Ny fanamafisana fahefana dia fifaninanana fifaninanana lalao fifaninanana. Tafiditra ao anatin'io fiaramanidina telo io: ny kavina, ny maty ary ny milina fanoratana. Ny fanainganana tsirairay dia manana fitsipika sy fitsipika ho an'ny fanamafisana azy. Ao anatin'ny fifaninanana dia misy dingana telo natao ho an'ny karazana fiakarana tsirairay ary ny lanjany ambony indrindra isaky ny fiakarana dia voaisa amin'ny isa. Ireo mpifaninana dia mifaninana amin'ny fisarihana ny lahy sy ny vavy, ny lanjany, ary ny fanabeazana na ny fanalefahana.
Notehirizina ho an'ny fizarana tsirairay ny rakitsoratra.
Ny hery manosika ny hery dia tsy manandratra ny Olympika ary tsy fanatanjahantena Olympika. Vakio bebe kokoa momba ny fahasamihafana misy eo amin'ny herin'ny hery, ny fanaovan-tsambo Olaimpika, ny fananganana bodybuilding , ary ny akanjo fitarihana maro.
Ohatra amin'izany i Andy Bolton, mpitati-baolina iray avy any Leeds, Angletera, UK, izay nametraka ny rakitra efa maty 457.5 kilao (1009 pounds).
Raw Powerlifting
Ny fahefana an-keriny na tsy misy fepetra dia manana fitsipika mandràra ny fampiasana fitafiana mpanohana, toy ny akanjom-boninahitra an-tsokosoko sy ny fihodinana na famonoana olona maty. Ny mpitandrina dia mitafy singa ankatoavin'ny Federasiona Iraisampirenena Iraisam-pirenena (IPF) izay tsy misy singa fanohanana fanampiny. Ny mpitaingina dia mety mampiasa fehikibo iray raha mbola mifangaro amin'ny fitaovana na fery izy, fa tsy amin'ny Velcro. Afaka mametaka ny akanjon'izy ireo izy ireo ary ny tongotra ankatoavin'ny IPF ankatoavina izay tsy manana velcro ary tsy mihabetsaka.
Fiaramanidina na fitaovana mahery vaika
Ny mpilalao ao amin'io sokajy io dia mitafy singa-pahefana na marika amina labiera na mofomamy sy tabilao izay mafy mba hanome fanohanana fanampiny.
Mety mitafy fehikibo (fa tsy ny velcro), ny fametahana ny sofiny ary ny lohalika. Mety misy ny fepetra fanampiny mihatra. Jereo fepetram-pampiasana ho an'ny antsipirihany. Fitsipika momba ny zavatra tsy sarababem-bahoaka
Tanora Powerlifting
Ny vondrona taonan'ny sokajin'olona sy ny fetran'ny taona dia napetraky ny federasiona matanjaka. Ny Fikambanana Amateur Athletic (AAU) dia manaiky ny mpamono efa ho enim-bolana, raha ny USA Powerlifting (USAPL) dia manaiky ny ankizy manomboka amin'ny faha-10 taonany.
Fifaninanana ary zava-miseho
Amin'ny fifaninanana, ny mpamonjy aina dia ahafahana miezaka telo hikatroka hetsika hitrandrahana tsirairay (mpikorisa, gazety, ary famonoana). Ny mpihazakazaka tsirairay dia mifidy izay ho lanjany amin'ny tanjon'izy ireo. Ny mpamono iray dia nomena antsasak'adiny eo anelanelan'ny fanandramana tsirairay sy ny ora iray na mihoatra amin'ny hetsika fampisongadinana tsirairay. Ny mpitsara sy ny mpiadina dia manome antoka fa manainga araka ny fitsipika tsirairay izy ireo.
- Ny fihanaky ny valan-drindrina : Ny haba dia eo amin'ny seha-pihariana. Ny mpihazakazaka dia mitsangana amin'ny baria miorina eo an-tsoroka, manala azy ao amin'ny valizy ary midina any amin'ny toerana mitoraka kodiarana miaraka amin'ny fehikibo hipetrahan'ny lohalika. Avy eo ny mpamelona dia tsy maintsy manangana ny toerany amin'ny toerana misy ny lohalika voatahatra ary mamerina ilay bar ho any amin'ny andry.
- Fanitsiana ny fantsom-bokatra : Raha mandry eo am-pandehanana eo amin'ny seza iray izy dia mandray ny lokony miaraka amin'ny fitaovam-piadiany ilay mpamelona, mametraka azy eo amin'ny tratra, ary manindry azy amin'ny toerana mahitsy.
- Fahafatesana : Ny mpitaingin-tsoavaly dia manala ny saribakoly eny amin'ny tany ka hatrany amin'ny toerana mipetraka amin'ny lohalika voasakana ary avy eo dia averina indray ny lanjany amin'ny tany.
fikambanana
Ny fanatanjahan-tena dia voalamina sy tarihan'ny federasiona iraisam-pirenena maro. Samy manana ny fitsipika sy ny heviny momba ny inona ny fitaovana sy ny teknika. Any amin'ny faritra iray dia mety hisy fifidianana federasiona hiditra amin'ny fifaninanana.
- Federasionan'ny Power International: Manana firenena maherin'ny 100, anisan'izany ny USAPL any Etazonia.
- Kaongresin'ny Powerlifting Maneran-tany: Ny fikambanan'i Etazonia no federasionan'ny Powerlifting Amerikana.
- World Powerlifting Alliance: Ny orinasa amerikanina Powerlifting Association dia niorina tamin'ny taona 1987.
Ny loka an-tariby dia nomena amin'ny fifaninanana herinaratra, raha ny fifaninanana hafa kosa dia ho an'ny mpankafy.