ambony, polypropylene na lycra / spandex tops izay mifanentana amin'ny hoditra dia hanao ny fihetsika. Ny tendrony dia tena mora manakenda, ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy tsy miteraka. Ny mpitsikilo na ny felana adhesive dia afaka manome fiarovana bebe kokoa noho ny fanangonana. Ny akanjonao dia tokony ho lamba mahatsiravina. Ilainao koa ny mifidy akanjo tsy misy firaiketam-po na maranitra marevaka eo amin'ny faritra mora vaky.
Vahaolana ho an'ny vozon'akoho
Raha efa niaina ny felam-boninkazo ianao, ampiasao ny tetika fisorohana amin'ny fomba toy izao:
- Atombohy amin'ny faharetana ny faritra maina. Azonao ampiasaina ny vovo-dronono na fitaovana fanatanjahan-tena mba hiantohana fiarovana fanampiny.
- Mifidiana satroka spandex na kibay fihenam-bidy izay hiaro ny hoditrao. Ny shorts dia tokony ho lava be mba handrakotra ireo faritra rehetra efa nokolokoloina tamin'ny lasa. Ataovy azo antoka fa manana sombin-doko izy ireo na tsy mahazatra. Ny joroko mitaingina dia matetika no manamboatra ireo shorts ireo. Tokony hosoloina tavy izy ireo, fa tsy tavy, raha toa ianao ka hanao fanatanjahan-tena sy hatsembohana.
- Raha tadiavinao ny silhouette anao, dia ataovy ny fehiloha eo ambany fehiloha, pataloha, na baolina fanatanjahan-tena. Nefa aoka ho azo antoka fa mifanentana tsara ny famolavolanao tsy misy tavy izay mamokatra ny famokarana akanjo sy fanosehana.
- Raha mbola mitazona olana ianao, dia asio marika eo amin'ny toerana izay mora tratrarina alohan'ny hametrahanao ny fehikibo na ny fivalanana.
Fitsaboana ho an'ny fandiovana
Raha mahatsapa ianao fa manomboka manomboka mandritra ny fanatontosanao, dia mijanona sy manadio ary manapaka ny faritra. Raha tsy maintsy mandehandeha ianao, dia asio loto mpiaro toy ny solika mba hanampiana ny hisorohana ny fahavoazana fanampiny. Miova amin'ny lamba madio sy maina raha azonao izany.
Mety hahatsapa ny fanaintainana avy amin'ny faritra mihetsiketsika ianao mandritra ny fampiofanana anao, na mety hitranga aminao raha vao mahare ny orana ianao. Raha vao voafehy ianao dia tokony hitondranao ny faritra toy ny ratra mivoha. Esory sy hanadio ny faritra amin'ny antiseptika mba hisorohana ny aretina. Mety hitranga izany. Afangaro ireo paty marevaka amin'ny kofehy matevina izay mamela ny faritra hiaina mandra-pahasitrany.
> Loharano:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Ny olana amin'ny hoditra mandritra ny lava-be lavitra lavitra 2500 taona aorian'ny ady amin'ny maraton. International Journal of Dermatology . 2012, 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.