Raha tsy manam-potoana na vola ho an'ny fampihorohoroana matetika ianao, amin'ny fampiasana ny Stick dia afaka manome mpihazakazaka miaraka amin'ny tombontsoa sasany mitovy, toy ny fitomboan'ny fahavitrihana sy ny fahamendrehana. Izy io dia fitadiavam-batana azo itokisana, mora entina mamindra ny hozatry ny tongotrao mba hamoahana ny fanafahana myofascial . Mila minitra vitsivitsy fotsiny ianao hampiasa azy amin'ny tsipika 20 amin'ny faritra maro amin'ny tongotrao.
Inona ilay kitapo?
- Ny plastika dia vita amin'ny plastika. Izy io dia manana tehaka ivon'ny atiny izay voahodidinin'ny valopy valo izay mandroso tsy miankina rehefa manodina azy ireo amin'ny hozatrao ianao.
- Ny torolalana dia omena mba hampiasana azy amin'ny tsipika 20 eo amin'ny faritra tsirairay amin'ny tongotra, ary koa ny fampiasana ny tendany, ny soroka, ny lamosina ambony, ny aoriana kely ary ny sandry.
- Misy ireo modely samihafa izay mendri-piderana kokoa na mora kokoa ary miova lava.
Expert Review
Ny kitapo dia fitaovana fanasam-be natao avy amin'ny plastika taona izay mamela ny fahazotoana ilaina amin'ny fitaovana ary manome fihenam-bava avo indrindra. Natao manokana ho an'ny mpihazakazaka izy io mba hanamafisana ny fahaiza-manaony, hampitombo ny fotoana fanarenana, ary hampihenana ny fahantrana , ny fahamendrehana ary ny fanaintainana.
Tahaka ny hosodoko mihintsy, afaka manidina ny Stick eo amin'ny hozanao ianao mba ho an'ny masatra. Ny kitapo dia ampy kely mba hiditra ao anaty kitapo kely na valizy kely iray, mba hahafahanao mitondra azy mora foana.
Tena mahomby izy io amin'ny famahanana ny hozatra mafy.
Nividy ny fiarako voalohany aho taona maromaro lasa izay raha nanana antoko mahery vaika iliotibial (tarika IT) aho. Nesoriko ny tarika IT amiko tamin'ny alalan'ny Stick nandritra ny herinandro, ary nikarakara ilay olana. Hatramin'izay fotoana izay, na oviana na oviana dia mahatsapa aho fa somary mihenjana ao amin'ny tarika misy ny IT, dia mirotsaka amin'ny Stick aho, ary dia mamaha ity.
Ny Stick dia ampiasaina tsara amin'ny tongony, mahatonga azy ho tonga lafatra ho an'ny mpihazakazaka. Hitako ny fahasamihafana amin'ny ampitson'io rehefa ampiasaiko ny Stick rehefa avy eo. Ny tongoloko dia tsy dia malemy loatra sy matanjaka noho ny tsy ampiasako ny Stick.
Pros and Cons
matihanina
- The Stick dia marefo. Mirefy 17 santimetatra ny lavany ary afaka mifanentana amin'ny kitapom-batana na gym. Tsy hanana fialan-tsiny ianao hamela azy any an-trano rehefa mandeha mianatra na mandeha.
- Tsy lafo izany, indrindra raha oharina amin'ny massage matihanina. Raha kely kokoa noho ny masira iray monja, dia manana fitaovana enti-manara-tena izay tokony haharitra mandritra ny androm-piainan'ny fiainanao ianao.
- Mahomby toy ny fitaovana famonoana, indrindra ho an'ny fampiasana tongotra.
maharatsy ny mifampiresaka
- Ny mpihazakazaka sasany dia mahita fa sarotra ny fampiasana satria tsy maintsy mampihatra ny tsindry ahafahany mahomby. Raha voakilasy ianao avy amin'ny hazakazaka na ny fiofanana matanjaka na misy olana ara-pananahana, azonao atao ny manampy amin'ny fampiasana raha toa ka mahomby.
- Fampiasana voafetra. Tsy mety tsara amin'ny fampiasana ny vatany any ivelan'ny tongony, na dia manome torolàlana amin'ny fampiasana izany eo amin'ny tendanao, ny soroka, ny lamosina ary ny fitaovam-piadiana.
Ny Asa ve no Mijoro?
Manolotra fijoroana vavolombelona maro ny tranonkala, ary malaza amin'ny mpihazakazaka sy atleta hafa. Ny famerenana haingana ny haisoratra dia nahita fandalinana kely tamin'ny atleta 30 tao amin'ny oniversite ary tsy nahita fanatsarana tamin'ny fampiasana ny "Stick" avy hatrany alohan'ny fampiharana ny hery hery, ny hery ary ny fahalemena.
Ity fandinihana ity dia tsy nanombana tombony amin'ny fampiasana azy aorian'ny fampisehoana.
Source:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Ny fiantraikan'ny The Stick amin'ny tanjaka, hery ary ny fahaiza-manaony." Miorena Mafy ny J. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.