Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 198
Fat - 4g
Carbs - 37g
Protein - 8g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 1
Miaraka amin'ny Vitamins A sy C avy any amin'ny mango sy potassium omena ny banana, ity gluttie ity dia manome fipoahana mamiratra hatramin'ny maraina.
Ny voankazo masira dia avo lenta ary ny masomboly hanamboarana tavy sy proteinina maromaro. Mba hampisehoana izany, dia misy firaisana antsoina hoe curcumin, izay manana toetra manohitra ny atidoha ary mety hanakana ny fitomboan'ny sela homamiadana.
Fangaro
- 1 metatra banana, nohetezana am-bala ary nafangaro nandritra ny adiny 6 na farafahakeliny
- 1 kaopy mozika mangatsiaka
- Kaopy 1 tavy ambany
- 1 ambioka lasopy ambioka omena, ary fanampiny ho an'ny fanompoana
- 1 tavoahangy mainty oat bran
- 1/2 teaspoon baolina
fanomanana
1. Mametraha ny zavatra rehetra ao anaty blender. Mitefika mandra-pahatonga azy. Ambony amin'ny masom-bary ambioka ho an'ny garnish.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny Smoothies dia manolotra fahafahana tonga lafatra hanandramana. Ampio amin'ny ronono tianao indrindra na ranom-boankazo , yogourt, na dibera ho an'ny kaloria sy proteinina, ary sakafo izay hahatonga anao hihoatra lavitra noho izany.
Aza misalasala misoroka izany! Ho an'ity fofona am-bifotsy na ririnina ity dia ampio amin'ny menaka kely misy sinimôlina.
Ny sinema dia mety hiaro amin'ny homamiadana, ary misy antioxidants izay misy fiantraikany amin'ny fiarovan-tena.
Mba hamokarana maimaim-poana ity farafaharatsiny ity, alao ny ronono matavy amin'ny ronono mandro. Ny ronono Almond dia manana 0 grama amin'ny tavy matavy, matavy kokoa , mitovy ny vitamin A, ary eo amin'ny antsasaky ny kaloria toy ny ronono matavy. Zava-dehibe ny manamarika fa ny ronono mandalo dia misy proteinina kely noho ny ronono matavy loatra.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Tena ilaina tokoa ny Smoothies rehefa mandeha ianao. Raha manana andro feno alahelo ianao, dia fomba tsotra ahafahana manao ny alina mialohan'ny alahelonao, mitahiry anaty labiera ao amin'ny efitranon'ny mason-tsakafo, ary maka ny maraina hisakafo maraina. Ny ronono, ny voan-kafe, ary ny afon-dranomamy dia hahatonga anao ho feno ary ho afa-po mandra-pahazakazakazak'andro na mandritra ny misasakalina.
Raha tianao ny mihinana fa tsy misotro ny sakafonao dia azonao atao ny mamadika ny smoothie ao anaty bisy. Rehefa avy nifangaroharo, dia asidra ao anaty vilia iray ary ambony miaraka amin'ny voankazo fanampiny, voanjo, voanio ary latabatra misy dibera ho an'ny proteinina fanampiny ary mihinana amin'ny sotro iray.