Ny fikarohana dia mampitaha ny paikady ho an'ny marina
Firy marina ny pedometeranao ? Tena mandeha 10.000 dingana isan'andro ve ianao? Ny pedometers dia niova haingana tao anatin'ny roa taona lasa izay avy amin'ny tetikasa efa tranainy miaraka amin'ny loham-pamokarana lohataona sy pendulum ho an'ireo izay mampiasa piezo-elektrika, ary ho an'ny akselerômetôlips tapaka natsangana amin'ny fitaovana finday sy ny fitondran-tena.
Fiatrehana ny paositera nasiana ny satroka
Ny fanadihadiana zokiolona dia nahatsikaritra fa ny môtô sy ny piozila dia marina kokoa amin'ny fanisana ny dingana amin'ny zaza sy ny olon-dehibe be loatra.
Ny fiovan'ny rindrina dia voan'ny tendrom-boalohany, raha toa ka tsy voakitaky ny fihodinan'ny dual-axis sy ny tri-axis accelerometers ary azo atao amin'ny lafiny maro kokoa.
Ny paositry ny piezo-elektrika tri-axial no notsaboina raha kely kokoa raha nentina tao am-paosiny ary mandeha amin'ny haingam-pandeha haingana na haingana be. Amin'ny ankapobeny dia mazava tsara ao anatin'ny 5 isan-jato izy ireo, izay fepetra 500 eo ho eo amin'ny 10.000 dingana, rehefa tratran'ny tady, ny lanyard, na ny palmie raha mandeha amin'ny dingana maoderina. Na dia izany aza, ny pedometers dia naseho fa tsy marina raha mandeha tsara ny olona.
Ny tsipika ambany dia, raha hividy pedometer ianao mba hitafy ny hatsaranao, jereo izay karazana fehezan-dalàna azony. Ny tsara indrindra dia ny mividy iray izay azo atao amin'ny toerana samihafa mba hahitanao tsara kokoa ny tsy fahampiana. Raha toa ka tsy toy ny safidy iray ny pedometer, dia tadiavo izay iray.
Fiantohana fitaratry ny fitafy fitondra sy ny fampiharana
Ny fitsangatsanganana ny dingana dia nafindra lavitra be noho ny tsy fahombiazan'ny paositera nasiana ny satroka mba ho an'ireo mpandika-tànana hetsika mifandraika amin'ny fampiharana, indrindra ireo izay tratra ao am-pony.
Na izany aza, iza amin'ireto no marina dia lasibatra mivoatra raha mbola mitohy mitombo izy ireo. Ny mpanamboatra dia afaka manatsara ny fahamendrehany amin'ny fandalinana ny angon-drakitra sy ny famerenana ny algorithm izay mandika ny hetsika izay tsapany amin'ny dingana. Afaka manavao ny rindrambaikan'ny fitaovana izy ireo fa tsy ny mpampiasa mila mividy fitaovana vaovao.
Na izany aza, dia nipoitra tampoka ny fandalinana kely tamin'ny 2017 ny Fitbit Charge sy Smart Health ho an'ny mpanamory fiampangan'ny mpikam-basy Omron HJ-303 sy ny modely fanatanjahantena ho an'ny lohataona. Tao anatinà fitsapana fohy nataon'izy ireo, ireo mpikaroka dia nanisa ny dingana nalaina tamin'ny alàlan'ny lahatsary ary natao an-tsoratra amin'ny mpihidy iray mba hampitahaina amin'ny zavatra voasoratra anarana. Ny Charge Fitbit no ambany dia ambany indrindra, ary arahin'ny rongony Smart Health. Ny mahagaga, ny Omron dia vitsy kokoa noho ny Sportline tamin'ity fitsapana ity.
Ny fandalinana ny fahamarinan'ny fanaraha-maso ny fikarakarana sy ny fikarakarana ara-batana amin'ny fanombanana ny kaloria dia nahatsikaritra fa ny tsara indrindra amin'izy ireo dia marina ho 9 isan-jato ary ny Nike FuelBand dia nanao tsinontsinona ny hafainganam-pitenenana maherin'ny 23 isan-jato. Ny fianarana dia nampitaha ny BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Base B1 Band, ary ny hafa. Maro amin'ireo fitaovana ireo no tsy mamokatra intsony.
Mandritra izany fotoana izany dia maro ny olona mampiasa ny angona azo avy amin'ny findainy amin'ny finday ampiasaina amin'ny findainy. Ny fianarana natao tamin'ny smartphone pedometer apps amin'ny fitondran-java-bandy sy ny hip-gorodona pasitera dia nahatsikaritra fa ireo fampiharana sy hip-girom-bodiary dia tena marina raha manisa ny dingana eo amin'ny fitifirana labiera, raha ny fitondran-tena kosa no tena variana.
Fahalalàhana ny fandalinana ny tandroka fitaratra
Ny fandalinana klasika momba ny taranjam-pianarana efa taloha dia nataon'ireo mpikaroka tao amin'ny University of Tennessee tamin'ny 2003 sy 2004. Na ny fanadihadiana taloha aza dia nanondro ny Yamax 200 ho toy ny sombin-dalana azo antoka indrindra amin'ny fanisana ny dingana ary manombantombana ny halaviran'ny laboratoara. Vokatr'izany dia nampiasaina ho toy ny boky. Anatin'ny fandalinana iray, ny loha-pitsapana dia nitondra ny Yamax 200 tamin'ny iray taonina ary ny fitsitsiana fitsapana tamin'ny hipoka hafa mba hampitaha ny totalin'ny dingana. Ny lohahevitry ny fitsapana dia nanao dingan-dava 9244 dingana isan'andro, saika ny tanjona 10.000 dingana nokaramain'ny fandaharan'asam-pandeha maromaro.
Ny fitomboana tsara indrindra ho an'ny fitiliana isan-tsokajiny isaky ny dingana isan-kerinandro
- New-Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Review)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Vetivety tsy misy dikany : Raha mampiasa ny iray amin'ireo mpihazakazaka ireo ianao, dia mety ho mandeha lavitra kokoa noho izay heverinao.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (najanona 2010)
- Colorado eo amin'ny move
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( Review)
Fihetseham-po loatra : Raha mampiasa ny iray amin'ireto mpihazakazaka ianao, dia mety tsy mandeha an-tongotra toy izany ianao.
- Walk4Life LS 2525 ( Review)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Ny fitomboana tsara indrindra amin'ny halavirana sy ny kaloria
Iza amin'ireo paositera no marina indrindra amin'ny fanisana ny dingana, ny tombantomban'ny halavirana, ary ny fandaniana kalorie? Ny vondron'ny fikarohana ao amin'ny Oniversite ao Tennessee dia nampitaha ny 10 santimetatra.
Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ireo mpihazakazaka rehetra dia nandrakitra am-pahamarinana haingana kokoa, saingy nihatsara kokoa rehefa nandeha haingana kokoa. Ireo mpikaroka dia nampiasa fitiliana iray sy dingana voafantina mba hampitahana ny zavatra nosoratan'ireo mpizaha tany. Nasiany ihany koa ny mpitsikilo teo amin'ny andilany tsirairay ary nampitaha ny totaliny teo amin'izy ireo mba hahitana ny fahamendrehan'izy ireo tamin'ny fanarahana ny fihetsik'ilay olona iray ihany.
Feno paosin-tsimponina tsara indrindra : Ireo paosin-tsoavaly dia nanoratra dingana miaraka amin'ny 99 isan-jatony marina:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Review)
- New Lifestyles 2000
- Walk4Life LS 2525 (Review)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Tsy misy marina
- Sportline 330 (SL330) ( Review)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Fahamarinana ho an'ny distance
Ny enina amin'ny paositera dia manalavitra ny halaviran-dalana, izay ny ankabeazan'izy ireo dia nanao ny marina amin'ny 90 isan-jato amin'ny alàlan'ny dingana maoderina, saingy tsy dia azo itokisana loatra amin'ny fandehanana miadana 2 km isan'ora. Ny mari-pahaizana distance dia miankina amin'ny fahazoana dingana mitovy ihany isaky ny fotoana, ary koa ny fahafahana handanjalanja tsara ny halavan'ny dingana ary hampiditra azy ao amin'ny pedometer. Ireo fari-pahalalana ireo dia mahatonga ireo mpitatitra tsy dia azo antoka loatra amin'ny fanombanana ny elanelana sy ny fizarana dingana.
Fahamarinana ho an'ny kaloria
Ny paositera dia mampiasa ny lanjan'ny mpandeha an-tongotra sy ny dingana sy ny halavirana mba handinihana ny kaloria hoditra. Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa tsy fantatra hoe na ireo kodiarim-panafody dia nampiseho kalôria tsy ara-dalàna (ny kaloria fanampiny nodorana tamin'ny fandehanana mandeha na inona na inona no nodorana nipetrahanao teo am-pandriana) na raha mampiseho kalôro matevina izy ireo (fa tsy manilika ny kaloria izay nodorana mipetraka fotsiny). Raha toa ka mampiseho kalôria anaty izy ireo, dia manasokajy ny vola midadasika. Raha toa ka mampiseho kalôro matevina izy ireo dia mbola marina ihany hatramin'ny 70 isan-jato. Eritrereto indroa alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra amin'ny fitsaboana ny tenanao.
> Loharano:
> Case MA, et. al. Fahamarinana ny fampiharana Smartphone sy ny fitaovana azo itokisana amin'ny fitadiavana ny data mibaribary. JAMA . 2015, 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Manana ny toeran'ny pedometer amin'ny alàlan'ny maridrefy mandeha ho azy amin'ny alàlan'ny fepetra fitsangatsanganana samihafa: Fandalinana marimaritra iraisana. Eysenbach G, ed. Journal of Medical Internet Research . 2016, 18 (10): e268. doi: 10,2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Ny Fahamarinana amin'ny paositera amin'ny fandrefesana ny fandehanana mandeha amin'ny randrana amin'ny mpianatra College. Gazety iraisam-pirenena momba ny fanabeazana siansa . 2017, 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Mandeha haingana sy fifanakalozan-kevitra eo amin'ny toeran'ny toeran'ny toetr'andro hafa amin'ny hafainganana. Journal of Exercise Science and Fitness , amin'ny 3 Aprily 2014