Ny fihinanana açaí dia be dia be toy ny fihenan-danja voajanahary sy fanampiana fanesorana . Na dia misy endrika isan-karazany amin'ny sakafo açaí aza ny ankamaroan'ny fomba fanao dia miteraka fanafody misy aceí sy hafa, vitamins, mineraly ary zavatra voajanahary. Na izany aza, na dia misy fanambaran'ireo mpanohitra sasany aza fa ny vitan'ny açaí dia afaka mampihena ny fatran'ny metabolismao, manaisotra ny fitiavanao ary manadio ny rafitrao, tsy misy porofo ara-tsiansa fa ny fihinanana açaí dia manosika ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Inona no anjara asan'ny Açaí?
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ireo mpanohana ny sakafo açaí dia miaro amin'ny fampiasana sakafo fanampiny izay ahitana açaí sy ny zavatra hafa voajanahary milaza fa manampy amin'ny fahavoazana. Ireo votoaty ireo dia mety ahitana hoe:
- B vitamins
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- chrome
- kakaô
- Asidra linoleic conjugated (CLA)
- Dandelion
- Green tea
- Hoodia
- magnésium
- Omega-3 asidra
- Spirulina
- Yerba vady
Ny Siansa Aorian'ny Diary
Hatramin'izao, ny ankamaroan'ny angon-drakitra mikasika ny tombontsoa ara-pahasalamana mety ho an'ny açaí dia avy amin'ny fikarohana momba ny laboratoara sy ny fikarohana ara-biby. Ohatra, ny fandinihana tamin'ny taona 2010 avy amin'ny Diary Nutrition dia nahatsikaritra fa ny acei dia nanatsara ny açaí nandritra ny enina herinandro ary nihena ny fiakaran'ny tosidra sy ny LDL ("ratsy"). Ankoatra izany, ny fikarohana fikarohana momba ny fitsaboana dia manondro fa ny açaí dia mety hanandratra ny hery fiarovana ary hampihenana ny fiterahana.
Ao amin'ny iray amin'ireo fanadihadiana miorina amin'ny olombelona mijery ny vokatry ny fahasalaman'ny açaí, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa mety hampitombo ny tahan'ny antioxidant ny aceí.
Navoaka tao amin'ny Journal of Agriculture and Food Chemistry tamin'ny taona 2008, fa olona 12 monja no nianatra.
Tsy misy porofo ara-tsiansa fa ny fihenan'ny açaí dia afaka mampihena ny fahavoan'ny ratra.
Other Ingredients
Na dia tsy ampy aza ny fikarohana momba ny açaí, dia misy fikaroham-panazavana mialoha izay mampiseho fa ny singa hafa tafiditra ao amin'ny endrika sasany ofisialin'ny açaí dia mety hanampy amin'ny fihenan-tsakafo.
Ohatra, ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2009 navoaka tao amin'ny International Journal of Obesity dia nanapa-kevitra fa ny catechins (antioxidants izay hita ao amin'ny dite maitso) dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma ary hanana "vokatra kely tsara" amin'ny fahazoana mavesatra sy ny fikojakojana ny lanjany. Ao amin'ny fanavaozana ny taona 2011 avy amin'ny Journal of Obesity , ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny CLA dia mety hahomby amin'ny fihenan-danja. (Na izany aza, satria voafetra ny fikarohana manohana, dia mampitandrina ny mpanoratra fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamantarana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fanampiana CLA.)
Misy porofo ihany koa fa mety hampihena ny fatiantoka ny lanjan'ny yerba, chromium, ary hoodia. Na izany aza, misy ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ireto akora ireto. Ohatra, ny vady yerba dia mety miteraka tebiteby, lamosina, iva, ary aretina, raha ny hoodia sy chromium dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny haibolan'ny siramamy.
Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa tsy nisy fikarohana natao nisedra ny lanjan'ny voka-dratsin'ny iray amin'ireo zavatra ireo rehefa nalaina tamin'ny açaí. Noho izany, ny filazana fa ny herbs, vitamins, ary mineraly tafiditra ao amin'ny sakafo açaí dia miasa "synergistically" mba hampiroborobo ny fahazaran-drà na / na fanadiovana dia tsy azo antoka.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fitsaboana dia tsy notsapaina ho an'ny fiarovana sy ny fanampiana ara-tsakafo farafaharatsiny.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny vokatra dia mety manome ny doses izay tsy mitovy amin'ny isa voatondro isaky ny herja. Amin'ny toe-javatra hafa, ny vokatra dia mety ho voapoizina amin'ny zavatra hafa toy ny metaly. Raha tandindonin'ny mpanjifany ny loza toy izany rehefa mividy sakafo fanampiny, dia mety ho lehibe kokoa ny mety hitranga amin'ny fividianana voka-pifanakalozan-janak'ireo tsimokaretina amin'ny vidin'ny fahaverezana sy ny fambolena.
Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina.
Weight Loss
Noho ny tsy fahampian'ny fanohanana ara-tsiansa momba ny fahombiazany, tsy azo atao ny mampiavaka ny fihinana açaí amin'ny fahavoazana.
Ankoatra izany, ilaina ny fikarohana mba hamaritana ny fiarovana ny sakafo açaí.
Raha mikasa ny handany ny lanjany ianao, ny National Institutes of Health dia manoro hevitra manaraka ny drafitra fitantanana mavesatra izay miara-misakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny fampiharana tsy tapaka. Mitazona diary sakafo, mandritry ny adin-tory valo isan'alina, ary ny fihazonana ny adin-tsainao amin'ny fisoratana dia mety hanampy anao koa hahatratra sy hihazona lanja salama.
Misy ihany koa ny porofo sasany fa ny teknikan'ny saina (toy ny yoga, akupuncture , ary tai chi) dia mety hanohana ny ezaka mitera-doza.
Raha mandinika ny fampiasana ny endrika açaí ianao hampiroboroboana ny fahavoazana, dia resaho amin'ny dokotera aloha.
Sources:
Andersen T, Fogh J. "Ny fihenam-bidy sy ny fahaleovan-tena amin'ny fampidiran-drongony taorian'ny fikarakarana herisetra tany Amerika Atsimo tamin'ny marary marary." J Hum Nutr. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Infran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Ny polyphenolika amin'ny glycoside sy ny bakteria aglycone dia mitarika ny apoptose amin'ny sela HL-60." Journal of Agriculture and Chemistry 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Ny fiterahana fanampiny amin'ny acai (Euterpe oleracea Mart.) Dia manatsara ny biomarkers amin'ny tsindrin-tsakafo am-bava sy ny mombamomba azy amin'ny serotidra amin'ny saka." Nutrition. 2010 Jul-Aug; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Ny polysaccharides mitoka-monina avy amin'ny voankazo Açaí dia miteraka valim-bosaka voajanahary." PLOS One. 2011 Feb 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Ny fiantraikan'ny dite maitso amin'ny fahazoana mavesatra sy ny fikojakojana ny lanjany: meta-analyse." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Pharmacokinetics of anthocyanins and antioxidant effects after the consumption of acai juice and cellulose acetocyanine (Euterpe oleracea Mart. ) amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo mahasalama. " Journal of Agriculture and Food Chemistry 2008 10; 56 (17): 7796-802.
National Institutes of Health. "Tambajotran'ny fampahalalam-baovao mahazatra - lozam-pifamoivoizana ho an'ny fiainana". Famoahana NIH No. 04-3700. Janoary 2009.
Chauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Antioxidant capacity and other bioactivities of the frozen palm tree Amazonian, Euterpe oleraceae mart. acai). " J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RB, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Ny fitambaran'ny phytochemical and nutrient of the berry palm of amazonian frozen, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.