Fahasalamana, fampiasana, fiantraikany amin'ny fahasalamana, ary bebe kokoa
Ny sakafo mahavelona izay mitazona ny fatran'ny metabolismanao amin'ny check, vitamin B12 dia hita amin'ny sakafo maro, indrindra ny vokatra biby. Ao amin'ny endrika fanampiny ihany koa, vitaminina B12 dia tafiditra amin'ny fifehezana ny metabolisma, manampy amin'ny fananganana tsimokaretina mena, ary ny fihazonana ny rafi-pitabatabana ao an-toerana. Ny vitamin B12 koa dia takiana amin'ny asa sy ny fampandrosoana ny atidoha.
Nahoana no Vitan'ny Vitaminina B12?
Ny Vitamin B12 dia voalaza fa manampy amin'ny fahasahiranana ara-pahasalamana maro. Ohatra, ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny vitamin B12 dia mety hitazona ny masonao rehefa miha-lehibe, miady amin'ny aretim-po, manampy amin'ny fanarenana, ary miaro ny fiarovanao amin'ny karazana kansera sasany.
Ny fampiasana hafa dia ampiasaina hanatsarana ny toe-tsaina, hampitombo ny herin'ny hery, hanatsara ny fahatsiarovan-tena, hamporisihana ny hery fiarovana, hampiroborobo ny torimaso tsara, ary hampihenana ny dingana efa antitra.
Famantarana ny tsy fahampiana
Ny tsy fahampian-tsakafo B12 no mahazatra indrindra amin'ny olon-dehibe mihoatra ny 50 taona, ny vegetariana, ny vegans, ny olona izay nandalo fitsaboana gastrointestinal, ary ny olona manana aretim-pananahana (toy ny aretin'ny sela sy ny aretin'i Crohn).
Ny famantarana ny vitamin B12 dia misy:
- tsy fahampian-dra
- Fahavoazan'ny fifandanjana
- Manjombona na mikotrika amin'ny sandry sy ny ratra
- fahalemena
Fahasalamana ara-pahasalamana
Hatramin'izao, ny fanohanana ara-tsiansa momba ny filazana fa ny B12 mihoatra ny fepetra takin'ny andavanandro dia mety hizaka ny fahasalamana rehetra dia tsy ampy.
Ireto ny sasany amin'ireo fikarohana natao.
1) Eczema
Rehefa ampiharina amin'ny hoditra, vitamina B12 dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny eczema. Ho an'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2004 tao amin'ny British Journal of Dermatology , ireo mpikaroka dia nanendry 49 marary ho an'ny ezema ho valo herinandro amin'ny fitsaboana indroa isan'andro amin'ny plasebo na crème vitaminina B12.
Tamin'ny fiafaran'ilay fianarana, ireo izay nampiasa ny crème vitamin B12 dia nihena nihena kokoa noho ny henjan'ny ekzema (raha oharina amin'ireo mampiasa ny crème placebo).
Related: Natural remedies for Eczema
2) Ny aretim-po
Ny famoahana vitamin B12 dia mety hampidina homocysteine (asidra amine iray mieritreritra ny hampitombo ny aretim-po amin'ny aretim-po rehefa tonga any amin'ny ambaratonga avo izy). Araka ny tatitra 2000 avy amin'ny Seminars ao amin'ny Thrombosis sy ny hemostasis , ny fanafarana isan'andro miaraka amin'ny 0.5 ka hatramin'ny 5 mg ny asidra folika ary manodidina ny 0,5 mg vitamin B12 dia mety hampihena ny halavan'ny homocysteine.
Related: Fanafody voaaro amin'ny aretim-po
3) Cancer
Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny Vitamin B12 dia mety hiaro amin'ny karazana kansera sasany. Tao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2003 avy amin'ny Cancer Causes & Control , ohatra, ny mpahay siansa dia nandinika ny fahazarana eo amin'ny vehivavy 214 miaraka amin'ny dysplasia. (Ny fahasamihafana misy eo amin'ny fiovaovan'ny sela eo amin'ny selan-kavoana dia mety hitarika amin'ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza raha tsy voatsabo.) Raha nanadihady ny zavatra hitany, ireo mpanoratra dia nanapa-kevitra fa ireo vehivavy mampiasa vitaminina B12 dia manome fanafody Folate, riboflavine, ary thiamin dia mety tsy dia mety hiteraka homamiadan'ny vozona.
Related: Fitsaboana hafa ho an'ny kansera
Sakafo amin'ny Vitamin B12
Mba hahazoana ny vitamininao B12, dia ampidino ireto sakafo manaraka ireto:
- Fiarovana mafy (1.5 ka hatramin'ny 6 mcg isaky ny servisy)
- Tendrontany aviavy (5.4 mcg isaky ny 3 eo ny manompo)
- Sakafo Sockeye (4.8 mcg isaky ny 3-oun servisy)
- Jogurda mitambatra (1.4 mcg isaky ny kaopy)
- Fotsy hoditra (1 mcg isaky ny 3-oun servisy)
- Milanja (0,9 mcg isaky ny kaopy)
- Ny atody (0.6 mcg isaky ny atody)
- Sakafo hohanina (0,3 mcg isaky ny tratra)
Ny fanomezana alalana (RDA) ho an'ny vitamin B12 dia 2.4 mcg / andro ho an'ny olona 14 taona no ho miakatra. Raha manahy ianao fa tsy ampy vitaminina B12 amin'ny sakafo, miresaha amin'ny dokotera momba ny fampiasana vitamin B12 fanampiny.
Side Effects
Na dia mety ho azo antoka aza ny vitaminina B12 ho an'ny ankamaroan'ny olona rehefa raisina an-tanan-droa, dia mety miteraka vokatra sasany (anisan'izany ny aretim-pivalanana, ny fikorotanan-drivotra, ny fitsaboana, ary ny fihetsika mahery vaika). Ankoatra izany, ny fitambaran'ny vitamin B12 amin'ny chloramphenicol (fanafody antibiotika) dia mety miteraka vokatra mahatsiravina.
Ny vitamin B12 dia tokony hohalavirin'ny olona voan'ny aretin'i Leber (karazana aretin-maso). Rehefa azon'ireo olona voan'ny aretin'i Leber, vitaminina B12 dia mety hanimba ny fototarazony ary mety hanampy amin'ny fahajambana.
Zava-dehibe ny mitadidy fa mety hisy fiantraikany goavana ny fikarakarana ny toe-batana sy ny fisorohana na ny fitazonana ny fitsaboana.
Vitamin B12 Injections
Ny vitamin B12 dia ampiasaina mba hanasitranana vitamin B12 amin'ny olona izay manana olana amin'ny fikarakarana vitaminina (toy ny olona manana aretim-panafody). Na dia misy soso-kevitra sasany aza milaza fa ny vitamin B12 dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahavoazana, tsy misy porofo hanohanana ity filazana ity.
The Takeaway
Raha heverinao ny fampiasana vitamin B12 ho an'ny fahasalamana (na miahiahy fa tsy ampy ny B12 amin'ny sakafo isan'andro ianao), miresaha amin'ny mpitsabo anao mba hiresaka raha mety aminao izany.
Sources:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Asidra asidra, pyridoxine, ary cyanocobalamin fitambaran-tsakafo sy ny fihenan-java-manify mifandraika amin'ny taovam-pananahana ao amin'ny vehivavy: Ny Fikarohana momba ny kardia fiterahana ny vehivavy amin'ny Antioxidant and Folic Acid. Arch Intern Med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Vitamin ny fanafody sy ny aretim-borona: fanavaozana ny fitsapana mihatra amin'ny homocysteine-fampihenana vitamin supplements. Semin Thromb Hemost. 2000, 26 (3): 341-8.
Piece M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topical vitamin B12 - a new approach therapeutic in dermatitis atopic-evaluation of efficacy and tolerance in a randomized placebo-controlled multicenter clinical trial. Br J Dermatol. 2004 May; 150 (5): 977-83.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.