Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 136
Fat - 6g
Carbs - 13g
Protein - 8g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 5 (1/2 kaopy tsirairay)
Ny tsindrin-tsakafo dia tsy voatery ho voafetra satria misy diabeta. Io mofomamy mofomamy marevaka io dia natao tsikelikely amin'ny fampiasana tsimokaretina rikotta manontolo ary mahavoky ny siramamy madio sy siramamy kely. Nipoitra tamin'ny nutmeg sy cannamon ity mozika tsotra nefa manankarena ity dia tsindrin-tsakafo tsara iray efa vonona ao anatin'ny minitra.
Fangaro
- 3/4 kaopy pure pine
- Kaopy 3/4 ny ampemba rikotta
- 1 1/2 lany amin'ny siramamy maple
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 voanio vanila
- Pinch ny moka, fanampiny ho an'ny garnish
- Pinch sira
- ¼ kaopy mainty grogy, ho an'ny garnish
- 2 teatran-tongolo vita amin'ny tongotra nohosorana, ho an'ny garnish
fanomanana
Manamboara siramamy, rikota, siramamy ahitra, siramamy, voankazo lavanila, nutmeg, ary sira ao anaty vilia kely; Fihetsiketsehana mandra-pahamamy sy ny zavatra rehetra entina dia tafiditra tanteraka.
Alefaso farafahakeliny 30 minitra alohan'ny hanompoana, hamela ny mousse ho mafy orina.
Manompoa anjaran'olona tsirairay avy, voapetaka misy menaka 1 tavoahangy lava maina feno grogy, menaka tongotra, ary voanio moka.
Fanovaova sy fanavakavahana
Amin'ny fampiasana tsaramaso rikotta ampiana rikotta, dia mamokatra tavy manjavozavo sy marefo miaraka amin'ny tsiranoka tsy misy fery loatra noho ny ronono manontolo, fa aza misalasala mampiasa rikota tsy matavy raha azo atao.
Raha tianao ny mofomamy amin'ny sôkôla, andramo ny ampahany 1 ka hatramin'ny 2 ny voankazo kakaô ao anaty voanjavatra ary ampio siramamy ahazoana siramamy ahazoana siramamy marina. Ho an'ny bonus, voapoizin'ny kakaô ny antioxidants mahasoa !
Rehefa tonga amin'ny toppings, mamorona kanto! Andramo ny famonosana alaola, ny voanjo breziliana, na ny voasesika tsy voatsabo ary manipy azy ireo ambony, satria ireo proteinina ireo dia loharano proteinina. Mandeha miaraka amin'ny foto- tsakafo, manosotra voamaina voatoto voadio (antsoina hoe pepitas ) ao amin'ny yogurt grika.
Raha mavesatra loatra ho anao ny moka, dia andramo ny tsikirikirioka tsako-tsigara, izay mampifangaroharo zava-manitra, nutmeg, baivoy ginger, ary ny fiangonanao-azonao atao ny mividy an'io alaina ao amin'ny fivarotana entana na haingo haingana ary manangona azy io ao anaty tavoahangy fanafody.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Koa satria tsy maintsy tanterahana kely ity fotoana ity, raha mbola eo an-databatra ny ao anaty latabatra dia maka fotoana handraisana solosaina manararaotra ny fampisehoana.
Ny divay kely na sira martiniina feno io mozika mahavelona io sy ny tontonana be dia be dia be ny fomba hanaovana tsindrin-tsakafo. Nofenoina tavoahangin-tsakafo vitsivitsy amin'ny 4-ounce aho miaraka amin'ny mousse, izay mety ho safidy lehibe raha manao izany ianao ho an'ny fety, fitsangatsanganana, na hafa miala amin'ny trano.