Fantaro raha ny fifadian-kanina dia mahasoa anao ary mandinika amim-pitandremana
Ianao dia ao amin'ny fitantanana mba hahafantaranao ny fipoahana vao haingana amin'ny teknika fifadian-kanina sy ny hysteria manodidina azy. Tia ny olona ny fifadian-kanina, nefa moa ve izy ireo amin'ny làlana marina?
Ny fifadian-kanina matetika (IF) dia mikirakira ny ankamaroan'ny fomba fifadian-kanina iombonana. IF dia fampiharana indraindray mandritra ny fotoana lava tsy mihinana.
Tokony ho fantatrao fa tsy faniriana na vaovao izany. Isaky ny manao fifadian-kanina tsy tapaka isika isaky ny andro iray, raha tsy hoe tsy miantso izany isika. Miantso azy io torimaso isika. Fantatrao, mihinana amin'ny sakafo hariva izahay, ary rahampitso indray mandram-bolana, ary miara-misakafo.
Rehefa vita tsara, ny fifadian-kanina matetika dia mety hanampy amin'ny fitondrana siramamy mivoaka amin'ny ra, mifehy ny kolesterol, mitandrina ny lanjan'ny vatanao, mampitombo ny hozatra, manitatra ny fiainanao, ary bebe kokoa.
Mazava ho azy, ary ny fepetra fohy, ny fifadian-kanina matetika dia lasa vahaolana amin'ny fisehoan-javatra mifono mistery izay ampiasaina amin'ny fahasalamana sy ara-batana amin'ny olona mba hitazonana ny vatany amin'ny endrika ambony. Fa mbola fohy ny fikarakarana fifadian-kanina. Mety ho dimy taona na mihoatra raha tsy takatsika tsara ny fomba fiasany, ary inona no fomba tsara indrindra.
Noho ny fikarohana tsy mitombina, fa ny porofo mivaingana anecdotal ahy dia nanapa-kevitra ny hitsapa fomba vitsivitsy aho.
Hi, ny anarako dia i John sy izaho tsy nihinana nandritra ny 24 ora.
Maty ve aho?
Eny e, tsia, tsy tena.
Hafahafa izany. Fantatrao fa ny fahatsapana hanoanana dia mahazo 4-5 ora aorian'ny sakafo farany anao? Aiza ny fampahatsiahivanao ny vavanao no efa ela? Tsy izaho mihitsy no noana.
Nianarako fa ny tampon'ireo hanoanana dia mihena avy hatrany. Tokony ho 20-24 ora aorian'izay, ny hanoanana dia niverina indray saingy tsy ratsy mihitsy.
Izany dia natao amin'ny hormones toy ny epinephrine, norepinephrine, insuline, glucagon, leptine, ary ghrelin , ary ny fomba fijerin'ny taova azy ireo. Nefa andao handroso ny siansa matanjaka.
Ny iray amin'ireo tombontsoa voalohany sy manan-danja indrindra amin'ny fifadian-kanina tsy mihinan-kanina dia tsy ara-batana mihitsy. Ny ara-tsaina. Raha manana ny hery hanavaozana ny fomba fisainantsika momba ny fihinanana sy ny tontolo voajanahary isika dia avelao hiatrika izany, maro amintsika no mieritreritra ny hihinana azy tahaka ny mpanjaka isika. Ny fifadian-kanina, na dia iray andro aza, dia mampianatra anao.
Ny hanoanana dia tsy ilaina. Ny hanoanana dia tsy zava-manahirana loatra; Tsy misy zavatra tena ratsy mihitsy raha mitranga ny sakafo iray na roa (na izany aza anefa, ny razambenay dia velona tsy nisy Taco Bell teny rehetra). Mamelà ny tenanao mba ho noana, ary miomàna amin'ny fihetseham-po fa tsy manandrana manala azy avy hatrany.
Tsarovy, ny fahasamihafana ara-psikolojika dia tsy mitovy amin'ny hanoanana ara-batana: Amin'ny faran'ny fifadian-kanina mandritra ny andro iray dia hahatsapa ny hanoanana mafy ianao, ary amin'ny hoavy dia afaka mampiasa izany ianao ho toy ny teboka iray handikana ny fanandramanao araka ny tokony ho izy kaloria tsy ilaina.
Izay nahazoako sy very tamin'ny fifadian-kanina teo aloha
Okay, fa ahoana kosa ny momba ireo vokatra ara-batana vitsy azo avy amin'ny fifadian-kanina fohy?
Noho ny tsy fisian'ny protocola iray tena manan-danja iray (misy ny Alternate-Day, Meal Skipping, Eat Stop Eat, Leangains ary Warrior Diet, mba hanonona anaran'olona vitsivitsy), dia nanapa-kevitra ny handinika fomba enina maromaro aho nandritra ny enim-bolana.
Fandraisana anjara lehibe:
Nandeha 190 ka hatramin'ny 170 kilao aho ary nampihena ny fatiko tamin'ny 10% hatramin'ny 4% raha nihazona ny ankamaroan'ny vatako.
Na dia niasa tsara aza ny fanandramana fifadian-kanina nifanaovako, ny paikady fifadian-kanina matetika dia tsy nitondra vokatra lehibe noho ny fihinanana sakafo mahazatra.
Na izany aza, hitako fa ny IF dia nanamora kokoa ahy ny hihazakazaka lanjany ambany sy vatomamy tena ambany raha oharina amin'ny sakafo mahazatra.
IZAHO no afaka manampy ny olona manana endrika te-hiantsoroka nefa tsy manara-dia azy, na izay mila mianatra ny fahasamihafana eo amin'ny hanoanana sy ny hanoanana ara-tsaina. Tsy ny endriny fotsiny-ny, ny-ny sakafo rehetra na ny fitafy.
Ahoana no Andramana hifadian-kanina tsy misy dikany?
Ny misafidy eo anivon'ireo safidy maro mifady hanina fifadian-kanina, ary ny mijanona mandritra ny fotoana fifadian-kanina voalohany anao dia mety ho sahiran-tsaina.
Ireto misy safidy sasantsasany ho an'ny fanandramana azo antoka sy azo antoka (izay, raha ny marina, no tsara indrindra rehefa vita ny fanaraha-maso ny mpanazatra na dokotera azo itokisana).
- Fepetra haingana: Andramo mandeha tsy misy sakafo mandritra ny 24 ora-izany izany. Manampy anao ho zatra amin'ny hanoanana izany ary hijery raha mety tsara ho anao ny fomba fifadian-kevitry ny fifadian-kanina. Mitadiava toerana kely mandritra ny fitsapana haingana? Kivy kely ny olona? Very common. Te-hametraka ny lohanao amin'ny rindrina na hikiakiaka amin'ny rehetra miditra ny efitrano? Mety ho olana izany. Saingy tsy hahafantatra na oviana na oviana ianao raha tsy miezaka.
- Ny fifadian-kanina isam-bolana: Izany dia ho an'ireo izay nandray tsara ny fitsaràna haingana. Indray mandeha isan-taona, indray mandeha isam-bolana, indray mandeha isan-kerinandro, haingana ho an'ny andro iray.
- Ny fifadian-kanina isan'andro: Araho ny fe-potoana fikarakarana isaky ny adiny 8 miaraka amin'ny fifadian-kanina mandritra ny 16 ora. Izany dia ho an'ireo olona mifankatia, efa mihinana tsara, ary te hientanentana be. Fanamarihana: Ny vehivavy dia mila trano fisakafoanana lava kokoa, milaza, 10 ora. Tadidio anefa fa tsy ny olon-drehetra no mifady hanina, fa miezaha hifanaraka amin'ny dokoteranao na ny mpandinika mahay alohan'ny hanombohana azy.