Fahaiza-mamy sotro

Kaloria ao Iceberg Salady sy ny tombony ara-pahasalamana

Ny lettuce Iceberg dia io loko tsotra io izay matetika ampiasaina amin'ny salady, tacos, ary sandwiches. Na dia tsy malaza toy ny tsiro maitso toy ny escarole, spinach, ary siramamy vita amin'ny ravina aza ny ankamaroan'ny mpanjifa, dia mbola tian'ny mpanjifa ihany ny felam-boninkazo sy ny tsiron-tsakafo ao anaty siramamy. Amin'ny ankapobeny, ny antony iray mahatonga ny lazan'ny iceberg sasany ho very ny lazany dia tsy vokatry ny soratra na tsiro, fa noho ny tsy fisian'ny votoatin'ny sakafo.

Ny salady Iceberg dia tsy dia mahasalama toy ireo zana-tsakafo maitso toy ny kale, spinach ary arugula. Na izany aza, ny siramamy iceberg dia tena tsy ratsy ho anao ary manome fanafarana lehibe ho an'ny fihenam-bolana.

Ny zavatra tsara indrindra momba ny salady iceberg dia ambany ny kalôria. Kaopy iray misy salady vao maina dia latsaka ny folo calorie isaky ny kaopy. Tsy dia mahasalama loatra ny kôbhydrate sy ny tavy izy io, ka mety tsara ho an'ny sakafo matavy na tsy misy karba ihany koa . Ny Iceberg dia tsy manana vitaminina na mineraly marobe fa misy rano be izany, ka izany dia tsara ho an'ireo andro fahavaratra mafana.

Ny soa azo avy amin'ny salady

Satria ny siramamy iceberg dia tena ambany amin'ny kalôria, dia manome tsara indrindra ny fitsaboana tsy fahampian-tsakafo. Ny fihinanana salady lehibe alohan'ny hanatanterahana ny dingana lehibe dia mety hanampy anao hameno anao, ka tsy mahatsapa ny filàna sakafo bebe kokoa amin'ny kalozia avo lenta ianao.

Fanontaniana iombonana momba ny Iceberg Salohy

Nahoana no tsy mahasalama ny siramamy iceberg amin'ny karazany hafa?

Ny salady Iceberg dia tsy manana pigment mainty sy ireo phytochemicals hafa toy ny hita any amin'ny gisitra na kala, ary izany no ahitana betsaka ny sakafo mahavelona.

Nahoana no antsoina hoe siramamy iceberg?

Araka ny voalazan'ny Smithsonian, dia nahazo ny anarana avy amina ranomamy misy ranom-boasary manodidina ny lohan'ny salady izy ireo rehefa nasiana fiarandalamby mba halefa any Etazonia amin'ny taona 1940.

Ny siramamy iceberg dia mitovy amin'ny siramamy Romaine?

Ny salady Romaine dia manana loko maitso maivana miaraka amin'ny ravinkazo lehibe kokoa izay tsy dia mafy loatra ka ny lohan'ny Romaine salady dia very loaka.

Moa ve ny salady Romaine no mahasalama kokoa noho ny siramamy iceberg?

Eny. Kaopy iray salady Romaine dia mitovy ihany ny kaloria, saingy manana vitaminina C, folate, vitamin A sy vitamin K izy io. Plus misy ny beta-carotene sy lutein, izay samy miasa toy ny antioxidants ao amin'ny vatanao.

Fanangonana sy fitehirizana voatabia Iceberg

Hahita lohan-jiron'ny iceberg ao amin'ny fivarotana entana ianao. Misafidiana lohan-tsigara izay mamy ary tsy mafana sy mena. Tehirizo ny lohan'ny salady ao anaty kitapo matevina na fonosana boribory iray ary avaozina hatramin'ny roa herinandro. Ataovy azo antoka tsara ny manasitrana salady tsara alohan'ny hampiasanao izany.

Avelao ho maina ny ravina na hampiasana salady iray salady mba hisorohana ny rano tafahoatra. Ary aza tapahina ny sainao mandra-pahavizanao hampiasa izany. Ny ravina dia manify haingana, ary na dia tsy hampahonena anao aza ny sisin-dambany, dia tsy mijery tsara izy ireo.

Ny sasantsasany amin'ny tapa-kasina plastika, ary matetika no mifangaro amin'ny karoty na karazan-tsaka hafa, ny sôkôla efa lany sy lavaka. Ny kitapom-boankazo iray dia haharitra mandritra ny andro vitsivitsy ao anaty vata fampangatsiahana, fa rehefa nosokafana indray, dia mila mampiasa azy ianao ao anatin'ny andro vitsivitsy.

Fomba mahazatra hiomanana ny siramamy Iceberg

Ny siramamy Iceberg dia tsy manana tsiron-tsakafo be loatra ka mahatonga azy ho mora ny mampifangaro miaraka amin'ireo zavatra hafa rehetra.

Manamboara salady tsotra miaraka amin'ny salady iceberg, voatabia voatabiha, ary voatango kikumbera, ary ambony miaraka amin'ny akanjo tiany indrindra.

Manamboara salady maina goavam - be misy voankazo matsiro , karazana proteinina kely toy ny trongan'ny akoho na shrimp, ary ny akanjo maivana dia mahasalama ary tsy misy kalôria. Ampitomboy ny saram-pisotroan-tsakafo iceberg amin'ny alàlan'ny fampifangaroana azy amin'ny ala maitso. Nefa mitandrema amin'ny sakafo matsiro, ny globo goavam-be na ny fofona sy ny croutons taonina satria ny salady tsy misy ilana anao dia mety hahatratra 800 na mihoatra ny kaloria mora foana amin'ny fako ratsy.

Ny salady malaza indrindra amin'ny salady iceberg no azo lazaina ho ilay salady nentim-paharazana azo avy amin'ny steakhouse. Maitso izy io saingy mahazatra avo dia avo amin'ny kaloria izay mitondra akanjo manga sy mofomamy manga. Hamafiso ny salady kalsianao amin'ny fangatahana ny akanjo hatao servisy amin'ny lafiny (fa aza mampiasa azy rehetra) na mangataha amin'ny fanomanana azy amin'ny antsasaky ny habetsaky ny akanjo.

Iceberg Lettuce Recipes

Salady dia mora atao ary afaka manandrana ny zavatra tianao indrindra, saingy misy fomba hafa ahafahana mampiasa ny siramamy iceberg:

• Salady maitso miaraka amin'ny heniheny sy ny akoho
• Mangatsiaka ambany, karazana bacon, ary salady Apple
• Voninkazo Salle Recipe Salle

> Source:

> Depatman-n'ny Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena sy fiompiana Amerikana.