Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 124
Fat - 4g
Karba - 18g
Proteinina - 4g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 2 (1 kaopy tsirairay)
Maro ny antony tokony hitiavina latabatra fofomamy kely: mafana, mamy, ary mahavoky azy io ary dika mitovitovy amin'ny lohataona. Raha mahafinaritra ny iray natao tamin'ny pumpkin tena izy, dia mahazo fanampim-bary vitsivitsy (toy ny vitamin A ) koa ianao.
Inona no tsy tokony ho tia? Ny fandaniana sy ny kalorie dia manisa matetika matetika io fitsaboana manokana io. Sidestep mandalo ny isa ambony ary manandrana ny tananao amin'ny karazan-tsakafo DIY. Ity iray ity dia manana ampahany amin'ny kaloria sy siramamy misy latabatra mahatsikaiky, izay midika fa azonao ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny sakafo.
Fangaro
- 4 teatran-jiro voatavo maina
- 1 tavoahangy bitro mamy fofona
- 1 haingam-pisotro misy tantely
- 1/2 voanio vanila
- 1 tavoahangy ronono iray manontolo
- Kaopy 1 (osy 8)
- 4 teatran-tsakafo voasokitra ho an'ny topping (fakantsary)
fanomanana
- Arotsaho ao anaty vilany kely ilay pisté, sy ny tantely, ary ny tantely.
- Ampio ny ronono, miara-misakafo, ary ento amin'ny rivotra mafana ny hafanana midadasika, manoka indraindray. Mitandrema amin'ny vilany mba tsy hipoaka ny ronono!
- Atsipazo amin'ny kafe roa ny kafe. Rehefa mifangaro, alao ny antsasaky ny tsikirikirioka mahatsikaika ny tsirairay. Hanampy siramamy azo atao raha tianao.
Fanovaova sy fanavakavahana
Eritrereto ity fomba fitsaboana iray ity-dia tena azo ampifanarahana amin'ny tsiranao sy ny sakafo mahasalama.
- Tovolahy tantely: Azonao atao ny manamboatra siramamy, siramamy ahitra, siramamy tsotra, na solo substitue amin'ny safidinao.
- Safidy kafe: Manolotena ny kaopy tianao indrindra. Vetivety, matevina, marevaka matevina, marefo - karazana karazana ho an'ity recipe ity. Azonao atao koa ny mampiditra fitifirana espresso.
- Ny totozy milika: Ny ronono dia manampy tsikelikely, saingy ambony kokoa ny kaloria sy ny matavy noho ireo safidy hafa. Manana safidy ianao . Mba hampihenana ny tavin-kena sy ny kaloria, ampiasaina ny ronono. Mba hamokarana maimaim-poana ny tsioka, ampiasao ranom-boasary na soja. Raha mampiasa ronono vanila na ronono ianao, dia azonao atao ny manaloka ny fofona vita amin'ny lavanila, ary raha mampiasa ronono ianao dia azonao atao ny mamela ny tantely.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Raha manana ny fofona manokana ao an-tokantrano ianao, ny famoronana ny andian-tsarinao amin'ny tsaramaso baoritra dia toa mora toy ny mividy siny kely amin'izany. Ny fanandramana dia ny marika amin'ny ankamaroan'ny marika. Ho an'ny ampahany iray dia miombona:
- 3 sasan-tsinapy voaloboka
- 2 teaspoon ginger
- 2 teaspoon nutmeg
- 1 ½ teaspoon ovy
- 1½ teaspoons ny volon'ondry
Tsarovy, fa amin'ity latabatra ity dia mila ilany ampasaina ny teôlôfo iray isaky ny kaopy. Ny antsasaky na ny efa tranainy dia ny batch raha tsy ampiasainao matetika.
Vakio ny lisitry ny ingredients amin'ny fotoana fividianana ombivavy voatono. Tsy misy afa-tsy zavatra iray ihany no asongadina: pumpkin.
Misy marika maromaro angamba mety hampiasa siramamy-tsy mila an'izany ianao.
Koa satria mampiasa siramamy vitsivitsy avy amin'ny tohodrano fotsiny ianao, dia alefaso amin'ny toeram-pisotro mivaingana iray ny ambiny ary tazony ao anatin'ny efitranonao mandritra ny fito andro. Azonao atao ny manao vakoka miaraka aminy, na manandrana: