1 - Sakafo mahavokatra
Raha anisan'ireo olona mandoa sotro maivamaivana amin'ny zava-drehetra ianao, dia mety tsy ho fantatrao fa ny vatana dia hiredareda. Hita tamin'ny fikarohana fa mety hampitombo ny taham-ponao ny fihinanana sakafo matsiro, ary ny votoatin-kevitrao dia manome vahaolana.
Plus, capsaicin, izay manome vatomamy chili ny fahatsarany, dia fantatra amin'ny hoe fanalefahana ny fianankaviana. Raha ny marina, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa capsaicin dia mety hanampy amin'ny famolavolana sela fotsy (izay mitahiry tavy) ao anaty sela volom-borona (izay mirehitra). Noho izany, mivoaha ary mividiana sirra sa sotro!
2 - Green Tea
Raha mitady zavatra ianao hanamboarana, ny dite maitso dia safidy lehibe (raha tsy manondraka azy amin'ny crème sy ny siramamy). Tsy vitan'ny hoe kalorie-maimaim-poana izany, fa afaka manampy anao koa handoro kaloria fanampiny.
Ny dite maitso dia misy antioxidant antsoina hoe EGCG, izay fantatra amin'ny fampiroboroboana ny metabolista. Amin'ny dite nentim-paharazana nentim-paharazana, tsy maintsy misotro ny mofomamy dimy ianao mba hahazoana ampy EGCG amin'ny fiantraikany amin'ny metabolismao. Ny fikarohana anefa dia maneho fa ny matcha, endrika maitso maitso maitso Japoney mahazatra, dia avo telo heny amin'ny isan'ny antioxidant. Noho izany, raha midina amin'ny dite maitso ianao amin'ny fanantenana ny fanatsarana ny metabolismy, matcha no tsara indrindra aminao.
3 - Trondro
Azo inoana fa efa renao fa trondro misy omega-3 ny trondro, nefa mety tsy ho fantatrao ny dikan'izany na ny antony maha tsara anao. Eny, ankoatry ny maha-lehibe ny volonao, ny hoditra ary ny fantsika, omega-3s dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fiankinan-doha sy ny fampiroboroboana ny metabolisma. Manampy amin'ny famporisihana ny famokarana leptin, hormone proteinina izay manampy ny vatanao hahafantatra rehefa feno.
4 - Famonoana
Ny vokatra azo avy amin'ny tiroida dia fantatra amin'ny hoe fampidiran-dra ny metabolista satria izy ireo dia samy proteinina sy calcium. Ampiasao ireo sakafo mahasalama roa ireo ary manampy amin'ny fitazonana ny volanao amin'ny ankapobeny izy ireo rehefa mampihena ny fatiantoka.
Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa teo anivon'ireo olona amin'ny alika-kalorie ny sakafo, ireo izay nihinana herin'ny maotera dia navesatra kokoa noho ireo izay tsy nihinana herin'andro. Mitandrema anefa, fa ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha toy ny ranom-boasary sy ny ronono dia avo lenta amin'ny siramamy sy ny kaloria, izay mety hanafoana ny tombotsoany. Mamaky labels foana! Ny fialan-tsasatra grika tsy misy herisetra dia safidy tsara.
5 - Grapefruit
Ny grapefruits dia namakivaky tsingerina ny maha-"azy" ny fahaverezan'ny sakafo, ary mitranga izany antony izany. Ny firaisana amin'ny grapefruit antsoina hoe naringin dia mety hampidina siramamy sy hampidina lanja. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona mamaivay izay nihinan-kanina an-tapitrisany talohan'ny sakafo dia very lanjany bebe kokoa noho ireo mpanaraka tsy misy grapefruit.
Ny grapefruit maivana dia maherin'ny 80 kalôria ary 3 grama ny famenoana fibre. Hano ny iray rehefa mahatsiaro maivamaivana ianao ary hanampy anao tsy hihinana sakafo mihinana kalorie izany. Raha toa ka saro-kenatra ho anao izany, andramo ampiana siramamy natoraly tsy misy kalorie.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!