Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 137
Fat - 12g
Carbs - 5g
Proteinina - 4g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanatitra 4 (2 dipoavatra tsirairay)
Ity tsindrin-tsakafo tsy misy alikaola ity dia voaomana amin'ny alondra mamba mba hanome azy vatana sy dipoavatra proteinina. Ny menaka kosôn dia manampy trondro iray matavy sy tsiro fanampiny.
Te-hividy siramamy bebe kokoa aza? Mandrosoa aloha ary ampio menaka fanampiny kakaô. Hanome tombony ara-pahasalamana fanampiny koa izany. Ny voankazo kakaô dia tsy ampy kaloria, matavy, ary siramamy noho ny karazana sôkôla mahazatra, ary mahafaoka ny mombamomba ny antioxidants homamiadan'ny kansera amin'ny ankapobeny hita amin'ny sakafo toy ny voankazo sy zava-pisotro toy ny dite, kafe ary divay mena. Manohina ny siramamy siramamy ao anatin'ity fitehirizana ity ny siramamy feno siramamy azo atao.
Fangaro
- ¼ mofo almona butter
- 1 poezia misy kôkôfa poeta
- 1 diloilo menaka voanio, voatsatoka
- 1½ teaspoon maple syrup
- ¼ cup water
- siramamy siramamy, mba hikolokolo ny tampony
- voankazo, voaniho, voaniho, voaniho na voamaina
fanomanana
1. Ao anaty vilia boribory, alamino ny ronono almond, vovo-kakaô, menaka voanio mipoitra, siramamy sy rano.
2. Ankafizo avy hatrany any amin'ny efitry ny efitrano fatoriana, na farafaharatsiny farafahakeliny mandritra ny adiny iray na mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana ho an'ny fofona malefaka sy malefaka. Manompoa siramamy vita amin'ny sobla marefo sy voankazo na voamaina, voamadinika na ravina eo anilany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha tokony hanapoizina izany dia ampiasao ho toy ny fandefasana sandwich (dessert), fa tsy Nutella, ohatra.
Ampiasao ny tsirony amin'ny fampiasana ronono menaka na ravin'oliva mamy ho an'ny almond butter. Ny voankazo sy ny voamaina rehetra dia misy vitamina sy mineraly, ary loharanom-pahasalamana tsy misy fitsaboana, proteinina mifototra amin'ny zavamaniry, ary fibre, dia mifidiana izay tianao indrindra . Tsindrio fotsiny ny haben'ny ampahany, tsy mihoatra ny 2 dipoavatra mofomamy na ounis ny voanjo, mba tsy hivezivezy amin'ny kaloria sy ny matavy.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Amin'ny vanim-potoana mafana dia mety efa misy ranon-tsavony ny menaka voanio. Amin'ny andro mangatsiatsiaka dia ho mafy orina ny menaka voanio, koa alaivo ny zavatra ilainao ary hafàna ao anaty goro mikraoba kely mandritra ny segondra vitsivitsy, na afafazo ao anaty saokafa ao amin'ny fatana.