Famolavolana Mamy ho an'ny fahasalaman'ny fo?
Ireo antioxidants hita ao amin'ny kakaô dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny aretim-po. Satria betsaka kokoa ny fandinihana no manaporofo ny soa entin'ny voan'ny kakao ao amin'ny fo, ny fitomboan'ny isan'ny vokatra azo avy amin'ny sôkôla amin'ny sôkôla dia mamely ny tsena. Avy amin'ny fanafody kakaô an'ny bararata vita amin'ny sôkôla voaro, milaza ireo vokatra ireo amin'ny fihenan'ny tsiranoka, mitazona kolesterol amin'ny fanamarinana ary manatsara ny fahasalaman'ny fo manontolo.
Ity misy fijery ny fikarohana sasany ao ambadiky ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny kakao.
1) Aretina miaro ny fo
Ny fanjifana tsy tapaka amin'ny vokatra kakaô izay ahitana flavanôles (vondrona misy ny voka-dratsin'ny antioxidant ) dia mety hampihena ny mety ho aretin'ny fo, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2008 izay navoakan'ny mpanoratra. Ny mpanoratra dia nahatsikaritra fa ny vokatra avy amin'ny flavanol dia mety hitondra fiovana tsara amin'ny tosidra, ary manatsara ny asany amin'ny tablette sy ny endothelium (seza misy sela mamikitra amin'ny fantson-dra).
Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny fihinanana kakao tsy tapaka dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po amin'ny alàlan'ny fihenan'ny lozam-pifamoivoizana (fiovana mandringa izay mitranga rehefa manimba ny ADN ny fahafahan'ny vatana hanafoana azy ireo).
Ny fianarana navoaka tao amin'ny Journal of American College of Cardiology dia nahitàna olon-dehibe 16, izay samy nanana aretim-po. Roa andro isan'andro nandritra ny 30 andro dia nisotro zava-pisotro misy kobabola avo lenta (karazana antioxidant mahery) ny mpikambana rehetra.
Taorian'io fandalinana io, nisotro divay isan-karazany isan'andro ny mpandray anjara nandritra ny 30 andro.
Ny vokatra azo avy amin'ny fikarohana dia nahitana fitomboana 47 isanjato bebe kokoa noho ny fitsaboana (fanamafisana ny fantson-dra) nandritra ny vanim-potoana fitsaboana voalohany, izay mampiseho fa afaka manampy amin'ny fanarenana ny rà mandriaka ny tavy kakaô ary mampitombo ny fahaveloman'ny marary fo ao amin'ny fo.
2) Cholesterol
Ny fitrandrahana cocoa dia mety manampy amin'ny fampiroboroboana cholesterol HDL ("tsara"), manolotra fandalinana ny olona miisa 25 amin'ny karazan'olona na ny kolesterola ara-dalàna na ny cholesterol miharatsy loatra. Ho an'ny fanadihadiana, ireo mpikaroka dia nanaparitaka ny mpandray anjara ho antoko roa: Ny grama iray dia nihena 12 grama sirikia isan'andro nandritra ny 12 herinandro, raha iray tapitrisa ny siramamy ary 26 grama kakaôta isan-tsokajiny nandritra ny fotoana iray ihany. Ny valin'ny fianarana dia nanaporofo fa ny isan'ny kakao dia nitombo avo dia avo amin'ny kolesterol HDL, vokatra fantatra amin'ny fampihenana ny mety ho aretin'ny fo.
3) Diabetika
Mety hanimba ny fihinan'ny rà ao amin'ny olona voan'ny diabeta ny saram-piterahana raitra manaraka ny fihinanana ranon-dray-flavanol, fianarana kely navoaka tamin'ny 2008. Nandritra ny 30 andro dia naharitra telo isan'andro isan'andro ny cocoa flavanol, ny marary diabetika dia nanatsara kokoa ny fiasan'ny vascular (raha ampitahaina amin'ny marary tsy voatendry amin'ny kakaô).
Tokony Hampiasa Endrika Kakao ve Ianao?
Tokony hikaroka bebe kokoa ny fikarakarana alohan'ny fampiasana kakao azo omena amin'ny fisorohana aretina. Raha mihinana sôkôla maizina amin'ny fifehezana dia mety hampitombo ny fihenan-tsain-tsainao ho an'ny flavanols, dia zava-dehibe ny mametra ny vokatra entinao amin'ny vokatra sôkôla misy siramamy sy siramamy.
Ny fikarohana taloha dia manoro hevitra fa ny tongolo lay, ny menaka trondro , ary ny gidro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry.
Raha mandinika ny fampiasana fanafody misy kakaoa ianao dia ataovy izay hijerena ny dokotera alohan'ny hanombohana ny fitsaboana. Ny fikarakarana ny tena sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Sources:
Ny tsiran-kevitra tsy tapaka amin'ny voly polyoleolika misy poopy kakaô dia mampihena ny fihanaky ny ldl-oxidative LDL ary misy vokany mahasoa amin'ny plasma HDL-cholesterol ny plasma. amin'ny olombelona. " Am J Clin Nutr. 2007 85 (3): 709-17.
Ny fananana tombontsoa amin'ny fiasa amin'ny vascular amin'ny flavanol-misy kakao amin'ny marary diabetika medikaly dia indroa isan-kerinandro. -mason'izy ireo, fitsaram-bahoaka, fitsapa-kevitra. " J Am Coll Cardiol. 2008 3; 51 (22): 2141-9.
Erdman JW Jr, Carson L, Kwik -Uribe C, Evans EM, Allen RR. "Ny fiantraikan'ny kôkôla flavanole amin'ny aretina vokatry ny areti-mifindra." Azia Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Supplier 1: 284-7.
Heiss C, Jahn S, Taylor M, Real WM, Angeli FS, Wong ML, Amabile N, Prasad M, Rassaf T, Ottaviani JI, Mihardja S, Keen CL, Springer ML, Boyle A, Grossman W, Glantz SA, Schroeter H , Yeghiazarians Y. Ny fampandrosoana ny endothelial ny fivaviana dia misy ifandraisany amin'ny fanetsiketsehana ny sela angiogenika manasitrana amin'ny mararin'ny aretin'ny taovam-pandrenesana. J Am Coll Cardiol. 2010 Jul 13; 56 (3): 218-24. doi: 10.1016 / j.jacc.2010.03.039.
Mathur S, Devaraj S, Grundy SM, Jialal I. "Ny vokatra Cocoa dia mampihena ny lopoproteine mora vidy fa tsy misy fiantraikany amin'ny atidoha." J Nutr. 2002 132 (12): 3663-7.
National Institutes of Health. "Manontany ny mpikaroka hoe: 'Tsara ho anao ve ny sôkôla?'". 21 Oktobra 2005.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.