Mitranga izany. Indraindray, dia mitranga mihitsy aza rehefa tsy voatery noana ianao , fa miondrika fotsiny. Ankehitriny, tsy tokony hiodinkodrona eo amin'ny tarehinao ianao isaky ny mihitsoka ny pesta. Saingy raha "fahazaran-drivotra" ianao dia "fahazarana" anao, mikaroka zavatra mahomby. Ireto misy sigara kalôria enina, avo lenta ho an'ny fanafihana sns manaraka.
Veggies sy Salsa
Aoka ho olo-maherifo manokana ianao ary hitazom-baravarao feno tsikirikirioka hohanina mahasalama.
Mahafaly sy mahavariana izy ireo ary tsy dia misy kalôria loatra, ary manome vovo-tena betsaka ho an'ny vatanao. Raha mihomehy ianao satria manahirana anao, dia mety hahazo zavatra tsara avy amin'izany ianao. Misy tsirin-tsakafo goavam-be sasany dia ny karaoty kely, ny jicama, ary ny tavy fiterahana. Soso-kevitra: Miondrika amin'ny lozam-piaramanidina ny siramamy, ary avy eo dia mangatsiaka. Izany dia manaisotra ny tsirony bitro kely.) Ary salsa dia ambany kaloria sy feno tsiro. Tazomy hatrany izany, na manandrama karazan-tsakafo mahavariana, toy ny salsa saka. Na aleo tsikelikely ... izay hampihena ny fihinananao.
Alefaso ny fomba amam-panao Frantsay? Ity no fomba hanamboarana akoho mena matavy avy amin'ny voankazo vaovao .
Light Popcorn
Popcorn no tena mahazatra be. Mialà sasatra kely fotsiny amin'ny kalokalo ary aza misotro dite, mazava ho azy. Marika marobe no manamboatra kalorie miadana amin'ny sakafo: Jereo ny Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn, ary Popcorn Indiana Fiton'i Popcorn.
Ny tsirairay amin'ireo dia manana safidy misy kalozia 35 isaky ny kaopy na latsaka. Midika izany fa afaka manana kaopy 3 ho an'ny kalôria 100 ianao. Sweet! Raha misy olana ny fanaraha-maso dia esory ny tsirin-tsakafo 100-kalorinao amin'ny alalan'ny kitapo na fitahirizana entona.
Fresh Fruit
Ny voankazo hafahafa dia misy zavatra vitsivitsy ho azy: Ara-pahasalamana, mazava ho azy izany, ary mahafinaritra .
Mitadiava ondry Fuji apetaka, kaopy voaloboka maitso, sotro manga mangatsiatsiaka, volombava marevaka miaraka amin'ny henom-boasary, mena, ary ny mainty hoditra ... ny lisitry ny vokatra tsara dia tsy misy farany. Ny fanosehana amin'ny voankazo dia ny làlan-tongotra raha maniry ny mamy ianao-dia mahasalama ny tsiron-tsakafo tsy misy siramamy. Ary ary ataovy izay hijerena ny vokatra tsara indrindra ho an'ny fahavoazana .
Alika sns
Mena izy ireo, miontana izy ireo, ary tonga lafatra izy ireo rehefa mahatsapa fa mila zavatra kely ianao eo amin'ny fiainanao! Ny sakamalao alika dia maivana, marefo, ary voajanahary voajanahary-raha ny faniriana potato potato. Bonus: Afaka manana ampahany goavam-be maromaro ianao. Mitadiava takelaka ahidrano, alim-borona manodinkodina, eny ny chips. Fanavakavahana: Mitandrema amin'ny sakafo matsiro be loatra miaraka amin'ny menaka fanampiny. Atsofy mandrakariva ny kitapo, ary jereo ny tontolon'ny sakafo ho an'ny kaloria sy ny isan'ny matavy. Ary aza adino ny manamarina ny tapakila isaky ny container. Ny sasantsasany amin'ireo karazan-tsatro-tsoko marobe dia ny SeaSnax, GimMe Organic, ary Annie Chun.
Fruits freeze
Nahoana ianao no afaka mamokatra voankazo matsiro rehefa azonao atao ny zavatra vaovao? Ny hatsaran-tarehy mangatsiaka dia manana fototarazony miavaka izay lavorary rehefa mila milina fofona lehibe. Ankoatra izany, azonao atao ny mitazona izany miaraka aminy tsy misy ahiahy momba ny fanimbana.
Raha tsy fantatrao amin'ny voankazo mangatsiaka ianao, dia izao no atao: Ny voankazo tsy misy fery izay mitahiry ny halavany; Nesorina ny hafanana, namela anao tamin'ny fihinanan-kena. Tsy toy ny voankazo maina, fa tsy voahosihosy izy io, ka mahavita asa lehibe. Soso-kevitra: Ampiasao ny voankazo matsiro voapoizina amin'ny hazavana popcorn ho an'ny fofona mega snack.
Zava-manahirana mafy sy siramamy
Ireo dia tsy mitovy amin'ny ambim-bary ao anatin'ity lisitra ity satria tsy avo lenta izy ireo-tsy te hihinana siramamy sarotra sy lolo. Saingy ny vaovao tsara dia tsy ilainao akory: Ny hakanton'ilay siramamy mafy dia hoe mila fotoana ela ny hihinana, ka dia mandeha lavitra be.
Izaho dia mpankafy ny 60 taona-kalôria Tootsie Pops. Ny mofomamy tsy misy volom-borona dia tsara ihany koa satria manodina ny faniriana ny sakafo hafa izy ireo raha vantany vao manana tsiro mandry ao am-bavanao.