Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 73
Fat - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoam-pivavahana 15 (1 miondrika tsirairay)
Ny fikarakarana sakafo izay mampangam-bolo amin'ny ankizy ary mahasalama eo amin'ny ray aman-dreniny dia mety ho fanamby, fa ity tsiambaratelo sy haingam-pandehan'ny Fast & Easy Chia Seed io dia mahafinaritra ho an'ny rehetra. Isaky ny mihazakazaka amin'iny sakafo maivamaivana iny isika dia maniry ny hahafantatra ireo ankizy rehefa hanao zavatra bebe kokoa. Tsy mila mahandro ny sakafo , mila fotoana fohy mba hokaravasiana izany amin'ny fampiasana azy ireo mandritra ny fianarana any an-tsekoly. Na manaisotra azy ireo tsirairay (ny zanako toy ny telo amin'ny kitapo) mba hihinana ny fanao amin'ny baolina kitra na aiza na aiza alehan'ny fiainana anao.
Inona avy ireo kisoa? Avy any amin'ny toeram-pambolena Salvia hispanica izy ireo, mpikambana iray ao amin'ny fianakaviana. Inona no sakafo mahasalama omen'izy ireo? Misy lanjan'ny lanjan'ny chia dia misy voamaina 5 grama, 3 gramin'ny proteinina, ary omega-3 sy omega-6 arina. Ary mora ny manampy amin'ny sakafo. Ny zanako toa azy ireo dia natsipy tao anaty voankazo, mofomamy, ary yogora, ary mifangaro tsara ao anaty aviavy izy ireo, noho izany dia afaka mihinana mora foana izy ireo raha tsy mahandro sakafo na fanomanana.
Ny loharanon-kevitra etsy ambany dia fototra iray ho an'ny fanampiana ankafiziny hafa koa. Ny voany, voankazo maina, sôkôla, na voaniho voaniho dia azo ampiana. Tianay ny mampiakatra avo roa heny ny tsipika ary ampidiro tapa-kapila fotsy fotsy fotsy vita amin'ny fotsy ary siramamy roa vita amin'ny voaltam-bary. Ary ho an'ny fanangonam-bola any an-tsekoly, dia manangom-bokatra kely misy voankazo izahay.
Ny mpamaky dia naneho hevitra fa "mahasalama" izany ary ny mpamaky iray hafa dia nilaza hoe: "Ireo zanako vavy dia tia izany." Maro ireo mpamaky no tia ny hahita fomba vaovao hampiasana ny voan'ny chia, ary ny mitady fomba hampidirana azy ireo ao amin'ny sakafo izay mora, haingana, Ary ny mahavariana dia fandresena voafaritra tsara.
Fangaro
- 1 oaka tavokely
- 1/4 kaopy misy tantely
- 1/4 kaopy menaka manitra (na dibera hafa)
- 2 teatran-kisoa ambioka
- 1/4 teasponso vanilla
- Fanampiny fanampiny, raha misafidy ianao, toy ny voanjo, sôkôlà sotro, voankazo maina, sns. (Raha ilaina)
fanomanana
- Ao anaty vilia iray, dia mampifanaraka ireo entana ireo mandra-pahatonga ny fifangaroana.
- Hanampy fanampiny fanampiny fanampiny.
- Mialà sasatra 20 minitra.
- Hiditra anaty saka.