Nahoana ianao no mihinana be loatra, mora haingana?
Raha te ho salama tsara ny ankamaroantsika dia mieritreritra ny zavatra toy ny mihinana sakafo mahasalama sy fampiharana , saingy efa nodinihinao ve ny fihenan'ny sakafo? Na dia maro amintsika aza no efa nahita fianarana momba ny tombontsoa amin'ny zavatra toy ny fihinanana voankazo sy legioma ary ny fihenan'ny tsingerin'ny siramamy, mahalana dia misy olona miresaka momba ny fihinanantsika .
Angamba izany dia noho isika voafintina amin'ny famaritana izay tokony sy tokony tsy hohanintsika. Angamba satria tianay mazava tsara ny fitsipika mainty sy fotsy ho an'ny fihinanana sakafo matsiro (izay tena misy vitsy). Saingy tsy hoe satria tsy zava-dehibe izany.
Ny siansa manambady: Ahoana no ahafantaranao rehefa feno?
Ny siansa ao ambadik'izany, na ny tsy fisian'ny tsy fahampian-tsakafo, dia sarotra, mba hilazana ny kely indrindra. Raha ny marina dia misy ny fomba fijery mifanohitra sy tsy fantatra rehefa misy ifandraisany amin'ny firenena mifandraika amin'ny sakafo sy ny hevitra toy ny hanoanana, ny fahantrana, ary ny fiankinan-doha. Fa ny iray amin'ireo zavatra fantatsika dia ny fifankatiavana amin'ny vatantsika.
Ny foibem-pihetseham-po, na ny toerana izay miaiky rehefa feno sy tsy noana intsony dia hita ao amin'ny hypothalamus. Ny atidoha, izay orindraharaha tena sarobidy indrindra, dia mampiasa antony maromaro amin'ny fametrahana ny hanoanana sy ny tsimok'aretina. Ny atidoha dia miankina amin'ny fitambaran'ny hormonal sy hormonal signals avy amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal sy ny habetsan'ny sakafo ao amin'ny ra, mba hamaritana rehefa feno na tsy mila mihinana.
Heverina ihany koa fa misy ny antony ara-psikolojika izay misy fiantraikany amin'ny fifandraisana amin'ny serasera.
Mihavàna, Mihinàna haingana!
Raha ny mikasika ireo mari-pahaizana neurale sy hormona avy amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal (anisan'izany ny vavony), dia tokony ho roapolo minitra eo ho eo ny vavonintsika mba hiteny amin'ny atidoha fa feno isika.
Rehefa mihinana haingana isika, dia afaka mihinan-kanina haingana isika manoloana ny teboka feno alohan'ny atidohantsika dia manoratra mihitsy aza fa feno isika. Tsy vitan'ny hoe mampijaly ny vavony fotsiny izany, fa ny fiverimberenan'ny tsy fanjarian- tsakany izany dia mety hahatonga antsika ho lanjany, hampitombo ny fahasalaman'ny aretina, ary hampihenana ny kalitao sy ny haben'ny fiainana.
Na dia be loatra aza ny fihinanan-kanina, rehefa mihinana haingana be isika, dia misy koa ny fiheverana hafa. Rehefa mihinana haingana ianao, dia mety tsy samborinao ny sakafoo tsara sy tsara. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa fa ny dingana voalohany amin'ny famotehana sy ny famarotana ny sakafo dia manomboka amin'ny vavany amin'ny nify mba hanosotra ny sakafo ho lasa tsotsotra kely sy salama hanombohana ny famongorana molekiola sasantsasany. Rehefa mihinana haingana isika, ny fanontaniana dia ny fiasa betsaka amin'ny ambiny indrindra amin'ny rafi-pandaminana mpanao digestive dia manao asa betsaka mba hahazoana sakafo tsy voakarakara.
Torohevitra ho an'ny sakafo mahavaky kokoa noho ny fahasalamanao
Raha mihinan-kanina ny fihinanana dia tsy ny zava-dehibe ihany no tokony hodinihintsika rehefa mijery ny sakafontsika sy ny fahasalamantsika, dia zava-dehibe izany. Andramo ny hampihenana ny sakafo haingana amin'ny fampiasana ity "Fork Down!" teknika. Mety hahamarika ny tenanao mihitsy aza ianao manandrana ny sakafonao, ny fialam-boly ary ny fahaverezanao.
- Makà sakafom-bary kely kokoa noho ianao, ary ampidiro ao am-bavanao ilay izy.
- Apetaho eo amin'ny latabatra na ny takelaka ny fitaovana ampiasainao (gera, kiyè, hazokely, sns.) Ary afafazo amin'ny tananao izany. Ny tananao dia tokony ho afaka amin'ny fitaovana entina mihinana raha misakafo ianao. Ny fanesorana ny fitaovana ampiasainao dia tsy manakana anao tsy hanomana ny haninao intsony rehefa misakafo ilay vao haingana ianao.
- Miaraka amin'ny fitaovana eo amin'ny latabatra na ny takelaka, dia mihinàna sakafo. Tsidiho tsara izany. Tandremo ny fanandramana sy ny tora-tady. Na dia miovaova aza ny fikarohana sy ny soso-kevitra, miezaha mihinana sakafo mafàna kokoa farafahakeliny in-5-10 mn sy henjana, mamy kokoa ny sakafo dia avo 30 heny alohan'ny hitelina.
- Rehefa vita ny mitsako, dia mitelina tanteraka.
- Raha vao nitelina ianao, alaivo ny volanao ary avereno entana miaraka amin'ny sakafo ho an'ny taolana manaraka. Aza hadinoina ny manomboka ity dingana ity mandra-pahavitanao tanteraka ny moka teo aloha.
- Avy eo, tohio ity teknika "fork down" ity mandritra ny sakafo manontolo. Mariho raha mihamaro ny fotoana laninao. Mariho koa raha mihinan-kanina ianao na mihinam-be mihintsy.