1 - Cucamelons
Mahazo mangatsiaka kely amin'ny akondro, paoma ary legioma? Ny tsenanareo eo an-toerana dia maneho betsaka ireo voankazo voajanahary efa fantatra nandritra ny taona maro, saingy mety ho hitanao fa somary akaiky kokoa anao ny mahita voankazo mahavariana mahaliana ao amin'ny talantalana.
Tena mampiavaka azy ireo satria tsy fantatra any ivelan'ny fireneny na ny faritra misy azy izy ireo. Mety sao dia mety tsy ho tsara kokoa noho ny an'ireo mangana ianao ao anaty latabatra amin'izao fotoana izao, nefa mahafinaritra izy ireo manandrana ary tsara foana ny manitatra kely ny valahanao. Ny antony rehetra hampiakarana ny tsimok'aretina voa tsara dia antony tsara.
Koa, adapter aloha ve ianao ao an-dakozia? Afaka ny ho olona voalohany eo amin'ny sakana ianao mba hikolokolo amin'ireo sakafo ireo. Ny zavatra manaraka fantatrao fa hatraiza hatraiza.
Cucamelons
Ny cucamelons dia tahaka ny pastine kely kely avy any Meksika sy Amerika Afovoany. Antsoina hoe kôkômbika gumkin, siramamy misy tavoahangy, na mofomamy meksikanina, izy ireo.
Cucamelons dia marefo sy mahavoky ary mamy toy ny kôkômbinina sy kôlôma. Manao kalozia mahatsiravina amin'ny salady na salsa vaovao izy ireo ary mahasalama tsara. Mitadiava cucamelons amin'ny fahavaratra sy ny volana volana.
2 - Sugar Apple
Ny hazo sambokely dia matetika dia miankina amin'ny hazo any amin'ny faritra tropika any Amerika Atsimo, atsimon'i Meksika, ary ny Karaiba. Izy io koa dia mamboly any atsimon'i Florida, mba hahafahanao mahita azy any amin'ny fivarotana fivarotana sasany izay mety ho antsoina hoe sweetsop na annona. Sugar apple dia loharanom- bary tsara , vitamin C, ary vitamin B-6.
Matetika ny mofomamy sikla no mihinana mena (fa tsy maintsy esorinao ny masomboly). Na manasaraka ny voa avy amin'ny nofony matsiro ary mameno azy amin'ny ronono sy gilasy amin'ny milina haingam-pandeha. Mitady paoma sikla mandritra ny volana maro.
3 - Kiwano
Kiwano, fantatra amin'ny anarana hoe jelly melon na tonon-tandrokely, dia avy any Kalahari, Afrika. Ankehitriny, dia mitombo izy io any Nouvelle Zélande. Ny nofo dia mamim-bolo tahaka ny kôkômbra, akondro ary loto. Kiwanos dia entina amin'ny vitamin C ary izy ireo koa dia loharano tsara amin'ny potassium, vitamin A, magnesium, ary vy.
Ny Kiwanos dia miha-matanjaka tanteraka rehefa manjelatra ny afovoany. Ny voankazo dia ahitana voa betsaka, izay tsy mety mihinana, fa afaka manala azy ireo ianao raha tianao. Hihinana ny nofo ho toy ny misakafo na manamboatra fofona, salady voankazo, na salsa.
4 - Durian
Ny durian dia voankazo miavaka (fanamafisana ny ampahany amin'ny "stink") satria misy fofona tsy mahazatra (mahatsiravina). Ny voankazo durian dia avy any atsimo atsinanan'i Azia izay fantatra amin'ny anarana hoe mpanjakan'ny voankazo.
Durians dia ambony amin'ny vitaminina B, fibre, potassium ary matavy. fofona. Avy any atsimo atsinanan'i Azia no misy azy io, fantatra amin'ny anarana hoe mpanjakan'ny voankazo. Durian dia avo amin'ny vitamina B, fibra, potassium, ary matavy.
Mitadiava voankazo durian amin'ny fahavaratra. Ny sakafom-bary no fihinanan-tsakafo ho sakafom-bolo na ao anatin'ny sakafo.
5 - Mangosteen
Mangosteen , indraindray antsoina hoe xango, dia mitombo amin'ny hazo any Azia tropikaly. Tena avo lenta amin'ny kalcioma, magnesium, ary fibre.
Ny segondra mangosteen dia tena mamy ho an'ny tenany manokana ary azo hanina mena toy ny tsindrin-tsakafo na sns. Mety ho tsara vintana ianao raha mahita mangomanga vaovao, fa matetika no hita ao amin'ny fizaràna voankazo sy legioma ao amin'ny fivarotam-bokatra ao an-toerana.
6 - Hazo kintana
Ny voankazo kintana dia avy any Azia atsimo atsinanana, ary azo antsoina koa hoe carambola, mitsambikina, na madun. Manana tsiro malefaka izy io, nefa mampinono. Ny voankazo Star dia avo amin'ny vitamin C sy fibre, ary tsy dia misy kalôria.
Ny voankazo vao manomboka dia azo atao isan-taona. Mifidiana voankazo izay mavomavo amin'ny loko, na avelao ny voankazo misy kintana maitso hipoitra kely ao an-trano. Ny voankazo masiatsiaka dia azo ampiana amin'ny salady, mihinana amin'ny tanana na manampy trondro.
7 - Drafitry ny dragona
Ny voankazo dragona dia zavatra tena mahavariana mba hijery ny elany mavomavo mena ary ny fotsy fotsy. Ny voankazo dragona dia teratany any Amerika Afovoany. Manana tsiran-tsakafo izy io, noho izany dia tsara ho an'ny mpihinana mihinana. Ny voankazo dragona dia avo amin'ny vitamin C sy Vitamine B, ary ambany ny kalôria.
Ny voankazo Dragon dia misy amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Mihinàna ny nofo na manamboara salady sy salady voankazo.
8 - Lychee
Ny voa Lychee dia avy any Shina sy Vietnam. Izy ireo dia avo amin'ny vitamin C, vitamin B, ary potassium. Kaopy iray misy alika maitso dia manana kalôria 125 eo ho eo.
Esory ny hoditra mainty hoditra mba hampisehoana ny nofo fotsy, izay azo hanina mena, manampy amin'ny salady voankazo na salsas. Ny alika maitso dia mety ho hita amin'ny lohataona, fa ny lychees voankazo dia azo atao mandritra ny taona. Tadidio fa ny voankazo voarara dia misy kaloria fanampiny sy siramamy fanampiny avy amin'ny siramamy fanampiny.
9 - Pummelo
Ny pummelo no mpikambana lehibe indrindra ao amin'ny fianakaviana voankazo voankazo ary mamy toy ny grapefruit, fa malefaka kely. Pummelos dia avy amin'ny hazo any atsimo atsinanana sy Malezia. Izy ireo dia ambony amin'ny potassium, folate, ary vitamin C ary tsy avo loatra amin'ny kalôria. Ny kaopy iray misy fizarana pomelo dia tsy misy afa-tsy 72 calories.
Ampiasao ny fizarana pummelo ao amin'ny recipes izay mangataka tsimok'aretina vaovao na tsy mihinana azy amin'ny sakafo mahavelona. Mitadiava pummelo vaovao ao amin'ny toeram-pivarotana entana mandritra ny volana ririnina.
10 - Calamansi
Calamansi, na calamondin, dia fifandimbiasana eo amin'ny voankazo sy citrus ary ny kumquat. Nipongatra voalohany tany Filipina izany. Calamansi dia loharano tsara amin'ny potasy sy vitamin C.
Sarotra kely ny mahita, saingy azonao atao ny mividy ranom-boankazo na calamansi japoney. Ny madio dia mety ho loharanon-tsakafo ara-tsakafo.
11 - Jackfruit
Ny jirofo dia vokatra lehibe iray izay nitombo tany amin'ny faritra tropikaly manerana izao tontolo izao. Ary amin'ny lehibe, dia midika fa ny voankazo iray dia mety hahatratra hatramin'ny £ 100. Matetika izy io no ampiasaina ho solon'ny hena rehefa voaangona ao anaty dingana tsy mety. Ny fantsom-bokatra malefaka mitovy amin'ny mangotraka na ny paiso.
Ny jackfruit dia ambony amin'ny fibre, vitamin B-6, potassium, magnesium ary vitamin C. Tsy misy amin'ny fivarotana tsirairay, fa mety ho afaka mahita jackfruit any amin'ny fivarotana sakafo any Azia sy Karaiba.
12 - Camu Camu
Camu camu dia maniry any amin'ny ala mikitrok'i Amazonia any Amerika Atsimo. Manana vitaminina C izy io ary misy ihany koa lutein, beta-carotene, ary mineraly maromaro. Tena avo amin'ny antioxidants koa izany.
Tsy mora ny mahita voankazo camu camu ivelan'ny Amerika Atsimo, fa ny camu camu kosa dia azo ampiasaina amin'ny fofona, yogourt, na zava-pisotro misy alikaola.
Teny iray avy amin'ny
Ny fihinanana karazana voankazo dia tsara ho an'ny sakafo mahasalama. Ny voankazo mahazatra toy ny poma, akondro ary ny blueberries dia tsara ho anao, saingy ny fanandramana amin'ny voankazo hafakely dia mety ho mahafinaritra sy mahasalama koa.
> Loharano:
> Fruits and Veggies More Matters. "Datafin'ny vokatra voankazo."
> Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena any Etazonia. "Datam-pandaminana National Nutrient for Standard Reference Release 28."