Manao safidy amim-pitandremana ny fomba fiasa mivadika
Ny iray amin'ireo fitaovam-pampandrosoana faran'izay manan-danja indrindra azonao atao dia voarakitra an-tsoratra amin'ny tompon'ny art martial arts Bruce Lee. Nantsoina hoe sainam-pirahalahiana io saina io, io fampihorohoroana goavana io dia fantatra amin'ny hoe fampiasana vatomamy kokoa amin'ny fampiasana ny vatany amin'ny fampiofanana azy.
Nahoana no manao sainam-pirenena Dragon
Ity hetsika avo lenta ity dia miasa amin'ny torso manontolo hatrany amin'ny loha ka hatramin'ny toe-javatra. Sarotra ny mahita fomba fanatanjahan-tena iray izay afaka misintona hozatra maro amin'ny fotoana iray.
Io fihetsika io dia manatanteraka ireo toeram-piantohana fototra rehetra , ary satria mitaky fihetsiketsehana mifehy tena izy io, dia manatanjaka haingana kokoa noho ny fampiasana fototra fototra . Ho ela kokoa ianao no mihazona ny sainam-pirenenan-tsambo, ary ny fotoana lava indrindra azonao hamenoana ny famerimberenana, dia vao mainka ianao miala amin'ny fampiharana.
Torohevitra momba ny fiarovana ny Drafitry Flag Flag
Ny sainam-pirony dia fanatanjahan-tena mavesa-danja izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka fototra lehibe sy mahery vaika, voafaritra, ab absque six (fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe dragon flag). Na dia izany aza, satria tsy sarotra ihany izany fa mametraka be dia be amin'ny fatoranao, dia tokony hiezaka fotsiny ireo mpihazakazaka sy atleta avo lenta amin'ny herin'ny hery manontolo amin'ny ankapobeny. Manimba ny fahasimbana izany raha toa ka tsy mety izany na amin'ireo tsy manana tanjaka mifanaraka amin'izany.
Alohan'ny hanandrana ny sainam-pirenenan-tsambo, ataovy azo antoka fa efa niasa ny fanatanjahanao ianao.
Tokony ho vitanao ny hamaha ny tanjaka fototra sy ny fitsirihana ny fahamarinan-toerana ho vita. Tokony ho azonao atao koa ny manamboatra crunches , hip an- dalamby ary V-sivana amin'ny fahasarotana kely.
Ahoana ny fomba hanaovana ilay dragona Flag
Jereo ny lahatsary misy ny sainam-pirenenan'ny sainam-pirenena. Ireto ny dingana manaraka:
- Mila mahavita manery ny sandrinao sy ny sorokao amin'ny vatanao ianao amin'ny farany ambany.
- Mankanesa any amin'ny toerana mety amin'ny alàlan'ny fanakanana ny sandrinao amin'ny toerana ambony eo amin'ny toerany, araka ny asehonao ao amin'ny sary. Azonao atao izany eo amin'ny banky, miaraka amin'ny tananao eo akaikin'ny lohanao ary manangona ny sisin'ny banky, . Ny olona sasany dia mampiasa kettlebells na barbell, saingy ny fampiasana zavatra iray voafetra sy miorina dia somary mazoto kokoa, ary somary matotra kokoa.
- Ampifanaraho amin'ny rantsan-tongotra ny feonao ary asehoy ny ranjonao ho toy ny hoe manao fihodinana mivadika , fa mitazona ny vatanao henjana hatrany amin'ny soroka, ary aza mibebaka.
- Rehefa tafaverina ianao, dia hampidina tsikelikely ny tongotrao ao anaty fihetsiketsehana mifehy, raha tsy mamela ny ampahany amin'ny vatanao hikasika ny banky ankoatra ny aoriana sy ny soroka.
- Raha miditra an-tsokosoko ianao, mihodina ny andilanao, na manilika ny lamosinao, tsy manana hery intsony ianao ary tsy tokony hanohy ny fanatontosana.
- Ahenao ny vatanao mandra-piveriny eo ambonin'ny banky.
- Ajanony ary avereno araka izay azo atao. Raha vantany vao tapahinao ny taratasy, dia vita ianao.
Torohevitra ho an'ny sainam-pirenena Dragon
Ataovy azo antoka fa hafanana ianao alohan'ny hanaovana ny saina dragona. Ataovy azo antoka fa miala sasatra eo amin'ny sehatra ianao. Asehoy ny lamosinao mba hanampy amin'ny fitazonana ny fanalahidin'ny vatana. Ampiasao ny mpilalao iray raha toa ka tsy vitanao ny manao ilay hetsika raha tsy mitabataba, na manongotra ny lamosinao.
Fandrosoana miaraka amin'ny Dragon Fly
Raha tsy afaka manao ny sainan'ny dragona ianao, dia afaka manamboatra azy amin'ny alàlan'ny fanaovana saribakoly miaraka amin'ny tifitra tokana hatraiza hatrao amin'ny soroka amin'ny lohalika, miaraka amin'ny lohalika mangeja amin'ny 90 degrees ary mamela ny tongotrao hampihena sy hampihenana ny sasany ny entana mavesatra. Toy izao ny fomba hanaovana ilay dragona:
- Mijoroa eo amin'ny banky miaraka amin'ny tananao eo akaikin'ny lohanao, mametaka ny sisin'ny banky.
- Miondrika ny lohalinao ary ento ho 90 degre ny feny, ary amin'ny ezaka iray feno, mandram-panafana ary manongilan-tsofina eny amin'ny valindrihana. Tokony hanana sainam-pirenena dragona ianao miaraka amin'ny lohalinao manenjika 90 degre.
- Tazony ho an'ny segondra vitsy ny toerana ary ampidino tsimoramora ny torso mandra-pahavoatra kely eo ambonin'ny seza.
Rehefa afaka manao izany fihetsiketsehana izany ianao, dia afaka miasa tsikelikely amin'ny fanitarana ny tongotra mandra-pahitanao ny sainan'ny dragona amin'ny tongotrao tanteraka.