Inona no andrasana eo amin'ny dingana fitazonana ny atkinan'ny Atkins
Ny Atkins Diet dia programa efa-dingana efatra izay mora arahina fa ny fampidirana ny fomba fikojakojana dia mety mahakivy. Rehefa tonga any amin'ny lanjanao ianao dia miditra amin'ny laharana fahaefatra miaraka amin'ny fahatakarana tanteraka ny fomba fiasan'ny vatana amin'ny karbonida ao anatin'ny telo voalohany. Ny habetsahan'i Atkins dia mitondra io fahalalana io, azonao atao ny mihazona ny lanjanao mandritra ny fotoana maharitra.
Amin'ity dingana fahaefatra sy farany amin'ny toetran'i Atkins ity, satria ny fikolokoloana lanja no tanjona, ny fetran'ny sakafo dia ambany, fa ny fahazotoana sy ny fifantohana amin'ny antsipiriany mba hijanona amin'ny làlana dia ambony noho ny tamin'ny voalohany. Ny sisintany napetraka nandritra ny vanim-potoam-pamokarana dia niaro anao tsy hilefitra amin'ny zavatra izay mety hampidi-doza ny lanjanao, na dia eo aza ny fikojakojana, izay misolo ny fifehezan-tena sy ny fifehezan-tena. Ity ny fomba hanoroana ny dingana ho an'ny fiainana.
Ilaina ny famporisihana amin'ny fisotroana atakaton'ny Atkins: Phase Four
Araka ny voalaza etsy ambony, amin'ny maha-dingana izay tsy misy lanjany ho very na fihenan-dàlana kokoa noho ny nanombohanao azy, ny sakana lehibe indrindra aminao dia ianao. Tsy ny antitra anao, na ny vaovao aminao, fa ny anao izay mifoha isan'andro. Tsy maintsy hiatrika ny tolona ataonao isan'andro ianao mba hahitana ny dikany sy ny antony manosika azy amin'ny toeram-panohanana. Rehefa nanomboka io dia nahitana lozam-pifamoivoizana be dia be ianao, dia nanan-karena be ianao mba hanosika anao handany lanja.
Na ny fitaratra, ny lanjany, ny namana, ny fianakaviana na ny dokotera, na ny fihetseham-ponao manokana, dia nampahatsiahy anao fa mila miova ianao.
Ankehitriny rehefa very ny lanjany, nandoa ny vola nomenao, ary nampiasa fizakan-tena lehibe mba hahatratra ny tanjonao dia mety hahatsiaro ho maotina ianao amin'ny valisoa. Mba hijanonana ho maotina dia tsy maintsy hahita antony hifikitra amin'ny Diet of Atkins ianao.
Mety ho fanamby ara-batana isam-bolana izany, manohana ny olona iray izay vao manomboka ny sakafo na zavatra maromaro izay hitazona anao eny an-dalana, saingy mahita zavatra iray, fahalemena amin'ny tenanao mba hampahatsiahy anao fa mbola misy zavatra hafa azonao atao. Raha tsy manosika ny hijanona amin'ny lalana sy hahatsikaritra heva vaovao ianao, dia mety hitebiteby mandritra ity dingana ity. Ny tena sarotra indrindra dia ny miasa amin'ny zavatra iray ary tsy manana valiny maro azo atao, saingy tsy maintsy miaritra ianao mba hiarovana ny fampiasam-bola fa ny fahavoazanao dia ho an'ny fahasalamanao.
Ny sakafo fihinanao mandritra ny efatra amin'ny Atkins Diet
Ankehitriny, satria fantatrao fa tokony hamporisihina ianao, andeha horesentsika hoe inona no tokony hohanina. Amin'ny ankapobeny dia fitohizan'ny faran'ny fitandremana izany, izay ahitana ny "balizy" ilain'ny kôbôhyatratika - ny kôbôhyratratika indrindra izay azo sakafoana tsy misy lanjany. Atkins dia manolotra ity piramida ity ho toy ny mpitari-dalana mahandro maharitra.
Dingana Faha efatra amin'ny Atkins
Tokony hijanona eo amin'ny fomba fikojakojana ianao rehefa mihazona ny lanjanao. Noho izany, ny halavan'ny dingana dia tokony ho mandrakizay, na izany aza, raha averinao indray ny lanjany mety ho voatery hiverina any amin'ny dingana teo aloha ny fandaharana mba hiverina amin'ny lanja fitandremana mety. Na izany na tsy izany, aza mibata ny tenanao ary tadidio ny tenanao.
Jereo eto ny fampahalalam -baovao mialoha izay raha mila miverina ianao. Raha mandroso be ianao, dia mijanòna.