1 - Miparitaka, Aza Manary
Mora loatra ny manondraka solika, ary ny siny lehibe misy ranony dia misy 120 calories ary 14 grama matavy. Noho izany, raha tokony ho ny menaka tavoahangy maimaim-poana, alaivo ny solika tsy mitongilana. Ny tsiranoka 1-faharoa dia manana kalôria 5 ka hatramin'ny 10. Na dia misy ranon-tsiramamy 2 segondra aza, dia hameno 100 calories ianao! Misy ihany koa ny fampivoarana vaovao ao anatin'ity tontolo ity: dipoavatra matevina! Manana fahafinaretana izy ary manana tsiran-tsakafo maivana fa miasa ho an'ny zava-drehetra.
2 - The Bread Switcheroo
Ny salan'isan'ny sandwich mofo dia manodidina ny 100 calories ka izany dia 200 calories ny sandwich avy amin'ny mofo irery. Raha jiro sandwich isan'andro ianao, dia misy karazan-tsakafo hafa ankoatra ny 100 calorie, na inona na inona avy amin'ny tsirin-tsakafo 45-kalorie ho an'ireo tortillas ho an'ny 100 calorie. Maivana amin'ny mofo maraina? Mifidiana mofomamy amin'ny hazavana Anglisy momba ny kitapo carby. Manana bugel ve Andriamanitra? Mitadiava kitapo matevina!
3 - Remove Regular Soda
Efa ho ny antsasaky ny Amerikanina no misotro sodà, araka ny fanadihadiana momba ny Fahazoan-dàlana Consommation Conservation 2014 nataon'i Gallup. Eny, 12-oz. Ny soda dia manana 145 calories. Manana iray isan'andro, ary mihoatra ny 1,000 kaloria isan-kerinandro izany! Iza no mila izany?
Mialà soda ary miarova anaty rano , soda tsy misy kalorie (misy safidy voajanahary eo amin'ny talantalana), na dite tsy misy sakantsakana. Safidy tsara kokoa ve? Manampy ny siny kely amin'ny rano na ny dite ho an'ny tsiron-tsakafo hafa sy voankazo vitamin C. Nampidirina soa: ny rano dia manampy anao hahatsapa kokoa , ka hihena kely ianao!
4 - Tombom-bary an-tavy
Ny atody lehibe iray dia manana kalôria 72 eo ho eo, nefa ny fotsy amin'io zezika io dia manampy amin'ny kalôria proteinina 17 ihany amin'ny totaliny. Raha manao omelette 3 ianao dia hamonjy kaloria mahery mihoatra ny zato ianao amin'ny alalan'ny fandehanana omeleta atody.
Ilainao ny fotsy volo 3/4 mofomamy misy trondro na 6 lehibe be dia be omôlety, ary tsarovy fa ny marika toy ny Better'n'Eggs sy Eggs Beaters dia mivarotra ny fotsy amin'ny carton mba hahatonga ny mora kokoa. Ampiasao ny omeleta toy ny mahazatra: miaraka amin'ny legioma sy ny sigara. Afaka manamboatra ny atodinao ao amin'ny mikrô .
5 - Mandehana ny ranom-boankazo
Raha misotro ronono iray na ronono iray isan-jato ianao-na mandefa kalisy amin'ny serealinao amin'ny maraina-ianao dia hameno kaloria 100 eo ho eo isaky ny kaopy raha toa ka mandroso amin'ny ronono misy alikao. Misy safidy maro any, fa ny ankafiziko dia ny Blue Diamond Vanilla Almond Breeze Unsweetened. Kalorie 30 monja ny kaopy. Manao asa na aiza na aiza ampiasainao ronono afa-tsy amin'ny pudding avy hatrany (ampiasao ronono tsy misy fofona eo).
6 - Famantarana vaovao
Mayonnaise dia rakotra sandwich, fa afa-tsy menaka 1 isa-sotrokety mahazatra mahazatra mahatratra voankazo 100 eo ho eo ary 10 grama matavy. Atsaharo ny mofomamy ary manodina ny voanio, izay saika tsy misy kaloria.
Izany koa dia natao ho an'ny mpangalatra ary na aiza na aiza hitanao masomboly miafina miafina. Ary raha toa ianao mandefitra ny manipy salady hanamboarana ny volonao rehetra, mihevi-tena miova amin'ny salsa. Ny fiakarana an-tsokosoko dia manana kalôria avo sy vatosoa mahagaga, fa ny salsa kosa dia ambany amin'ny kalôria miaraka amin'ny tsindrona tsotsotra.
Ary miantso ireo mpanenona mena rehetra! Vonjeo ny tavy ary ampidino ny fandaniana proteinina amin'ny alàlan'ny fifandimbiasana fôsily tsy misy fetr'andro grika fa tsy. Misy lanjan'ny tsiro roa misy kalôpôlôma 60 eo ho eo ary 6 grama matavy, nefa mitovy ny habetsaky ny yogourt grika izay manana ampahefatry ny kaloria, miaraka amin'ny proteinina 3 grama.
Ho an'ny fitsaboana tsy misy fotony, ny sakafo dia mahita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, misoratra anarana maimaim-poana amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro ao amin'ny hungry-girl.com .