Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 82
Fat - 1g
Carbs - 16g
Protein - 5g
Fotoana 45 min
Prep 5 min , Cook 40 min
Fanompoam-pivavahana 4 (1 kaopy 1/2)
Ny ankamaroan'ny voan-kesika no tena avo lenta amin'ny sodium. Ny fanaovana ny anao dia vahaolana tsara. Ny lasopy homemade dia fomba tsara hampiasana legioma vaovao ary manampy ny fanompoam-pianakaviana mahafinaritra ho an'ny sakafo.
Ny tomaty dia tena avo lenta amin'ny lycopene antioxidant, izay karotenoida izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana sy ny aretim-bary. Amin'ny fampiasana voatabia voatabia sy basilety dia manamboatra tsaramaso salady tsara io tsaramaso salady tsara io raha tsy mampiasa sira. Ny menaka mena manatsatso dia manatsatso ny hatsembohana mamy ary mamony kely amin'ny proteinina. Ampio fofona misy dipoavatra mainty vita amin'ny mainty ary manompy salady vaovao maitso ho an'ny sakafo maivana sy mahasalama.
Fangaro
- 6 tomato lehibe
- 1 doka mena lehibe
- 4 tongolo lay
- Kapoaka 3/4 mofomamy (na ronono misy safidy)
- 1 teaspoon voapoizina mainty
- 1/4 kaopy mainty basila
fanomanana
Afoofiko ho 400F. Manaova tavoahangy vita amin'ny parchment.
Hetezo ny lakolosy amin'ny antsasany ary esory ny masomboly ary atsofa.
Apetraho voatabia, dipoavatra mena ary tongolo lay eo amin'ny tavin-tsakafo ary roatenina 10 minitra.
Esory ny tongolo lay ary asio tavy voatabiha sy voatabiha. Miverina any amin'ny oven mandritra ny 20 minitra hafa.
Esory avy ao amin'ny oven ary avelao ny amboadia. Peola hoditra avy amin'ny dipoavatra sy voatabiha.
Ampio ny singa rehetra amin'ny blower avo lenta ary alamino mandra-pahatonga azy. Tsofy hafanana ho an'ny mari-pana irianao ao anaty boivoy ho an'ny hafanana ambany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao basilina maina ½ isa-ranom-boankazo maina raha tsy misy anao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manompoa salady na antsasakadiny ho an'ny sakafo matsiro. Atsofohy amin'ny rotsak'orana ny hafanana mafana. Afaka mankafy izany mangatsiaka koa ianao raha sakafo mahasalama.