Inona no tokony ho fantatrao?
Ny Niacin dia vitaminina B izay hita amin'ny sakafo maromaro ary namidy tamin'ny endrika fanampiny. Indraindray antsoina hoe vitamin B3, ny niacin dia avy amin'ny vatana ihany koa.
Fantatra fa manana anjara toerana manan-danja amin'ny fampivoarana ny sakafo ho angovo ny niacin dia heverina ho tena ilaina amin'ny asan'ny rafitra, ny hoditra ary ny fanasitranana. Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahasalaman'ny niacin, ny sasany dia mampiasa fanafody niacin mba hanampy amin'ny fahasalamana sasany.
fampiasana
Amin'ny fanafody hafa dia matetika ny fanafody niacin no fanafody voajanahary ho an'ireo olana ara-pahasalamana manaraka:
- refin-
- Alzheimer's disease
- vanin-taolana
- tosi-drà
- katarakta
- diabeta
- cholesterol avo
- migraines
- aretina mihetsika
- olana
- premenstrual syndrome
Ankoatra izany, ny niacin dia ampiasaina mba hampihenana ny fiantraikan'ny fahanterana , hampihenana ny adin-tsaina, hanatsara ny fihinanana, ary hamporisihana ny fivoahana.
soa
Indro ny fijery ny siansa ao ambadiky ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny niacin:
1) Cholesterol avo
Ny fihinanana niacin dia mety hitondra fahavoazan'ny kolesterola, araka ny National Institutes of Health (NIH). Raha ny marina, misy ny fanampiana niacin sasany dia ankatoavin'ny US Food and Drug Administration toy ny fanafody fitsaboana ho an'ny kolesterola avo lenta.
Maro ny fitsapana momba ny fitsaboana no nanamarika fa ny niacin dia mety hanampy amin'ny fananganana kolesterola HDL ("tsara") ary mampihena ny kolera LDL ("ratsy"). Na izany aza, tamin'ny fanadihadiana natao vao haingana tao amin'ny New England Journal of Medicine, dia nahita ny mpikaroka fa ny fanampiana niacin amin'ny fitsaboana statin dia tsy nahitana tombony ho an'ny mararin'ny aretim-po.
Navoaka tamin'ny taona 2011, dia nahitana olona 3,414 voan'ny aretim-po sy atherosclerose.
Raha mandinika ny fampiasana ny niacin amin'ny fitsaboana cholesterol avo ianao, miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny.
2) Aretina Alzheimer
Ny fitomboan'ny fihinanana sakafo niacin dia mety hiaro amin'ny aretin'i Alzheimer, araka ny fianarana tamin'ny taona 2004 avy amin'ny Journal of Neurology, Neurosurgery, ary Psychiatrie .
Ny fandinihana ny taom-pahaizana enin-taona naharitra enin-taona sy ny fanombantombanana ara-tsiansa amin'ny olon-dehibe 3.718, dia nahita fa ny proteinina niacin dia miaro amin'ny aretina Alzheimer. Ankoatra izany, ny fihenan'ny tsimokaretina niacin dia mifandray amin'ny fihenan'ny fihenan'ny kognita.
3) Diabetika
Hita tamin'ny fandinihana maromaro fa mety ho an'ny olona voan'ny diabeta ny niacin. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2000 tao amin'ny Journal of the American Medical Association , ohatra, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa niacin dia nanampy tamin'ny fiarovana ny tsy fahampian'ny cholesterol HDL izay miaraka amin'ny diabeta amin'ny ankapobeny. Na dia hita aza fa ny niacin dia nitarika ho amin'ny fihenan'ny siramamy tsotsotra, dia milaza ny mpanoratra fa "azo ampiasaina amin'ny marary diabeta ny niacin."
Tombontsoa hafa
Na dia fikarohana natao aza dia nanambara fa ny niacin dia mety hampihena ny fanaintainana amin'ny olona voan'ny osteoarthritis sy ny fanampiana amin'ny fitsaboana katarakta, ny fianarana maro dia ilaina atao alohan'ny hampiasana ny niacin amin'ny toe-javatra iray.
Sources
Niacin dia hita amin'ny sakafo maro, anisan'izany:
- tsakafo
- atody
- trondro
- lean meats
- legioma
- voanjo
- akoho amam-borona
Ankoatra izany, ny niacin dia hita amin'ny mofo sy serealina voaaro.
ny fampitandremana aorina
Na dia mety ho azo antoka aza ny niacin ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny NIH dia mampitandrina fa ny niacin dia mety miteraka fiantraikany sasany (ao anatin'izany ny fandoroana, ny fanodikodinam-po, ny fanindronana ary ny fanalana ny hoditra).
Amin'ny toe-javatra sasany, ny niacin dia mety miteraka aretina, kivy, alahelo, ary entona.
Ankoatra izany, ny fanampiana niacin dia mety hanimba ny olona manana fahasalamana (anisan'izany ny aretina aretina, ny aretin'ny voa, ny aretin'ny gaza, ny psykè) ary ny olona manana fanafody sasany (tafiditra amin'izany ny fanafody fampidiran-drà, ny fanafody miady amin'ny diabeta, ary ny statins).
Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Noho ireo olana ara-pahasalamana ireo, zava-dehibe ny mikasa torohevitra amin'ny fitsaboana raha mandinika ny fampiasana ny fanafody niacin ianao.
Aiza no hahitana azy ireo?
Miankina betsaka amin'ny fividianana an-tserasera, ny niacin fanampiny dia azo alaina ao amin'ny ankamaroan'ny fivarotam-panafody, fivarotana fivarotana, ary fivarotana izay manatsara ny fanampiana amin'ny sakafo.
Mampiasa izany ho an'ny fahasalamana
Raha mieritreritra ny mampiasa niacin ianao, dia resaho amin'ny dokoteranao aloha. Tadidio fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ireo fikarakarana an-tsekoly. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
> Loharano:
Ny mpikaroka AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin amin'ny marary manana lozam-pahaizana ambany HDL izay mahazo fitsaboana goavam-be." N Engl J Med. 2011 Dec 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin sy niacin, vitaminina antioxidantina, na ny marika mba hisorohana ny aretina mikraoba." N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Ny fiantraikan'ny niacin amin'ny lipid sy ny lipoprotein ary ny fifehezana glycemika amin'ny mararin'ny diabeta sy ny marary arteria: ny fianarana ADMIT: fitsapana azo tsapain-tanana.". JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin sy kolesterola: anjara amin'ny aretim-pivalanana ho an'ny fo (fitsitsiana)." J Nutr Biochem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Ny vokatry ny famoahana ny niacin amin'ny fanandramana vao manomboka amin'ny marary hyperlipidemic voapetaka amin'ny ezetimibe / simvastatin amin'ny fitsapana tsy tapaka." Diabetes Care. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Ny fiantraikan'ny lovastatin sy ny niacin amin'ny fiovan'ny hypercholesterolemia voalohany." Arch Intern Med. 1994 25, 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin therapy amin'ny atherosclerose." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec, 15 (6): 659-65.
National Institutes of Health. "Niacin sy niacinamide (vitamin B3): MedlinePlus supplements." Aogositra 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Diabetes niacin sy ny loza mety hitranga amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny fihenan'ny kognita." J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.