Misy Pilates ve ao amin'ny Pilatesanao?
Ny kilasy Pilates sy ny hybrides dia eny rehetra eny. Raha toa ianao ka vaovao amin'i Pilates ary manontany tena hoe inona no tokony atao na tsy tokony ho ao anatin'ny fiofanana Pilates, ity misy torohevitra tsotra izay hanampy anao hamantatra ny habetsaky ny Pilates amin'ny asanao. Ny fanatanjahan-tena an-tsokosoko (lahatsoratra iray hafa) ireo fitsipika ireo dia fototry ny rafitra sy ny natiora an'ny Pilates.
Ny fampidirana ny tsirairay amin'ireto singa ireto dia ny manasaraka an'i Pilates amin'ny fonosana.
Ireto misy fomba 5 azo hambara raha tena Pilates marina ianao - na zavatra hafa.
- Fitaovana.
- Order
- fiovana
- mifoka rivotra
- Specificity
Avelao aho hanapaka azy, ary raha tsy manam-potoana hamakiana anao ianao, azafady mba mialà amin'ny laharana fahadimy izay hialako sy hialako amin'ny ezaka handehanana any an-trano.
Fitaovana. Tsotra izany. Raha toa ianao ka manana pilate-matana fotsiny, dia tsy misy fitaovam-panaovan'ny olona Pilates hafa fa tsy matavy, hazavana maivana ary Magic Circle. Ny fitaovana fanampiny toy ny baolina, bandy sy ny pneu dia tsy Pilates, ary tsy mbola nisy. Ny Mat dia fahazarana mahazatra. Tsy mila zavatra hafa ianao mba hahomby.
Raha manana toeram-pitsaboana ianao, dia tokony hiasa amin'ny fitaovam-pitaovan'ny lohataona. Tsy mamaritra Pilates ny reformista. Ny reformista, Mat, Cadillac, Wunda ary ny seza ambony sy karazam- barika telo dia ny tahiry kely indrindra tokony ho an'ny Studio Pilates.
Pilates dia rafitra. Ny fitaovana iray dia ampahany amin'ny rafitra fa mba hahazoana ny fiantraikany feno dia ilainao ny tapany mihetsika.
Order. Avelao aho ho tena mazava tsara. Misy baiko ho an'i Pilates. Tena zava-dehibe izany satria ny fifantohana sy ny fifantohana dia mitaky ny hahafantaranao izay ho avy manaraka. Izany dia fampiharana.
Ny Memory dia manan-danja amin'ny Pilates. Ny fahafantaranao ny baikonao amin'ny fomba fanao dia mamela anao hifantoka amin'ny endrika. Ny valiny dia tsy mahomby. Raha tsy miasa amin'ny baikon'ny fampiharana ianao dia tsy misy fanalahidy ho an'i Pilates.
Fiovana. Ao amin'ny Pilates, ny ampahany rehetra amin'ny fampiofanana dia fanatanjahan-tena . Ny fomba fifindranao eo amin'ny fihetsika dia ampahany amin'ny asanao. Ny fampiasana ny lisitr'ireo fihetsika nasaina dia midika fa afaka miara-miasa aminao ianao. Raha fantatrao ny zavatra manaraka ny fitaratra manaraka miaraka amin'ny fampiharana ny fampiharana dia mampitombo ny fotoana fiasanao, mandoro ny kalorionao ary ny kalitaon'ny hetsika. Miantso ny fiovàna.
Miaina. Nilaza i Pilates fa "indrindra indrindra, mianatra miaina tsara". Raha toa ianao ka tsy manana torolalana tsotra mikasika ny fomba iainana sy ny fotoana atahoranao sy ny fanintelony amin'ny hetsika tsirairay, dia fohy ny Pilatesanao. Ny atody dia fanalahidy ho an'ny fampiharana ary hanova ny hetsika tsirairay rehefa voavono ho marina.
Specificity. Ny papa dadan'ny Pilates. Ny toetra manokana no fototry ny Pilates . Ny hetsika tsirairay dia atao amin'ny dingana iray manokana, endrika iray manokana, ary amin'ny tanjona manokana. Ny kalitaon'ny fampiasana tsirairay ao amin'ny Pilates dia voafaritra manokana. Aza manahy mihitsy. Ary ambonin'ny zava-drehetra, ny fihetsika dia manokana an'i Pilates . Mety hitovy amin'ny fihetsika mahazatra hafa izy ireo saingy zavatra amin'ny endrika na fampianarana azy no mahatonga azy ireo manokana Pilates.
Ny fampiharana ataonao amin'ny kilasy Pilates dia tokony ho marim-pototra sy amin'ny antsipiriany amin'ny fifantohana amin'ny endrika.
Diniho ny fanatanjahantena manaraka ataonao na raisinao ho an'ireo singa dimy etsy ambony. Raha toa ka tsy mihatsara ny fomba fanaovanao Pilates, dia mety tsy misy iray na mihoatra amin'ireo singa manan-danja ireo. Hamarino amin'ny mpampianatra iray mba hanatsarana ny fanatontosanao ary hameno ireo tapany tsy hita.