Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 240
Fat - 8g
Carbs - 37g
Protein - 9g
Total ora 24 min
Prep 20 min , Cook 4 min
Fanompoam-pivavahana 8 (1 kaopy 1/2)
Aza jerentsika intsony ny sombin-tsakafo iray mahafinaritra izay ankafizin'ny olona rehetra. Ity soba noodle salade ity dia mamony, mamy, mamy, mamy, ary miloko ary mifangaro tsara amin'ny akoho, trondro, na shrimp. Ny sasany na ny lafarinina rehetra ao soba noodles dia buckwheat, izay ambany kokoa amin'ny FODMAPs noho ny lafarinina vary. Hazo sola 100 heny ny soka tena tsara indrindra ho an'ny fihinanana FODMAP ambany. Raha tsy misy izy dia misafidy vokatra amin'ny buckwheat izay nasongadina ambony kokoa amin'ny lisitry ny ingredients noho ny lafarinina hafa.
Fangaro
- 10.5 oz
- Misy siramamy 3 sotro fihinanana sotro fihinana
- Sotro lehibe 1 sotro lehibe
- 3 dipoavatra ranoka vinaingitra
- 2 teatran-jiro jirofo (1 salope)
- 1 santimôpôlô ny menaka sesame
- 2 teaspoons minced, nopotserina fototra fingotra vaovao
- 2 teatran-tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo lay
- 2 diplaoma maitso ambolena
- Ny kapoaka 5 tapa-tavoahangy maitso maitso, mena, na lakana sinoa (10 santimetatra)
- ¼ kaopy radial daikon totozy
- 1 karôta lehibe, voasikotra
- ¼ kaopy matevina
- ¼ cup cilantro voa
- 1 santimôpô ny mamy masomboly voamazo
fanomanana
- Esory ny peratra vita amin'ny taratasy ho an'ny soba nodla ary omeo azy ireo araka ny torolàlan'ny fonosana. Mitandrema mba tsy hamerenana azy ireny. Mandroaka sy manasa ny nono miaraka amin'ny rano mangatsiaka.
- Raha miara-misakafo ny poti-tsakafo, mamon-tsakafo sotro, siramamy, vinaingitra, ranom-boasary, manosotra menaka sesame, ovy, menaka tongolobe, ary menaka manitra ao anaty salohy lehibe salady. Amboary ny karaoty, ny radiavy, ny karaoty, ny varimbazaha, ary ny cilantro mankany amin'ny salady salady. Avy eo, ampio ny poti-tsakafo ary asio moramora mandra-pahavitrana ny salady. Mitafy voanio sesame ary manompo avy hatrany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ho an'ny dikan-teny maimaim-poana, ampiasao 2 teatran-deôla mayoniana fa tsy 2 marozara afa-tsy dibera.
Ny voankazo voarara, ny doro ranom-boaloboka na ny jicama dia mety ho solon'ny radar daikon.
Azo ampiasaina ao anatin'ity fitahirizana ity ny kitapom-bozaka maina 10-ounce ao amin'ny fivarotana entana.
Tsy misy menaka vita amin'ny tongolo gasy? Manaova tongolobe misy tongolo lay miaraka amin'ny tongotra 2 maromaro ary 1 teaspoon menaka amin'ny hafanana midadasika ao anaty voaniho kely iray raha manomboka manitra ny tongolo lay. Esory sy esory ny tongolo lay.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ireo soba lozaka dia mety hanalefaka loatra raha voatahiry ao anaty fiakanjo izy ireo. Afaka manomana ny akanjo sy legioma ho an'ity karazana ity ianao alohan'ny fotoana, fa miomana ny mahandro sy manampy ny soba noodlana alohan'ny hanaovana azy.