Mianara momba ny fanitarana
Ny fanitarana dia manondro ny fingadona na ny famenoana ny fiarahamonina mba hahatonga ny taolana mamorona ny fiaraha-monina dia mihetsiketsika lavitra kokoa, na voalamina. Ny fihenana dia toerana ara-batana izay mampihena ny elanelana eo amin'ny taolana amin'ny rantsambatana. Mitranga izany rehefa mihatra ny taovam-pandevozana sy ny taolana manoloana ny toerana misy azy.
Amin'ny ankapobeny, ny fanitarana ny fikambanana dia voafetra ho 180 degre na latsaka.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia afaka misokatra aloha io fiarahamonina io mandra-pahatongany mahitsy. Eritrereto ny sandrinao na ny tonganao ho ohatra, satria mety halefany izy ireo mandra-pahitan'izy ireo mivantana.
Inona no atao hoe iraka?
Ny fikambanana dia teboka mifandray amin'ny taolana roa samihafa. Ohatra, ny fikambanan'ny lohalika dia manondro ny teboka misy ny fifandraisana eo amin'ny taolam-paty , na ny taolana , ary ny tibia, na ny taolam-paty. Ny fiaraha-miasa dia mirakitra karazam-pandrefesana mifangaro fitaratra toy ny ligaments, izay mampifandray ny taolana sy ny tendany izay mampifandray ny hozatry ny taolana sy ny cartilage, izay mandrakotra ny tendron-taolam-paty ary manome fahamatorana.
Hyperextension
Tahaka ny mitranga izany, ny fiovam-ponenana dia dika lehibe indrindra amin'ny fanitarana. Ny hyperextension dia hetsika iombonana tafahoatra izay hanokafana ny tsipika mifototra amin'ny taolan'ny fiaraha-monina iray, na manitsy azy, ankoatry ny fihetsika mahazatra sy mahasalama. Ny hetsika tahaka izany dia mety mety hampiova io fiaraha-mikorana manokana io, ary hampitombo ny loza mety hitranga sy ny mety hitranga amin'ny fifindra-monina na ny hafa mety hitranga.
Flexion
Ny mifanohitra amin'ny fanitarana dia ny hafetsena. Ny fifandonana dia voafaritra ho ny fihenan'ny fiarahamonina iray manokana ka ny taolana izay mamolaka an'io fifangaroana io dia mifanakaiky kokoa. Ny fihenjanana dia toerana ara-batana izay mampihena ny elanelana eo amin'ny taolan'ny vozona amin'ny fiaraha-miasa. Mitranga izany rehefa mihatra ny taovam-pandevozana sy ny taolana manoloana ny toerana misy azy.
Mandritra ny hafanana, dia mihena ny tsipiky ny taolam-bolo eo amin'ny fiaraha-monina. Ny fifandonana dia mitranga rehefa mifamatotra ny taolam-paty ary ny taolana dia manosika ny dihin'ny mpifanolo-bodirindrina eo amin'ny toerana iray. Raha fintinina dia manjavozavo ny angom-pifandraisana ary manitatra izany.
Fihetseham-pon'ny mpiara-miasa iray
Ny ankamaroan'ny vatan'ny olombelona dia mamela hetsika. Ny sasany, toy ny angadrano ao amin'ny karandoha, dia tsy mamela ny hetsika. Ireo tady izay mamela ny fihetsika, toy ny lohalika na kirariny, dia manana fihetsiketseham-po efa voafaritra mialoha. Eritrereto ny habetsahan'ny fihetsiketseham-pandrefesana amin'ny fetran'ny fetran'ny habetsaky ny fikambanan'ny olona iray. Ny fizotran'ny fihetsiketsehana amin'ny ankapobeny dia ny halavan'io fitarihana tsirairay io izay ahafahana mampiadana na mampihetsi-po. Ny dingan'ny fihetsiketsehana dia matetika mahatratra diplaoma. Ny isam-pianakaviana tsirairay dia manana fihetseham-po samihafa.