Misy fepetra takiana amin'ny minitra maromaro hivoahana marathon ve?

Maniry ny hisaina roa heny ny tanora amin'ny marathon

Ny famporisihana ny tanora hihazakazaka dia fomba tena tsara hanandratana ny fiainana an-kalamanjana sy ny fiainana salama. Ireo tanora mpihazakazaka dia mety maniry ny handray ny fitiavany amin'ny fanatanjahantena ho amin'ny ambaratonga vaovao ary mandray anjara amin'ny marathon, saingy mety hitranga ny fepetran'ny taona. Firy taona moa ianao no tokony hihazakazaka marathon?

Fepetra takiana amin'ny marika ambany ambany

Ny ankamaroan'ny maratonina dia mitaky taona, ary ny taona farafahakeliny dia matetika 16 na 18 taona.

Ny marathon izay manana kely ambany taona dia misy. Ny hazakazaka Honolulu, ohatra, dia nanan-janaka 10 taona tamin'ny taona lasa. Na izany aza, ho an'ny zatovo na iza na tanora mihoatra ny 15, dia ilaina ny miandry taona maromaro alohan'ny handraisanao anjara.

Misy maromaro ho anao ve?

Efa nanao andian-tsambo ve ianao? Fanontaniana manan-danja hangatahana izany satria mety tsara ny manao 5Ks na 10Ks alohan'ny handraisanao marathon. Ny famenoana ny iray amin'ireny halavirana ireny dia ho fahatanterahan'ny zava-mahatalanjona, indrindra ho an'ny tanora iray, ary manao izany dia hanomana anao ho marathon amin'ny ho avy. Plus, ianao dia hanana zavatra hanantena ny hoavy amin'ny ho avy.

Ny fampiofanana ho an'ny marathon dia tena mandany fotoana sy mandresy ary sarotra, na ara-batana na ara-tsaina. Amin'io vanim-potoana io dia tsy maintsy misy fiantraikany lehibe amin'ny laharam-pahamehana hafa eo amin'ny fiainanao, toy ny fianarana sy ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana.

Alohan'ny hidiranao amin'ny hazakazaka dia andramo ny fitsipiky ny mpandray anjara mba hijery ny fepetra takian'ny taona sy raha mila taratasy fangatahana alalana ianao. Resaho ny faniriana hanao marathona miaraka amin'ny ray aman-dreninao. Fanapahan-kevitra lehibe satria ny fiofanana ho an'ny marathon dia handray volana maromaro ary hisy fiantraikany eo amin'ny fiainam-pianakavianao sy ny fiainam-piarahamonina.

Nahoana no misy famerana?

Matetika, ny hazakazaka iray dia hametraka ny fepetra takiana amin'ny taona farafahakeliny mifototra amin'ny soso-kevitra na ny fepetra takian'ny mpampiofana asany. Tsy misy olona te hanisy ratsy ny ray aman-dreny rehefa misy zava-dratsy mitranga amin'ny tsy ampy taona mandritra ny hazakazaka iray, ary mety hiteraka vidin'ny fitsinjaram-bidy izany na loka miavaka. Vokatr'izany, ny mpikarakara ny fifaninanana dia manao tsinontsinona ny fampitandremana ary mametraka ny fepetra takian'ny taona mifanaraka amin'izany.

Ny ankamaroan'ireo manam-pahaizana dia manome toro-hevitra amin'ny fijanonana hiandry farafaharatsiny mandra-pahatongan'ny ankizy mandritra ny fahamaotiana alohan'ny hanaovana ny marathon Ny dokotera matetika dia manoro hevitra ny manalavitra ny halaviran-dalana farak'izay mihazakazaka ho an'ny ankizy sy ny zatovo tanora satria mety hiteraka fahasimbana ho an'ireo taolam-paty izay mbola mitombo hatrany ny trauma.

Inona no lazain'ny mpikaroka?

Ny fandalinana nataon'ireo mpandroba maritiora 7 ka hatramin'ny 17 taona izay nahavita ny Marathon tao an-tanànan'i Twin dia nahitana fa ny efatra amin'ireo 310 monja dia mila ny fitsaboana amin'ny hazakazaka. Ireo rehetra ireo dia tsy dia lehibe loatra. Na izany aza, ity fianarana ity dia tsy nanararaotra ny fiantraikan'izany maharitra sy ny fampiofanana izany amin'ireo tanora ireo. Saingy mety ho fanomezan-toky ho an'ireo tale mpanara-dia izay heverina fa tokony ho ny mariazin-dry zareo ny taona ambany indrindra.

Ny fianarana kely dia nahitana ny vokatry ny marathon mihazakazaka amin'ny zatovo ary tsy nahita porofo amin'ny fisian'ny aty na ny voa.

Ny fandinihana iray hafa dia nijery ny haavon'ny troponin, izay marika manimba ny fo izay azo jerena ao amin'ny fifindran'ny foko. Matetika izy ireny no mihalehibe amin'ny mpihazakazaka marathon lehibe, ary toy izany koa ireo tanora mpihazakazaka tanora. Niverina haingana izy ireo rehefa mihaona amin'ny olon-dehibe. Na dia izany aza, ny fisian'ny marathôna dia misy fiantraikany ao am-po izany antony iray izany dia heverina ho fanatanjahan-tena lalina ary tokony hatao amim-pitandremana.

Teny iray avy amin'ny

Mihazakazaka rehefa lehibe dia tanora ianao, saingy maro ireo zavatra tokony hodinihina alohan'ny fanapahan-keviny handefa marathon. Tsy fanapahan-kevitra tokony hataonao irery izany, ka aoka ho azo antoka fa hifampiresaka amin'ny ray aman-dreninao.

Ny tsara indrindra dia ny miresaka amin'ny dokotera hizaha ny heviny raha tokony hampiofana hanohy ny hazakazaka lava lava toy ny marathon ianao.

> Loharano:

> Roberts WO, Nicholson WG. Mpilatsaka an-tsitrapo ho an'ny tanora marathon sy andro firaisana ara-pahasalamana mandritra ny 26 taona. Journal of Clinical > Sport > Medicine . 2010, 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins ao amin'ny Marathon Mpihazakazaka Young. Ny gazety amerikana momba ny kardiolojia . 2012, 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.

> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Metabolism, Liver and Nose Function in Marathon Runners Adolescent. Journal of Journal of Clinical Investigation . 2016, 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.