Ny adin'ny bisikileta amin'ny bisikileta dia tsy fahita fotsiny. Ny fiaramanidina Indoor dia fanatanjahan-tena sy mahomby nandritra ny taona maro ary noho ny antony marim-pototra. mety io. Ny bisikileta orinasa na ny toaka dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahana mampihetsi-po sy mampiavaka ny indostrialy, satria manome fiofanana marefo izy io, ary manatsara ny hery sy ny fiaretana.
Karazana toeram-piompiana
Misy karazam-borona maro samihafa.
Ny bisikileta ara-barotra mahazatra, ny bisikileta miolikolika, ny bisikileta mivezivezy eny anelanelan'ny fampiofanana indostrialy, ary ny bisikileta miverimberina no fomba mahazatra indrindra amin'ny fanoherana amin'ny fijanonana. Ny fahazoana ny ankamaroan'ny avy amin'ny fanatontosana dia miankina amin'ny fahazoana ny toerana bisikileta tsara alohan'ny mandeha.
Ahoana ny fametrahana ny bisikiletanao amin'ny asa lehibe
- Fijerena fiheveran'ny bisikileta
Ny toerana misy anao dia afaka mamaritra fa tsy ny fahaizanao mihetsika fotsiny ihany fa ny fampiononanao ihany koa. Ny ankabeazan'ny bisikileta mipetraka dia mamela ny fanitsiana eo amin'ny grenady sy ny hakantony, ary ny sasany dia ahafahana manao fanitsiana manokana toy ny famindrana ny seza mankany aoriana na any aoriana ary manova ny angom-bavahady mihitsy aza. Ny safidinao manokana no anaovanao izany fanitsiana izany; dia ho tsara fanahy kokoa ianao, noho izany dia fahendrena ny mandany ny fotoana ahazoanao ny tanjona tsara ho anao. - Famaranana ny Angle Saddle
Ny toeram-pivarotan'ny bisikiletanao dia tokony hampiakatra ny lanjanao manontolo ary hamela anao hivezivezy eo amin'ny seza raha ilaina izany. Ny fihenan-dàlana be loatra dia mety hiteraka tsindry. Ny fihenan-dàlana be loatra dia mety hahatonga anao hidina an-tongotra rehefa mitaingina ary mametraka tsindry fanampiny amin'ny sandrinao, ny tananao ary ny lohalika, izay mety hitarika ho amin'ny ratra.
- Manitsy ny seza ambony
Mba hanitsiana ny haavon'ny sehatra, mitafy kiraro bisikileta sy moka ianao ary mametraha ny tongotrao eo amin'ny pedals. Rehefa mitsotsotra ianao dia tokony hipoitra tanteraka ny lohalinao. Raha avo loatra ny hip-bongo eo amin'ny sisin'ny seza. Amin'izao fotoana izao rehefa manosika ny tongotrao amin'ny toerana mety tsara ianao, miaraka amin'ny baolin'ny tongotrao eo amin'ny pedal, ianao dia hibanjina kely ny lohalika-manodidina ny 5-10 degre. Tokony ho afaka hampionona ianao raha tsy manondro ny tongotrao hahatratra ny fitomboany manontolo. Ireo torolalana eo an-toerana ihany no ampiasaina ho an'ny bisikileta mihaja.
- Famaritana ny toerana misy ny toerana sy toerana lava
Azonao atao koa ny manitsy ny seza any aoriana sy any aoriana (ny toerana / toerana). Ny tongotrao eo amin'ny pedals sy ny tanana manifobim-paradisa mifanaraka amin'ny tany, ny toerana mety dia hametraka ny lohalinao an-dàlana (indrindra indrindra ny tendrom-patellar) mivantana eo amin'ny famaky pedal. - Manitsy ny sivily
Raha toa ka avo loatra ny lanjan'ny rivotra, ambany loatra, na akaiky loatra, na lavitra loatra, dia mety ho ny tendanao, ny soroka, ny lamosina ary ny fanaintain-tanana. Ny fahazoana tsara dia manome fahafahana anao hampiasa amim-pahazotoana ny toerana rehetra eo amin'ny rindrina ary hampionona ny elany rehefa mihazakazaka. Ny fitsipika ankapobeny ankapobeny dia ny tokony hibanjinan'ny kavina ny kodiarana eo anoloana; Na izany aza, tsy fitsipika henjana loatra izany. Ny fihenan'ny lanjan'ny lozam-pifamoivoizana dia mampihena ny vozony sy manamaivana ny fihenjanana. Misy hafa, fanitsiana bebe kokoa azonao atao, toy ny fanovana ny haben'ny haavo na haavo. - Manitsy ny klavisy na hidy
Ny ankamaroan'ny bisikileta manana toeram-piantohana dia manana basy izay mihazona ny tongotrao eo amin'ny toerany. Ny bisikileta mipaipaipaika dia manana pedal-pedal izay mamela ny mpitaingina bisikileta hampiasa ny kodiarany amin'ny bisikileta ary hivezivezy amin'ny "clip" eo an-tongotra eo amin'ny pedals mba ho azo antoka tsara. Ny fananana tongotra miditra ao amin'ny pedals dia ahafahanao manosika sy manongotra ny pedals amin'ny fihodinana boribory izay mamorona sakana ho an'ny peda malama sy mahomby.
- Miomano mialoha ny fanatontosanao
Ny fiakaran'ny hafanana dia mety hampitombo ny rà mandriaka amin'ny tsindrona miasa izay mahatonga ny fihenan-tsakafon'ny hozatra, tsy dia atahorana firy ny fahavoazana sy ny fahatsarana. Ny tombony fanampiny amin'ny fiakaran'ny hafanana dia ny fiomanana ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fampiharana. - Manitsy ny fanoherana
Rehefa tafapetraka ianao, dia afaka manara-maso ny enta-mavesatra , ny fanoherana, ary ny hafainganam-pandehanao ianao, na afaka manandrana iray amin'ireo programa maromaro manolotra bisikileta. Ny fanamafisana ny fanoherana dia maneho ny havoana sy ny tendrony, ary mampihetsiketsika ny tongotrao sy ny glutes mihoatra ny mitaingina amin'ny fanoherana maivana. Pedal amin'ny hetsika kelikely kely, ary tadidio fa sady manosika no manosika ny pedals mba hitondra fiara tsara kokoa.
- Fomba hanamboarana programa fanatanjahan-tena
Ny fahatakarana ny fomba famolavolana ny fiofanana bisikileta azo antoka sy mahomby dia manan-danja raha toa ianao ka hanao fanatanjahan-tena manokana na hiaraka amin'ny kilasy fanatanjahan-tena. Ireo singa toy ny hafanam-po, ny hafanam-po ary ny halavan'ny fanatanjahan-tena iray dia hametraka fototra ho an'ny fampiofanana anao. Raha mila fanazavana bebe kokoa dia andramo ny fihaonana miaraka amin'ny mpanofana ary manana ordinatera manokana atao ho anao. - Manaova fiofanana azo antoka
Misy zavatra sasantsasany tokony hotadidinao rehefa mikarakara ny fampihetseham-panaonao mba hisorohana ny ratra, manaova fanatanjahan-tena ary mahazo ny tsara indrindra azonao atao.
Safe Spin Biking Tips
- Miala amin'ny fanaintainan'ny knee
- Ny seza avo loatra dia mety hiteraka fanaintainana any ambadiky ny lohalika.
- Ny seza izay ambany loatra na lavitra loatra dia mety miteraka fanaintainana eo anatrehan'ny lohalika.
- Ny toerana tsy mety amin'ny tongotra eo amin'ny pedal (na ny fanamoriana tsy mety diso) dia mety miteraka fanaintainana na ao ambadiky ny lohalika.
- Ny anatomia manokana dia mety miteraka fanaintainan'ny lohalika. Ireo mpitaingina bisikileta manana fahasamihafana kely eo amin'ny halavan'ny lega dia mety hanaintaina ny lohalika satria ny toeran'ny seza dia voafetra ihany amin'ny lafiny iray. Ny fanisiana kodiarana na ny ortotika dia afaka manampy amin'ny fanitsiana io olana io.
- Ny antony iray hafa amin'ny fanaintainan'ny lohalika dia mampiasa fitaovana avo lenta loatra. Andramo ny mampiasa fitaovana iray izay ahafahanao manapa-kevitra haingana, avy amin'ny 70 ka hatramin'ny 100 maneno isa-minitra.
- Ny fanaintainan'ny hare dia fitarainana hafa amin'ny bisikileta, ary matetika dia vokatry ny bisikileta izay lava loatra na manana lany volabe loatra. Ny hato-tongotra sy ny hozatry ny hozatra dia mety hahatonga ny fanaintainan'ny tendrony amin'ny fanerena ny hazondamosinao ho boribory na arina, ary ny vozonao hiperextend.
- Ny dian-tongotra na ny havokavoka dia matetika vokatry ny fanaovana kiraro malefaka. Ny kiraro manokana natao ho an'ny bisikileta dia manana hidy mavesatra izay mampitovy ny tsindry manoloana ny pedal. Izany koa dia manampy anao handresy kokoa ny fahombiazany. Ny fanaintainana amin'ny tongotra koa dia mety ho vokatry ny fampiasana fitaovana be loatra, izay miteraka fanerena bebe kokoa ny tongotra mifanaraka amin'ny pedal.