Ny aoriana kely, ny soroka, ary ny lohalika dia ny "ratra" telo lehibe "ho an'ny olona mavitrika. Na dia ireo mambra tsy mavitrika aza dia tsy maintsy hitera-pahavoazana na amin'ny ankapobeny mandritra ny androm-piainany. Ny ratra amin'ny knee, indrindra ho an'ny ligaments amin'ny lohalika, dia mahazatra loatra amin'ny fiarahamonina ara-panatanjahan-tena. Ny fanilihana amin'ny lohalika dia mety miteraka fanaintainana, fanodinkodinana, ary tsy fahampian-tsakafo tsy dia lehibe loatra.
Ho an'ireo mpampiofana matihanina sy lehilahy sy vehivavy mavitrika, ny tady dia miteraka adin-tsaina sy tebiteby maro. Mandritra ny taona faramparany dia manjary tsara ny lohalika. Na izany aza, dia mety ho simba ny taolam-paty, baolina, hockey ary ny maro hafa, toy ny baolina kitra, fihenam-bidy izay mamatotra ny taolam-paty eo amin'ny lohalika. Ankoatr'izany, rehefa antitra isika, ny akanjo sy ny ranomandry dia mety miteraka arakaraky ny tendrony. Ao anatin'io toe-javatra io dia miharatsy ny tonon-koditra izay mamela ny kisendrasendra eo amin'ny taolana, ary mahatonga ny taolana hihosiotra miaraka amin'ny alahelo sy ny hatezerana.
Ny fiofanana mavesatra sy ny aretina amin'ny lohalika
Na dia mety ho toy ny fanofanana mavesatra aza izany, dia mety hampidiran-doza ny knee, tsy izany no izy. Ny fiaramanidina toy ny fandevenana sy ny mpikiky dia mametraka hery goavana eo amin'ny lohalika, saingy ireo hery ireo dia ampiharina amin'ny ankapobeny saingy tsy mihetsika na mivadika (mikorontana).
Ny lohalika dia miatrika ny hery avo lenta kokoa noho ny hery voa-afomotra sy ny herisetra. Na izany aza, ny ratra amin'ny knee dia mitranga amin'ny fampiofanana mavesatra sy amin'ny hery goavana amin'ny herin'ny tafika Olaimpika , ary raha misy ratra ankapobeny avy amin'ny hetsika iray hafa, dia mety hampihena ny fampiofanana mendrika .
Ao anatin'ireo voka-dratsin'ny jiolahim-borona etsy ambany, ny fahasimbana dia mety ho avy amin'ny ranomamy mankany amin'ny ranomailaka kely na ny ranomaso tanteraka amin'ny tranga tena goavana indrindra. Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao.
Basy
- Anterior cruciate ligament (ACL). Io fihenam-bidy io dia mifamatotra amin'ny taolam-paty amin'ny tendron'ny tibia na ny taolam-paty amin'ny tongotra ambany ary mifehy ny fihodinan'ny tafio-drivotra na ny fanitarana ny lohalika. Anterior dia midika hoe eo anoloana. Misy koa ny ligamentan'ny aoriana (eo ambadika). Ny ratra amin'ny ACL dia hita amin'ny ankamaroan'ny atleta. Ny fahavoazana lehibe amin'ny ACL dia matetika midika hoe fanarenana chirurgie ary hatramin'ny 12 volana ny fanarenana. Amin'ny toeram-pisakafoanana, mitandrema mba tsy hamela ny hetsiketsehana mipetaka eo ambany enta-mavesatra, na tsia, na tsy fantatra.
- Lozam-pifamoivoizana ambony (PCL). Ny PCL dia mampifandray ny femur sy ny tibia amin'ny teboka isan-karazany amin'ny ACL ary mifehy ny fihodinan'ny tibia amin'ny fiaraha-miasa. Ny PCL dia tena voa mafy amin'ny hery goavana vokatry ny lozam-pifamoivoizana ary indraindray amin'ny hetsika ara-panatanjahan-tena izay mitroka mafy ny lohalika.
- Medaly Collateral Ligament (MCL). Io fihenam-bidy io dia manakana ny lohalika tsy handroso lavitra ny ao anatiny (medaly). Ny MCLs voaendrikendrika dia mitranga amin'ny fiantraikany amin'ny ivelany amin'ny lohalika, na koa amin'ny hery mitongilana raha tsy mahazatra ny tongotra.
- Lateral Collateral Ligament (LCL). Ity no fikajiana mifanohitra amin'ny MCL. Eo ivelan'ny lohalika izany ary mifehy ny hetsika tafahoatra any ivelany. Ity ligamena ity dia mampifandray ny fibula (ny taolana kely kokoa amin'ny tongony ambany) mankany amin'ny femur. Toy izany koa, ny LCL dia ratra rehefa misy hery manosika ny lohalika any ivelany.
- Aretina manimba. Ny Cartilage dia misakana ny taolana tsy mitabataba sy ny fiantraikany. Ny menisky roa (meniscus tokana) dia karakarama izay manaloka ny ao anatiny sy ivelan'ny lohalika. Ny karazam-borona hafa dia miaro ny tendrony sy ny taolana. Rehefa rovidy na simba ny cartilage dia mety ilaina ny fandidiana amin'ny arthroscope. (Ny arthroscope dia fitaovana iray ahafahan'ny mpandidy mahita sy manamboatra ratra amam-bozaka miaraka amin'ny fikorotanana kely.)
- Tendonitis. Ny tendron-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny lohalika dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny lohalika. Ny lozam-pifaneraserana antsoina hoe "iliotibial band syndrome" (ITB) dia miteraka fanaintainana ivelan'ny lohalika, matetika amin'ny mpihazakazaka, saingy mety hitranga izany amin'ny toe-javatra mahatsiravina. Ny fialana sy ny fitsaboana ary ny fanafody famonoana bibikely dia matetika atolotra ho an'ireo karazana ratra ireo.
Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mba hisorohana
Raha misy ratra amin'ny lohalika misy anao dia raiso ny torohevitry ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana amin'ny voalohany. Ny fampiasana gym tsara indrindra izay azo alaina tsara indrindra dia ny fampiasana fitiliana toy ny milina fanitarana ny tongotra , ary ny fampiasana ny rambony , na mijoro na eo amin'ny banky. Ankoatr'izany, ny enta-mavesatra na ny fihodinana goavana dia tokony avoakan'ny ankamaroany.