Arakaraky ny habetsahan'ny vatana amin'ny fahazoana ny fomba fiainanao
Amin'ny fanatanjahan-tena sasany dia tsy voatery ho voafaritra amin'ny fampisehoana ny masomboly matavy. Ireo no fanatanjahan-tena miorina indrindra, na fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fepetra hentitra fotsiny. Ny arina, ny fitifirana, ny baolina, ny golf ho an'ny kely kokoa, ary ireo hafa vitsivitsy izay azo lazaina ho "fanatanjahan-tena" dia ohatra. Na izany aza, na ao anatin'ireny fanatanjahan-tena ireny, ny vatana be loatra dia mety midika fa mihena ny fiorenana sy ny fiaretana , izay mety hampihena ny vokatra ankapobeny amin'ny endrika fifaninanana lava.
Amin'ny fanatanjahantena toy ny faharetana mihazakazaka sy ny bisikileta, ny lanjany ambany dia ambany (<7% ny lehilahy sy ny <12% ny vehivavy dia mahazatra), ary matetika no heverina ho marefo ny masin'ny homamiadana satria mitombo ny tahan'ny herinaratra ary mety hitombo fanesorana hafanana. Ny bodybuilders dia mikendry ny hampihena ny tahan'ny vatomamy vitsivitsy .
Ny mpilomano dia somary mihevi-tena ihany, satria na dia amin'ny fandaniana herinaratra mitovy aza amin'ireo atleta tsy misy rano fanatanjahan-tena, dia miha-matavy kokoa izy ireo raha tsy manelingelina ny fahombiazany, angamba amin'ny fanatsarana ny fitrandrahana. Na izany aza, ny tavy vatana be loatra dia tsy hanimba ny fahamoram-pahavoazana. Anisan'ireo mpampiofana sy mpanolo-tsaina tsirairay ny hitsara ny fepetra takiana amin'ny vatana amin'ny tranga isan-karazany amin'ny filomanosana.
Amin'ny fanatanjahatena amin'ny fanatanjahantena toy ny baolina kitra sy ny baolina lavalava , ny habetsaky ny vatana ao amin'ny ekipa manokana dia mety hanatsara ny fahombiazany, raha ny hafa kosa mety hanimba ny fahombiazany. Ireo mpilalao matihanina amin'ny ankapobeny dia mitaky amin'ny ankapobeny, ary angamba matavy kokoa ny manala ny tadidy ary miaro ny tenany amin'ny ratra.
Ny fanafihana fanamoriana tampoka matetika dia mila maika sy maody amin'ny fahafahana manova haingana ary mandika haingana. Ny fatin 'ny vatana dia tokony ho latsaky ny 10% eo amin'ny mason-dehilahy manamboninahitra ary eo ambanin'ny 15% amin'ny lehilahy matanjaka be. Misy ny fisehoan-javatra azo antoka, ary ny fanitsiana mifanaraka amin'ny génétique sy ny fampisehoana dia hendry.
Muscle
Tsy voatery hidika amin'ny hery na ny herin'io raharaha io ny ankamaroan'ny voankazo: miankina amin'ny fipoahana sy ny faharetan'ny asa ary ny fampiofanana. Ny hery sy ny tanjaka ho an'ny sprinting or powerlifting dia mazava ho azy fa tsy mitovy amin'ny hery ho an'ny marathon na amin'ny fandehanana amin'ny Tour de France.
Na inona na inona fifandraisana misy eo amin'ny tebiteby sy ny atletisma amin'ny ankapobeny, dia azo antoka fa ho an'ny fanatanjahantena baolina maro manokana, ny fe-potoana, haingana ary fahaizana ara-teknika no takiana lehibe indrindra. Ny fitadiavana ny fandanjana ara-pahasalamana tsara ho an'ny fanatontosana tsara indrindra amin'ny fanatanjahan-tena manokana dia zavatra iray amin'ny siansa avaratra.
Too mafy na Too Light
Ny vokatr'izany eo amin'ny lanjany ambony dia ambony noho ny tsy fahampian'ny fihinanana sakafo sy ny lanja tsara. Ao amin'ny fihinanana tsy fitoviana amin'ny atleta vehivavy, dia misy vokany telo: ny vanim-potoana manelingelina, ny tsy fisian'ny hormone sy ny tsy fitoviana amin'ny toetr'andro.
Na amin'ny fandaharam-pianarana tsy misy atleta aza, ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo izay mahatonga ny fatiantoka be loatra dia mety hiteraka tsy fahasalamana sy aretina mitaiza, indrindra amin'ny vehivavy. Ny fijery marefo izay tadiavina ao anatin'ny faribolam-boninkazo sasantsasany, ary niparitaka avy amin'ireo olo-malaza maro, dia mety ho lasibatra mampidi-doza ho an'ny olona manana endrika vatana matanjaka kokoa.