Raha ianao no junkie cardio na mpihira fanatanjahan-tena tokana dia ho tianao ny fampahalalana ato amin'ity lahatsoratra ity. Ny vatanao dia mila sy mendrika ny fampiofanana izay manofana ireo karazana hetsika rehetra azony atao amin'ny antsoina hoe multi-planer. Pilates dia azo inoana tokoa fa ny cardio antidote.
Raha mamaky izany ianao, dia olombelona. Noho izany, ny vatanao dia maromaro amin'ny planeta.
Natao hanamboarana sy hiverenana amin'ny ririnina ny hazondamosinao, ary koa ny mandondòna ny andaniny. Afaka mamadika sy mamerina amin'ny tsimatimanota izany. Ny razambentsika dia nametraka ny vatany ho ampiasaina tsara isan'andro isan'andro ho toy ny mpangalatra mpangalatra ary vao haingana kokoa ho toy ny mpiasa izay miasa ny taniny sy ny andian'ondriny mba hiantohana ny fahaveloman'ny tenany sy ny fianakaviany.
Alao sary an-tsaina hoe ahoana no nampiasan'ny lehilahy sy ny vehivavy ny vatany raha oharina amin'ny ataontsika rehefa maka ny toerantsika ara-batana isika amin'ny fitaovana toy ny fiara fitaterana, bisikileta, ary milina iptôlika. Mazava ho azy fa misy tombontsoa miavaka amin'ny hozantsika sy ny rafi-pandrefesana ho an'ny fo, saingy amin'ny fihazonana rafitra ara-pahasalamana ara-pahasalamana mahomby ho an'ny hetsika rehetra hetsiky ny hetsika, ny fiantefan'ny karazam-panafody ho an'ny be sy ny maro.
The Treadmill
Mihazakazaka mandingana ny fandehanana mihazakazaka. Ny loharano sy ny lamin'ny ambany no ampiasaina ary misy ny fihodinan'ny rotation izay tsy maintsy hitrangan'ny tongotra, saingy io dia hetsika fiaramanidina tokana.
Ny mifanohitra amin'izany, ny asa vita amin'ny pilate matihanina ao amin'ny kilasin'ny vondrona iray dia mitaky anao hikolokolo sy hiverina, ary hampiofana ny vatanao ambony sy ny fotony ary ny vatanao ambany kokoa mba hahazoana fiasa feno fahasamihafana tanteraka.
Ny bisikileta
Mitovy amin'izany koa ny fiaramanidina amin'ny fomba tsotra. Ny vatany ambony dia manao zavatra bebe kokoa noho ny fifadian-kanina sy ny boribory rehefa mihetsiketsika ny tongony.
Raha ny mifanohitra amin'izany, ny fomba fanavaozana ataon'i Pilates tahaka ny azonao atao amin'ny sehatra fanofanana tsy miankina dia ahitana ny fizotry ny fandrosoana rehetra misy. Hiankohoka ianao, hianjera, hipetraka ary hijoro, miasa amin'ny fiaramanidina tsirairay miaraka amin'ny fanoherana tsy miovaova avy amin'ny loharano mavesatra.
The Elliptical
Ny milina elliptika dia mamela kely kokoa ny fihodinana ary afaka mampiditra ny vatany ambony, fa raha tsy mampiasa fitaovam-piadiana sy ireo tanana mihetsika ianao mba hanatontosana ny fanatontosana. Ny seza sy ny barika Pilates dia miantsoroka tanjaka ambony amin'ny vatany ambony, fanaraha-maso ny lahy sy ny vavy, ary ny fihenan-tsasatra amin'ny aretin-tsaina rehefa manodidinao, mikarokaroka, ary mikolokolo amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny herinao, ny fiezahana, ny fandaharam-potoana, ary ny fandanjana.
Izay tsy misy ataon'ireo fiasana ireo dia mamela malalaka ny fomba rehetra mety hitranga ny vatanao. Tsy misy amin'ireo safidy cardio etsy ambony dia avelao hikolokolo na hiverin-doha ny ririnina. Ny fiakaran'ny hafetsen-dahatra dia tsy mamela na oviana na oviana na mivadika ao anaty na tsy misokatra na tery amin'ny fakàna an-keriny na ny fanampiana. Manao zavatra tokana izy ireo: flex ary manitatra.
Jereo izao ny rafitra Pilates miaraka amin'ny fitaovana rehetra atolotra ao amin'ny tambajotra voalamina ary ho hitanao ny fomba fampiofanana marobe amin'ny fampiroboroboana ny fihetsiketsehana tena mahasalama natao ho an'ny tsara indrindra.
Momba ny fiainana tena izy
Amin'ny tena fiainana, mila mahavita mandroso amin'ny lafiny rehetra isika. Rehefa manao fanatanjahantena ianao na mirotsaka amin'ny dihy sosialy dia manao fihetsiketsehana maromaro amin'ny lafiny rehetra. Ny hozanao sy ny tongotrao rehetra dia mahazo fotoana mitovy na farafaharatsiny kely amin'ny kianja filalaovana. Manatontosa zavatra mitovy ihany ny pilatsika fa ao anaty paradigma fanofanana. Ny rafitra sy simiteran'ny Pilates dia midika fa hianatra avy hatrany ianao fa ny ampahany amin'ny anao dia miha-mafy kokoa na malemy kokoa noho ny hafa. Hahafantatra haingana izay fihetsika miteraka fanamby ianao ary tena ilaina indrindra.
Tsy ilaina ny mandao ny fahazarana cardio-misy tombontsoa avy amin'ny fo sy ny vatana ihany koa izany-fa ampidino fotsiny io fomba mahazatra io ary tsidiho ny fandrosoana sy ny fanatsarana azonao atao.
Ny fampanjariana ny zava-bita dia ny zavatra rehetra momba an'i Pilates, amin'ny lafiny rehetra.
Andramo fotsiny ny fampidirana karazan'asa pilazanao manokana ny fandehanao isan-kerinandro. Eritrereto izany ho toy ny programa fanarenana Cardio. Raha fantatrao ny pilita sasany, ny fanaovana ny fanatanjahan-tena misy anao dia tsotra. Atombohy amin'ny fahazarana ny fanazaran-tena. Misafidiana fepetra hentitra amin'ny hetsika farany. Eo anelanelan'ny, mifidiana fifindrana eo amin'ny vavoninao, eo anilanao, mipetraka ary mandohalika marina.
Final Thoughts
Ny miezaka amin'izany fomba izany dia sampler ny vatanao. Tsindrio intelo isan-kerinandro ny fitsapana ary jereo ny fahatsapanao sy ny zava-dehibe indrindra ny valin-teninao.