1 - Manaova fifaninanana.
Ny fananana hazakazaka ao amin'ny kalandrienao dia ny antony manosika ny hazakazaka mandritra ny volana Desambra. Na mifidy iray izay ao anatin'ny herinandro vitsivitsy na volana vitsivitsy ianao, mametraha drafitra iray ary miorena azy. Jereo ny active.com na ny fandehanana any Etazonia amin'ny hetsika akaikinao.
More: Ahoana no fijerena Rasam-bahoaka
2 - Aza misakafo maraina.
Raha hankalaza fety ianao amin'ny takarivam-potoana, aza manadino ny fandehanana sakafo maraina. Na dia mety hieritreritra aza ianao fa mamonjy kaloria ho an'ny fotoana aoriana, tsy misy sakafo matsiro mahasalama mety hitarika amin'ny fifindran'ny aretina amin'ny manaraka.
More: 5 Zava- tsakafo mahasoa ho an'ny mpihazakazaka
3 - Ento ny sakafo matsiroo.
Ny fahafaha-misakafo dia ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny fivorian'ny fety dia ho avo indrindra amin'ny tsiro - ary ny kaloria. Ampidiro amin'ny antoko ny entrée na ny fitsangatsanganana. Hankasitraka izany ilay tompon-trano, ary fantatrao fa hisy safidy azo antoka eo amin'ny latabatra buffet.4 - Mihinàna sakafo kely.
Raha mankany amin'ny hetsika hariva ianao dia mihinana sakafo mahazatra ary misakafo isaky ny ora vitsy mandrapahatonga ny fety. Tsy ho tonga eo amin'ilay antoko izay vonona hanafika ireo mpangalatra ianao. Ataovy azo antoka fa hampiditra ny fibre amin'ny sakafo tsirairay ianao satria mitazona anao hatrany izany.
More: Tips for Control Control
5 - Manaova tetik'adin'ny zava-pisotro.
Rehefa misy zava-pisotro misy alikaola be dia be ao amin'ny antoko, mitazà fitaratra na tavoahangy rano. Raha tena tianao ny sasantsasany amin'io atody io na ny mofomamy misy divay, dia ento an-jaridaina iray ny vera ary asio tsikelikely. Araho ny tsirony ary miverena any amin'ny rano.6 - Manaova ny tenanao.
Mividiana fanolotra maimaim-poana ho an'ny fiara vaovao vaovao. Ny paom-paomam-barotra vaovao iray na ny volon'olon-droa dia hanampy anao handroso ho amin'ny hazakazaka.
More: Fomba Fanomezam-bavaka
7 - Manomàna ny hazakazakao.
Mora ny milaza fa ianao dia hihazakazaka tsy tapaka mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra, saingy mitaky tetika izany. Manomàna ny hazakazaka toy ny fanendrena, noho izany dia ataonao ho laharam-pahamehana mandritra ny herinandro mafana izy ireo. Raha toa ka efa nokilasina ianao dia mety ho azonao atao.
More: Mitohy mandritra ny fety
Torohevitra momba ny fandehanana rehefa mijanona miaraka amin'ny havany
Fomba hisorohana ny latsaky ny latsaky ny marathon