Ny fomba fanadiovana Ayurveda, Plus ny Khichdi Recipe
Panchakarma dia drafitra fanadiovana sy fanarenana izay ampiasaina ao Ayurveda, endrika endrika fanafody hafa natao tany India. Natao ho an'ny mpanjaka tao Inde izy io, mba hanamorana ny fiainana sy ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny fanesorana ny loto ara-batana, ny fanentanana ny eritreritra sy fitondran-tena manimba, ary ny famoahana ny antitra taloha. Ny Panchakarma dia atao indray mandeha isan-taona ho an'ny fisorohana ny aretina sy ny fitomboana ara-pihetseham-po ary ara-panahy ary mizara ho fizotra telo izy.
Afaka manao izany ianao any an-trano na any amin'ny foibe fitsaboana.
Dingana 1: Purva Karma, Fiomanana Fiomanana
Ny tanjon'ny karva purva dia ny manomana ny vatanao ho an'ny fanadiovana sy famoahana ireo toaka. Herinandro na telo herinandro mialoha ny vanim-potoana fanadiovana, ny sakafo rehetra, ny zava-mahadomelina, ny fifehezana tahaka ny kafe, ary ny vokatra avy amin'ny sakafo dia nesorina tamin'ny sakafo.
Herinandro alohan'ny hanadiovana dia hihoatra ny legioma sy ny voamaina ny sakafo fihinanao. Araka ireo mpikaroka Ayurveda, ireo sakafo ireo, indrindra ireo legioma, dia mamorona tontolo iainana kokoa ao amin'ny vatanao, izay manohana ny dingana manadio sy manala baraka.
Mandritra io fotoana fanomanana io, ny asa atao dia mila miova mba hifantohana amin'ny fifandraisana anatiny. Midika izany fa mandao ny andro fiasana isan'andro ary mandany fotoana hisaintsainana sy fitetezana ny natiora. Ny fofonaina lalina, mifantoka amin'ny foto-pihetseham-po, dia manampy amin'ny fanesorana ny votoatin'ny hevitra taloha, ny fihetseham-po ary ny fanakanana.
Khichdi Recipe
Khichdi (antsoina hoe kitcherie na kitchari) dia tsiro tsotra sy mora simba izay afaka manomana ny vatanao hanadiovana. Azo atao koa ny manalavitra ny fanadiovana. Ity misy karazana khichdi:
- 1 ampahany volom-boasary basmati, ahitra mandritra ny iray minitra ora sy farafaharatsiny
- 1 tavoahangy mung, ampangotrahana anaty rano mandritry ny adiny iray farafahakeliny ary hosotroina
- 1 legioma ampahany, toy ny voankazo maitso, carrot, spinach, na legioma maitso
- 6 ampahany rano
Hehe ghee (nohavaozina, jereo ny recipe etsy ambany) na menaka oliva ao anaty vilany iray noho ny hafanana matevina. Manampia voanio kimainina na voanio, ary asio lantona 1 misy lanjany, menamena voatoto, voatabiha ary tongolo lay sy manitra mandra-paharivan'ny volom-borona. Aforao amin'ny 1 teaspoon vovoka turmerique, 1/4 tsp. ny vovony mainty dipoavatra, ary ny ravina bavony 1. Ampio tsaramaso, rano, legioma ary vary.
Manokàna mandritra ny adiny iray. Rehefa feno menaka ny tsaramaso, ampio sira ny sira. Manompoa ity lovia ity miaraka amin'ny ravina ghee sy voankazo novolena.
Ghee (Clarified Butter) Recipe
Ghee dia natao amin'ny fametrahana ronin-tsetroka tsy misy fangarony ao anaty vilany ary mamela azy hiempo sy mamony amin'ny hafanana ambany. Mety ho menatra ny ronono ary mety ho mavo ny tampony. Mandritra ny dimy minitra voalohany dia asio tsindrina ny ronono. Alefaso ny ronono hanohy mandritra ny 15 minitra. Hahita ireo singan-dipoavatra midina any ambany elatrao ary ny foam dia hipetraka eo an-tampony.
Raha vantany vao manomboka ny volony, dia esory ny hafanana amin'ny hafanana. Esory sy esory ny fo. Atsofohy ao anaty siny ny fitoeran-drano amin'ny alalan'ny fanasambe misy ranom-boasary.
Dingana 2: Panchakarma, dingana manadio
Tany am-boalohany, dia nisy fanao dimy: ny fanadiovana an-taonany, ny tsy fahampian-tsakafo, ny laxatives, ny fanesorana (ny fery) ary ny fampidiran-dra.
Na dia mety mbola manaraka ny fomba fanao dimy aza any amin'ny faritra sasany any India, any Amerika Avaratra ny fampiharana ny famerenana sy ny fandatsahan-dra dia heverina ho tsy ilaina sy tsy azo antoka amin'ny mpitsabo maro hafa.
Ny fifadian-kanina manadio dia matetika ampiasaina mandritra ity vanim-potoana ity. Toy izao ny fomba hanaovana azy:
- Ny fifadian-kanina fofona fofona dia entina mandritra ny andro (jereo ny recipe etsy ambany).
- Manana 1-2 teaspons of ghee amin'ny rano mafana amin'ny maraina amin'ny vavony tsy misy. Izany dia heverina ho fanafahana poizina.
- Ampiharo amin'ny tempoly sy ny tongotry ny tongotra alohan'ny hatory. Izany dia manampy ny hampitony ny saina sy hamporisihana ny torimaso.
- Manaova fialan-tsiny lalina.
- 1 teaspoon ny psyllium fibre ao anaty vera rano. Raiso in-2 isan'andro.
Herbal Drink Recipe
8 sotro rano
4 teaspoons tsirairay avy ny cumine sy ny vovoka kodiarana
8 kardinoma
4 teaspoons amin'ny voanio fennel voatoto
2 sombintsombin'ny mainty mainty
1/2 teaspoon vovoka menaka (na 3 malefaka vy)
Afangaro ny zavatra rehetra ao anaty fonony ary ento amin'ny vay.
Atsaharo 5 minitra avy eo, ary esory amin'ny hafanana ary tehirizo mandritra ny 15-20 minitra hafa. Manafina bibilava ary misotro rano mandritra ny andro.
Dingana 3: Paschat Karma, ny vanim-potoana fanarenana
Mandritra ny fotoam-panarenana, dia miverina amin'ny fikarakarana tsotra amin'ny fizotran'ny fikarakarana ianao. Zava-dehibe ny manao izany tsikelikely, amin'ny fampidirana tsikelikely ny sakafo matsiro. Toy izao ny fomba:
- Amin'ny andro 1 sy 2 andro amin'ny vanim-potoana fitsangatsanganana, manomboka mihinana khichadi fa manova ny ampahany amin'ny rano ao amin'ny recipe ka hatramin'ny ampahany 14 rano ho 1 ampiana vary, ampahany 1 voany, ary legioma 1.
- Amin'ny andro faha-3, araho ny fomba amam-panao voalohany.
Olona maro no mahita fa ny fanasitranana lalina indrindra dia mitranga mandritra ny vanim-potoana fanarenana. Mety hisy fiovana ara-batana sy ara-pihetsehampo ary ara-panahy ny andro sy ny herinandro ho avy. Indraindray ireo olana izay navotsotra dia hipoitra.
Andramo an'i Panchakarma
Misy karazana programa panchakarma ao anaty aterineto mba hitsidika any an-trano, ary koa ny toeram-pitsaboana handeha. Noho ny tsy fisian'ny fikarohana, ny panchakarma dia tsy azo atokisana amin'ny fitsaboana ny toe-javatra rehetra. Tadidio koa fa mety tsy ho voaro ny olona sasany, anisan'izany ireo izay manana fitsaboana na mandray fanafody. Tsy tokony hanandrana panchakarma ny vehivavy bevohoka na ny be antitra. Raha mieritreritra ny manandrana ny panchakarma ianao, dia resaho amin'ny mpitsabo voalohany anao voalohany. Tadidio fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ireo fikarakarana marika amin'ny fitsaboana ny fahasalamana.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nahazo alalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra, na ny fiantraikany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.