Mpiasa Milk Free Milk ao amin'ny toeram-pivarotanao
Na manana fahasalamana na alikaola ao an-tokantranonao ianao, na tsy mamela ny ronono mandritra ny fotoana fohy ho toy ny fotoana famonoana, dia azonao atao ny manamarina ny andian-tsokajin-tsakafo tsy misy ala ao amin'ny sakafo fivarotana. Misy vitsivitsy vitsivitsy azo omena, ary ny ankamaroany dia manana toetra miova ho an'ny fisotroana sy fisakafoanana.
Ity misy hosoka amin'ny safidinao. Ohatra iray samihafa mba hamaritana hoe inona avy no mahasalama anao indrindra; Ny tena dia tena miavaka.
Goat Milk sy ny Milomano hafa
Ny Goat, ny ondry, ary ny milisin-dabozia hafa dia misy proteinina mitovy amin'ny ronon-kisoa ary mety hanana fihenam-bidy avo lenta. Midika izany fa raha tsy mahazaka ny ronono ianao, dia mety haneho hevitra amin'ny milina hafa koa ianao.
Raha mieritreritra miezaka mikarakara ronono ianao (lazao, misotro azy io, na manome azy ho an'ny zazakely), dia manontania alergist voalohany.
Manana lactose ireo milomihetsika ireo ary tsy mety raha misy lactose-tsy misy dikany raha tsy ampiasaina amin'ny fampiasana ny lactase over-the-counter.
Ronono soja
Ny ronono goavam-be no manampy betsaka amin'ny ronono tsy misy ala. Azonao atao ny mahita izany ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana na ao amin'ny sehatry ny kamiao. Io ihany koa no iray amin'ireo rindran-trondro faran'izay sarobidy kokoa.
Ny ronono Soy dia avo lenta amin'ny proteinina, mahatonga azy ho sariaka amin'ny fikarakarana sy ny fofona. Soy dia manana tsirony miavaka, noho izany dia ataovy azo antoka fa tianao izany alohan'ny hanampiana azy amin'ny saosy na ny sirianao tianao indrindra.
Nut Milks
Ny ronono amandrihana dia anisan'ireo milina be dia be indrindra. Toy ny ronono goavam-be, ny milisin-drongony dia avo lenta amin'ny proteinina ary mahasoa amin'ny famokarana. Mety ho hitanao ny tsirony amin'ny tsiram-bary, kafe, na voankazo mahasalama tsara kokoa noho ny ronin-kanina, na dia miovaova aza ny zavatra samihafa.
Ny voaniho dia ambony amin'ny "tsara tavy" sy Vitamin E. Ny tsy fahampian-tsakafo ho an'ny soja sy ny ronono voanio dia samy mirakitra fanafody iombonana.
Rice Milk
Tsy toy ny soja sy ronono ny milisin-tsakafo dia tsy dia mahasalama loatra, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fianakaviana voakasik'izany amin'ny fisorohana ny alergraine amin'ny ankizy.
Ny ronono maimbo, indrindra fa ny lavanila lavenona, dia mamy. Ny endriny dia ny rano mafana indrindra amin'ny ronono hafa, ary tsy mahasoa indrindra ho an'ny mahandro.
Tsy ampy ny proteinina, ny rice vary dia tsy manamboatra sakafo tsara ho an'ny ronono raha tsy misy fiarovana mafy. Misotro azy toy ny fisotroana na misotro izany amin'ny sereal.
Hanitra Milk
Ny alternative ronono vaovao dia ny ronono hemp. Ny lanjan'ny proteinina sy ny fototarazony dia mianjera eo anelanelan'ny vary sy ny ronono.
Ny ronono Hemp dia mafana kokoa noho ny ronono tsy tapaka, nefa manana proteinina ampy ho an'ny fampiasana azy amin'ny sakafo sasany, anisan'izany ny voay tsy miankina amin'ny proteinina be.
Oat Milk
Toy ny ronono kapoaka, ny ronono ao avaratry ny proteinina dia mora kokoa noho ny vary rice mba hahandro sakafo. Na dia izany aza, tsy mbola tena nilaozan'ny toetr'andro ny ranom-boankazo tamin'ny famokarana.
Fa ny mozika malefaka, ny fofona malefaka ary ny lalao voajanahary ho an'ny serealy mafana na sakafo hafa sakafo maraina.
Ny ronono tsy mety dia mety tsy mety ho an'ny mararin'ny sela malaza amin'ny avenin, proteinina hita amin'ny osy.