Ny fihinan'ny Paleo dia fihinam- bolo mifototra amin'ny finoana fa ny sakafo nihinana nandritra ny Paleolithic Era dia tsara kokoa noho izay fihinan'ny olona ankehitriny.
Ny teny paleo dia ny Paleolithic Era na ny vanim-potoana vato izay nanomboka 2,5 tapitrisa taona lasa izay ary nifarana tamin'ny fotoana nisian'ny Ice Age farany, teo amin'ny 10.000 taona lasa izay. Tamin'izany fotoana izany, ny Paleolithic Era dia nivadika ho ny Neolithic Era, izay rehefa nanomboka niorina sy nampitombo ny teknolojia momba ny fambolena ny olona.
Izany dia midika fa betsaka kokoa ny tantsaha sy ny mpihaza mpihaza.
Ny Paleo dieter dia namporisika ny hihinana bebe kokoa toy ny mpihaza iray / mpanangona fa tsy tantsaha iray. Ny habetsaky ny olombelona dia mbola tsy nisy ny evolisiona teo aloha teo amin'ny vanim-potoana Paleolithika ary tsy tokony hihinana ny sakafo tsy ara-boajanahary toy ny fambolena voajanahary.
Manambara koa ireo mpanohitra fa ny fihinanana ny mpihaza Paleolithic dia nihinana ny antony tsy niaritra aretina mitaiza be loatra toy ny diabeta, arthritis, aretim-po, ary homamiadana (raha tsy mifanohitra amin'ny fahafatesany alohan'ny tratrany taloha).
Ny paleolithique dia mavesatra amin'ny proteinina, indrindra amin'ny loharanon-biby. Raha te hihinana an'io sakafo io ianao, dia mila mandany ny zavatra nokarohinao na angonina ao anaty ala. Izany dia saika tsy azo atao amin'ny vanim-potoana maoderina amin'izao fotoana izao, noho izany dia hanaraka ny famolavolana azy ianao: hihinana henam-biby maro, trondro ary fako. Apetraho amin'ny atody, voanjo, voan-javatra, voankazo ary legioma ny sakafo.
Ankoatra izany, tsy maintsy manalavitra ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo ianao, ny voankazo voarara rehetra (toy ny vary, ny vary, ny quinoa ary ny oats), ny voamadinika fotsy, legumes (tsaramaso sy voanjo), sira, siramamy ary sakafo rehetra voatsabo .
Inona no Nihinana ny Paleolithic?
Fanontaniana tsara izany, ary toa tsy voatery ho 100 isan-jato ny arkeolojista hoe inona no sakafo fihinan'ny olona tamin'izany fotoana izany.
Misy porofo momba ny taolana voapoizina, ka mitarika ho an'ny hena ny dingana ivon'ny Paleolithic, ary misy porofo ho an'ny mpanjono amin'ny kirany.
Ary ahoana ny amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry? Nahoana no masaka toy ny taboo? Noho ny tsy fahampian'ny zavamaniry dia mora ny mahafantatra hoe firy na zavamaniry nohanina sy nihinana. Tsy mahagaga anefa raha nanalavitra ny voankazo ny vahoaka Paleolithic. Raha ny marina, ny fandinihana nataon'ny arkeolojia dia nilaza fa mety hampitombo ny voankazo voajanahary ny olona Paleolithic ary nampihena ny fihinanana azy ireo tamin'ny taon-dasa Paleolithic, rehefa lasa akaiky kokoa ny vanim-potoanan'ny fambolena ny Neolithic.
Nahoana no ratsy ny sakafo?
Izany koa ny fanontaniana tsara. Tsy izany. Indray andro, nanapa-kevitra ny Paleolithic ny hamboly ny sasany amin'ireo voangona nangoniny. Nanomboka nisambotra ihany koa ireo biby sasany. Ny fitomboan'ny fambolena dia fototry ny fitomboan'ny karazan'olona. Arakaraky ny maha-olona anao kokoa, ny mahomby kokoa dia tokony ho entina hanome sakafo ny olona rehetra. Raha tsy izany, dia ho faty ho faty ny olona iray.
Ireo mpikomy Paleo dia milaza fa ratsy ny moka satria ny poseolithic olona dia tsy mivoatra mihinana azy tsara, ary mety hiharatsy ny fihinanana nify ny sakafo matanjaka.
Ny fitenenana hafa Paleo dia ny vokatry ny voamaina sy ny vokatra vokatra (avy amin'ny biby an-trano) dia nitarika ny fitomboan'ny aretina mitaiza izay hitantsika ankehitriny, 10.000 taona taty aoriana. Misy tsiranoka momba ny marina izany eritreritra izany satria miteraka fisotroana tafahoatra (matetika avy amin'ny sakafo voatsabo izay matetika ny voankazo na ny vokatra avy amin'ny vokatra ao amin'ny lisitry ny ravinkazo) dia manampy ny fiterahana sy ny aretina izay miaraka aminy. Na izany aza, heveriko fa mihalalina ny filazana fa be dia be ny voamaina sy ny vokatra avy amin'ny vokatra. Plus, misy porofo maro momba ny fikarohana izay milaza fa samy manana vokatra avy amin'ny sakafo ny voam-bokatra sy ny voankazo.
Ahoana Raha Te Hanaraka ny Diosezin'i Paleo Ianao?
Ny sakafo dia manana teboka roa tsara amin'ny fampiroboroboana ny fihinanana sakafo manontolo sy ny fitomboan'ny voankazo sy legioma . Ny fihinanana sakafo koa dia manapaka saka sy sakafo voaaro be dia be. Ireo no zavatra tsara rehetra izay mampiroborobo fako maro, ka noho izany, tsy hitako hoe mahasoa kokoa noho ny sakafo hafa rehetra izany. Ny fikarohana fikarohana kely sasany dia manondro fa ny sakafo Paleo dia mety ho ilaina amin'ny diabeta, fa mila fikarohana maro kokoa mba hahafantarana raha mahasoa kokoa noho ny fihinana diabeta mora kokoa.
Eo amin'ny tsy fandriam-pahalemana, ny sakafo fihinan'ny Paleo dia tsy ahitana sakafo be dia be, izay toa tsy ilaina (ary mahatonga azy io ho sarotra ny hanaraka ny fotoana maharitra). Misy ny mety ho lasa tsy fahampian'ny kalcioma , ary tsy ho ampy vitaminina D (raha tsy ampy ny fiposahan'ny masoandro). Mihinana proteinina sy tavy maromaro kokoa ny diabeta Paleo noho izay heverin'ny Sampan-draharahan'ny Fambolena any Etazonia sy ny Akademia ny Sakafo sy ny Sakafo.
Teny iray avy amin'ny
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo fihinan'ny Paleo dia dibera hafa. Toy ny sakafo rehetra, raha mitady ho very maina ianao dia mila manapaka ny kaloria, ary raha mila mavesatra ianao dia tsy maintsy manao ny mifanohitra amin'izany. Raha misafidy ny handeha Paleo ianao, dia ataovy antoka fa mifidy sakafo salama ianao, anisan'izany ny voankazo sy ny voankazo maro be.
> Loharano:
> Academy of Nutrition and Dietetics. "Miverina amin'ny fototry ny fahasalamana ara-pahasalamana."
> Academy of Nutrition and Dietetics. "Tokony Hisakafo ve Izahay Izahay?"
> MPs Richards. "Famerenana fohifohy ny porofo momba ny arkeolojia momba ny fisian'ny palaolitika sy neolithika." Eur J Clin Nutr. 2002 Dec; 56 (12): 16 p manaraka 1262.
> Jönsson T, Granfeldt Y, Ahrén B, Branell UC, Pålsson G, Hansson A, Söderström M, Lindeberg S. "Effective Effect of Dietary Paleolithic on Factors of Cardiovascular Type in Type 2 Diabetes: A Study of Cross-over Cross-over Pilots." Cardiovasc Diabetol. 2009 16 Jolay; 8:35.