Ny siansa aorian'ny fandoroana
Fantatray amin'ilay teoria malaza hoe mandoro lafarinina 3500 izahay, ka midika izany fa tsy mahavidy tavy. Na dia mety hisy ny fahamarinana aza amin'ity trangan-javatra ity, ny tavy dia tsy ny zavatra very raha mandoro kaloria isika. Ny fandinihana vao haingana dia nandinika ny foto-kevitra momba ny kaloria 3500 sy izay tena very ao anatin'ilay dingana.
Ahoana no nanombohan'ny teoria?
Ny karazana fiarovana 3500 kalorie dia teraka tamin'ny siansa taona lasa izay. Ny fikarohana voalohany fandinihana ny fandoroana fatin-java-manitra sy ny kaloria dia notarihin'i Max Wishnofsky MD tamin'ny taona 1958. Navoakany ny raki-tseraseran'ny kalitao 3500 izay mbola mipetraka ao amin'ny vohikala fanabeazana, fandalinana ary lahatsoratra siantifika.
Dr. Kevin Hall dia nanohitra ny raki-tsoratra ary namoaka sora-tanana tamin'ny taona 2007. Nosoloiny ny kalôro 3500 mba hifehezana hevitra iray. Nahatalanjona ny taratasiny ary nahitana ny angom-baovao siantifika sy azo antoka momba ny fikarohana efa lany andro. Nahita fianarana fanampiny momba ny teoria taloha izy.
Ny fikarohana hafa dia notarihan'ny Dr. DM Thomas ary navoaka tao amin'ny The International Journal of Obesity . Ny fandinihany dia tsy nandrava afa-tsy ny kalandrie 3500 mba handoro lafin-teolojika, fa koa nomena fampiharana telo azo atokisana izay manodina modely amin'ny fiovan'ny lanjany. Ireo rohy ireo dia omena amin'ny faran'ity lahatsoratra ity.
Fahatakarana ny tsy fahampian'ny kalitao 3500
Ny fihenan-tsakafo dia mety ho fanamby. Isika dia teo ambany fahatsapana tsotra fotsiny ny famongorana kalandrie 3500 isan-kerinandro, afaka mamoy ny lavitr'andriana iray isika. Izany dia mifototra amin'ny teoria taloha izay ahitana 3500 calories dia matavy ihany no misolo tena fa tsy mandinika ny masirasira.
Ny fikarohana dia nifindrafindra taorinan'io teoria taloha io. Ny fotodrafitrasa vaovao dia mitaky ny vatan'ny sela manontolo amin'ny fitantanana ny tsiron'ny fahazoam-pahaizana izay very ihany koa mandritra ny doroara-nodorana kaloria. Ny fahaverezan'ny vozona dia miankina amin'ny lanjan'ny vatany sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ity fampahalalam-baovao vaovao ity dia nahatonga ny fisarahana marina kokoa izay mitranga rehefa mandoro kaloria.
Midika izany fa tsy mahafa-po ny kongresy 3500 raha oharina amin'ny kiraro ankapobeny ny fako. Raha ny marina, ny fahasamihafan'ny lanja sy ny fatiantoka dia ho samy hafa amin'ny olona. Ohatra, ny olona marefo dia mihena kokoa ny hozatra ary mitazona ny matavy raha ny olona iray be loatra dia tsy hihena intsony ny tavy ary hihazona ny masirasira.
Izany no mahatonga ny olona be olona be loatra hahay handefitra kokoa ny kalozia ambany ary ny mifanohitra amin'izany dia mihatra amin'ny olona marefo. Na izany aza, ny sakafo tsy miovaova dia tsy omena na hatramin'ny nanondroana azy ireo hiteraka herisetra. Ny tanjontsika amin'ny fahabangan-danja dia afaka miteraka matavy rehefa mahazo na mitazona hozatra.
Inona no atao hoe metabolisma?
Ny kalandrie tany am-boalohany mba handoroana teolojia iray dia tsy voatery hijerena ny fahasamihafana misy eo amin'ny tavy sy ny tavy. Ny diabeta dia tena anabolika amin'ny fampiasana kalorie farafahakeliny kokoa noho ny matavy . Ny teolojia vaovao dia mandinika ny fomba fiasa matavy sy hozatra (mampiasa) angovo isan-karazany.
Ny kansera dia tsy 3500 calories fa 600 calories eo ho eo. Raha nampihatra fiakarana kalitoriana 3500 isan-kerinandro ianao ary very 100% hozatry ny hozatry ny hozatra mety ho 6lbs. Mazava ho azy fa mety tsy ho vita izany satria ny fat koa dia very ao anatin'ilay dingana. Ny teboka dia ny mahatakatra fa ny fihenan-tsakafo dia mitovy amin'ny fahavoazana lehibe kokoa. Ny fihenan'ny tanjany dia ny ezahantsika hisoroka.
Raha namorona defiotra kalitao 3500 ianao ary very 100% fatin'olona, dia ho very farafaharatsiny. Indray mandeha, tsy hitranga izany satria very ny tavy sy ny tavy rehefa very ny lanjany.
Ny teoria vaovao dia mandinika ihany koa ny filana ny fanitsiana ny tsy fahampian-tsakafo raha mihena ny lanjan'ny vatana ary mihena ny herin'ny angovo. Ny soso-kevitra ihany koa dia mamporisika ny fihenan-tsakafo bebe kokoa sy ny fihazonana ny masira mena amin'ny alàlan'ny fampiofanana matihanina sy ny fiakaran'ny proteinina.
Afaka mampiasa foana ny endrika taloha ve aho?
Midika ve izany fa ny kalôria tranainy 3500 dia tsy azo itokisana ary tsy tokony hampiasaina? Ny valiny dia - tsia.
Betsaka ny fikarohana natao mba hamoronana fomba fototra iray ahafantarana ireo fepetra takian'ny kaloria isan'andro. Ny fampiasana ny kalitaon'ny 500 ka hatramin'ny 1000 isan'andro dia manome tari-dàlana ankapobeny ny fahaverezana iray na roa kilao isan-kerinandro.
Ny fanadihadiana dia naniry ny hanazava ny tsy fahatokisan-tena amin'ny teôlôjian'ny fahasimbana 3500 izay mandoro afa-tsy tavy fotsiny. Ny famoahana dia manome fanazavana mazava momba ny fepetra takian'ny kalorie.
Ny fampiasana lafo vaovao dia fomba mahafinaritra ihany koa ahafahana mamantatra izay tena tsara indrindra ho anao:
Ny rohy voalohany dia ho an'ny olona te-hahita ny fahavoan'ny lanjany / hahazo tombony ho setrin'ny fiovan'ny fitomboan'ny sakafo:
FAMPANDROSOANA NY FILAZANTSARA MANAM-BAHOAKA
Ny rohy faharoa dia natao ho an'ny fanadihadiana momba ny lanjan'ny vondrona izay natao hampahafantarana ny fiovan'ny lanjany amin'ny alalan'ny famolavolana sy ny fanadihadiana:
FAMPIHARANA MAMPIADIAZANA MAMPIADIMBAHANA
> Loharano:
DM Thomas et al., Azo atao ve ny fatiantoka iray isan-kerinandro amin'ny fahavoazana 3500 kcal, International Journal of Obesity , 2013
> Forbes GB, ny vatana matavy dia misy fiantraikany amin'ny valin-kafatra avy amin'ny vatana momba ny sakafo sy ny fampiasana, Annals of New New Academy of Sciences , 2000
> Kevin D. Hall, Inona no tsy fahampian'ny angovo ilaina, isaky ny vondrona Weight Loss, International Journal of Obesity , 2007
> Kevin D. Hall, Fifampitondran'ny vatana sy ny fifandraisana tsy misy fotony, ny Theory Reviewed Forbes, Britanika Journal of Nutrition , 2007
> Max Wishnofsky, MD, Zava-kalaliki'ny Zava-kendrena na Fananana, Ny Gazety Amerikanina Momba ny Fahasalamana , 1958