Ny asidra linoleika mifangaro (CLA) dia asidra somary mendri-kaody toy ny fanampiana mavesatra . Ao amin'ny supplement supplement, ny CLA dia hita avy amin'ny vokatra entina ary ny henan'omby. Manamafy ny mpanohitra fa mety hampihena ny tavy ny CLA rehefa manangana hozatra, ary mitazona kolesterol amin'ny fanamarinana. Na eo aza ireny fanambarana ireny, ny fikarohana momba ny CLA sy ny fahavoazana dia nahatonga ny valim-pifanarahana hatreto.
Moa ve ny CLA miasa amin'ny fahazaran-taolana?
Ho an'ny tatitra navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition tamin'ny taona 2007, ireo mpikaroka dia nandinika 18 fianarana momba ny CLA sy ny fahaverezan'ny fatin'olona. Ny vokatra dia nanambara fa ny fanafody CLA (nalaina tamin'ny doro 3.2 grama isan'andro) dia mety hamoaka "fatiantoka maotina amin'ny vatana."
Nisy fanadihadihana hafa avy tamin'io taona io ihany, nandinika ny fikarohana azo tsidihana momba ny CLA sy ny fivalozana ny mpahay siansa. Navoaka tao amin'ny gazety Public Health Nutrition , ny fanadihadiana dia milaza fa ny CLA dia tsy mampiseho fiantraikany manan-danja amin'ny lanjan'ny vatana na ny vatana eo amin'ny olombelona. Ankoatra izany, ny trans-10, cis-12 (singa iray amin'ny CLA supplementi maro) dia hita fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny metabolisma amin'ny siramamy ary mety hanampy amin'ny fanoherana ny insuline.
Ny fikarohana vao haingana momba ny CLA sy ny fahaverezan'ny lanja dia ahitana ny famerenana ny taona 2011 avy amin'ny Journal of Obesity . Ny fandinihana ny fanadihadiana momba ny fanampiana noheverina fa hisy fiantraikany amin'ny vatana, dia hitan'ny mpandinika fa ny CLA (miaraka amin'ny chitosan, ny voan'ny chia, ary ny zavatra maro hafa) dia nahitana vokatra ho an'ny fahavoazana.
Na izany aza, satria voafetra ny fikarohana azo antoka, mampitandrina ireo mpanoratra fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ireny fanafody ireny.
Fampiasana CLA ho an'ny fahazaran-dratsy
Noho ny porofo manohitra ny fahombiazany, ny CLA dia tsy azo atokisana amin'izao fotoana izao noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ankoatr'izay, tena ilaina ny mitandrina rehefa mampiasa ny fanafody CLA (noho ny vokany mety hitranga amin'ny siramamy sy ny insuline).
Raha mikasa ny hitombo tsy dia lanjany ianao, ataovy azo antoka fa hanaraka ny sakafo ara-pahasalamanao ianao, ary hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary jereo ireo vahaolana hafa momba ny lanjany . Ankoatra izany, zava-dehibe ny manatona ny dokotera alohan'ny fampiasana ny CLA mba hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fahavoazana mavesatra ho an'ny lanjan'ny loza mety hitranga sy ny tombontsoa. Tadidio fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ireo fikarakarana an-tsekoly. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
> Loharano:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Famerenana ny fanatsarana ny fanatsarana ny vokatra enti-matavy". J Obes. 2011, 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Conjugated Linoleic Acid (CLA) and Obesity." Health Health Nutr. 2007 Oct; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Fahombiazan'ny Acid linoleic conjugated noho ny fampihenana ny lanjany matavy: meta-analysis amin'ny Olombelona." Am J Clin Nutr. 2007 Mey; 85 (5): 1203-11.