Afaka manampy sa manimba?
Mba hahatonga ny fahaverezan'ny fahamendrehana ho azo tohanana, dia tokony ho zavatra iray azonao atao ny mitazona izany. Noho ny fotoana sy ny ezaka izay mampihatra sy manova ny fomba fihinanao dia mety ho toy ny fomba fanintelom-bolo ny fambolena voajanahary.
Ny fanampim-panafahan'ny régime, na izany aza, dia tsy misy fepetra ary ny ankamaroany dia manana porofo kely manohana ny filàzany.
Ankoatra izany, ny famatsiam-piterahana dia nahitana ireo fitaovana voarara (toy ny ephedra) ary ny sasany amin'izy ireo dia tafiditra amin'ny hetsika goavana toy ny fahasimban'ny aty. Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny sasantsasany amin'ireo zavatra tena mahazatra.
1) Apetaho Apetrahy Apple
Na dia misy porofo voafetra aza ny soso-kevitra fa ny asidra asidra poma azo avy amin'ny oksidana (hita amin'ny karazany hafa vinaingitra) dia mety hanampy amin'ny fanafoanana ny fialan-tsasatrao, tsy misy porofo fa afaka manampy anao hihena ny lanjany.
Ny fampiasana vinaingitra vita amin'ny vilany dia tsy tokony hiteraka olana ho an'ny ankamaroan'ny olona, na izany aza, misy ny ahiahiny fa ny tsiranoka tsy azo ampiasaina amin'ny fitomboan'ny isan'ny tsiranoka (ao anaty pilina na ranon-tsavony) dia mety handratra ny voankazo sy ny ampahany hafa amin'ny tranombokim-panafody.
2) Chitosan
Ny fanafody avy amin'ny chitin (zava-maniry hita ao amin'ny akorandriakan'ny kobaka, katsaka, lobster, ary vatosokay hafa), ny chitosan dia voalaza fa mifatotra amin'ny tsiran-tsakafo ao anaty tsinay.
Na dia misy aza ny mpamboly milaza fa afaka manakana ny fitsaboana matavy izy io, tsy dia misy siansa ara-tsiansa izay afaka manampy amin'ny fahavoazana.
Ny Chitosan dia mety miteraka fihetseham-po mahatsiravina raha misy ny alèjy amin'ny akorandriaka, ary fantatra fa miteraka toe-javatra mampidi-doza toy ny fampidirana, ny entona, ny alahelo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fiterahana, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
3) Ny kininina linoleic conjugated (CLA)
Ny fanafody misy ny vovoka hita ao anaty ranom-boankazo antsoina hoe asidra linoleika, asidra linoleic acid (CLA) dia matetika azo amidy ho fanampiana vonjy aina. Na dia milaza aza ireo mpanohitra fa mety hihena ny tavy ny CLA rehefa manangana hozatra, ny vokatra azo avy amin'ny fikarohana dia namoaka vokatra miovaova. Ny mety ho fiantraikan'ny zava-manan'aina dia ny tsy fahampian'ny alikaola, ny fihenam-bidy, ny moka, ary ny trano fidiovana, ary ny loharano sasany dia mitandrina amin'ny fampiasana maharitra ny ala noho ny fiantraikany ratsy amin'ny lipida sy glucose.
4) Fucoxanthin
Fucoxanthin dia antioxidant iray hita amin'ny fomba mahazatra amin'ny algine maina toy ny wakame (endrika algea ampiasa amin'ny sipo miso). Na dia ampitomboina aza ireo mpanamboatra fa ny fucoxanthin dia afaka mampitombo ny fandaniana herinaratra ary manakana ny fananganana ny fivalanan-tsiranoka, ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana amin'ny fitsapana ny vokatry ny fucoxanthin (sy ny fiarovana) amin'izao fotoana izao.
5) Glucomannan
Misy vovobony tsy misy lanjany azo avy amin'ny fototarazon'ny zavamaniry konjac , ny glucomannan dia nanjary nalaza ho fanampiana vonjy aina. Araka ny hevitr'ireo mpanohitra, ny glucomannan dia manafoana ny fiankinan-doha satria manintona ny rano ary mivadika amin'ny gel mandritra ny famoahana ny fibre. Na dia misy porofo vitsivitsy aza milaza fa ny glucomannan dia mety hampitombo ny fahatsapana feno, fa tsy ela dia manoro hevitra ny famenoana ny fahavoazana.
Ny glucomannan dia mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny ra, noho izany dia tsy voatery izy raha manana diabeta ianao. Ny famenoana (indrindra amin'ny endrika takelaka) dia mety hampidi-doza na mitabataba koa ao amin'ny taratasy mivalona.
6) Green Tea
Misy fikarohana sasantsasany izay manondro fa ny dite maitso, toy ny theanine , dia mety hampiakatra ny metabolismao ary hampihena ny fialan-tsasatrao, saingy ny ankamaroan'ny fikarohana dia nifangaro. Na dia ny famokarana dite maitso aza dia mety tsy hanampy anao amin'ny fahavoazana mavesatra (ary mety ho olana ho an'ny sasany ny votoatin-kafeinina), ny fisotroana dite maitso dia afaka manohana ny ezaka ataonao raha anisan'ny drafitra fihinanana sakafo mahasalama izany.
7) Hoodia
Kaktus iray mitombo ao amin'ny tany Kalahari any Afrika, ny haodia dia nampiasan'ny Bushmen hanoherana ny hanoanana sy ny hetaheta. Na dia milaza aza ny mpividy fa mety hampihena ny fialan-tsasatra izany, dia misy fikarohana be dia be amin'ny olombelona. Ary ny hosoka hosoka dia olana (azo lazaina fa mihoatra ny antsasaky ny vokatra hoodia no tsy zava-misy). Ny fiantraikany ratsy dia nahitana ny aretina, ny fihinanan-kena, ny fery ary ny fitabatabana, ary misy fiahiahiana kely fa mety hampiakatra tosidra sy fo izy.
8) Raspberry ketônina
Ny akora simika izay manome mena mena dia manala ny fofony mahafinaritra, ny ketôney mavo dia amidy amin'ny endriny ara-tsakafo. Milaza ireo mpanohitra fa ny ketôenkôlôba dia afaka mampiroborobo ny fihenam-bidy amin'ny alàlan'ny famoahana ny fatran'ny sela.
Na dia fikarohana natao avy amin'ny biby aza dia maneho fa ny voka-dratsiny dia mety hanolotra tombotsoa azo avy amin'ny firaisana ara-nofo, tsy misy porofo mivaingana fa afaka manohana ny fahavoan'ny olona izy. Ankoatra izany, misy ny fiahiahiana fa ny fampiasana ketôziana mavo dia mety hamporisika ny famotsorana ny norepinephrine ary ho manimba ireo olona manana fepetra sasany.
9) Ny voanio fotsy hoditra
Matetika ny mpivarotra tsakooka ( Phaseolus vulgaris ) dia manakiana ny fako sy ny fiterahana ny tsiranoka. Hatramin'izao, vitsy ny fisedrana ara-pitsaboana nodinihina ny fiantraikan'ny voankazo voajanahary voany. Ny voka-dratsiny voalaza tetsy aloha dia ahitana tabilao mifefaka, entona, aretina ary aretina.
10) Bitter Orange
Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, ny loko mena ( Citrus aurantium ) dia nokaramaina ho fanampiana voajanahary. Manambara ireo mpanohitra fa ny varo-bona (izay misy ny synephrine, ny fambolena mifandray amin'ny singa fototra ao amin'ny ephedra) dia afaka manampy amin'ny famporisihana ny isan'ny kaloria hodorana.
Araka ny filazan'ny Foibem-pirenena momba ny fahasalamana fanampiny sy ny fahasalamana, dia tsy ampy ny porofo hanohanana ny fampiasana balsama. Ankoatra izany, ny fampiasana ny fanampiana dia mifandray amin'ny fanaintainana ny tratra, ny fiakaran'ny tosidra sy ny tahan'ny fo, ary ny fanahiana ary misy ny tatitra fa mety ho vokatry ny vokatra mahatsiravina eo amin'ny olona izay nalaina amorom-boninkazo fotsiny na nifaneraserana tamin'ny fanentanana (toy izany tahaka ny kafeinina), fanafody ary fanampiana.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Raha toa ny fitsaboana voajanahary mety ho hita fa azo antoka, ny famatsiam-bovoka dia mety miteraka safidy lehibe kokoa noho ny famenoana ambany, noho ny fomba fiasan'izy ireo. Ny sasany dia mandrisika, fa ny hafa kosa dia laoka. Azo atao ihany koa ny fanimbana ny fanafody miaraka amin'ny zavatra voarara sy ny fitaovana hafa mety hampidi-doza. Noho ny tsy fisian'ny tatitra, matetika ny hetsika tsy mifanaraka amin'ny zava-misy dia tsy voamarina, ka mahatonga ny tsy fahafantarana ny voka-dratsin'ny mety ho fiantraikany sy ny zava-misy.
Tsy misy amin'ireo fanafody ireo no notsapaina ho an'ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na mandray fanafody. Mahazo torohevitra amin'ny fampiasana fanafody azo antoka.
The Bottom Line
Na dia mety ho toy izany aza ny fanafody manintona, ny fanampiana an-tsoratra, Tsy ela dia omena fahazoan-danja amin'ny famerenana ny lanjany noho ny porofo voafetra sy ny olana momba ny fiarovana. Raha mbola miezaka manandrana azy ireo ianao, dia ataovy izay ahafahanao miresaka amin'ny mpitsabo anao amin'ny voalohany ny mandanjalanja ny fiheverana sy ny fiheverana.
> Loharano:
> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan noho ny lanjany na ny matavy loatra. Cochrane Database Syst Rev. 2005 20 Jolay (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Ny fiasan'ny siramamy linoleika mifamatotra amin'ny fampihenana ny vatana matavy: meta-fanadihadiana amin'ny olona. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.