Mijanòna eo an-tampon'ny WOD miaraka amin'ny mpilalao baolina havanana amin'ny zavatra rehetra ilainao
Ny fanaovana ny kiraro ankavanana amin'ny CrossFit dia mety hitondra fahasamihafana goavana eo amin'ny fampiononana sy ny fahombiazanao, saingy misy karazana kiraro izay tsy mitovy amin'ny hafa. Rehefa mividy kiraro CrossFit, dia tadiavo ireo olona manana fofona kely na ambany ratra amin'ny tongotra, izay midika fa ny tongotra tsy mipetraka lavitra noho ilay toe. Raha lava loatra na avo lenta ny voditongotra, dia mety hahatonga anao hiantehitra amin'ny tongotrao ny kiraro rehefa misandratra ianao. Fanehoana iray mahafinaritra hafa amin'ny kiraro CrossFit dia boaty fantsona lehibe, izay ahafahanao manaparitaka ny lamosinao ary zarao ny lanjanao. Ho tianao ihany koa ny kiraro maivana, noho izany dia tsy manampy loatra ny entanao ianao rehefa mitsambikina na mitsambikina.
Ny orinasa mafy orina, saingy mendri-pitokisana, dia manome tohanana bebe kokoa sy ny famindrana angovo rehefa manainga sy mihazakazaka. Azonao atao ny mitazona ny tongotra hikolokolo amin'ny tany ary mijanona ho mendri-kaja na inona na inona ny entanao. Farany, ny kiraro CrossFit dia tokony hanana fitaovana maharitra sy matanjaka mba tsy hanosihoseny na hikorontana rehefa miezaka mitaingina tady sy manao asa hafa mahasalama.
Ny fitadiavana kiraro amin'ireo endri-javatra ireo dia tsy asa mora akory, noho izany dia nanangona ity lisitry ny kiraro CrossFit tsara indrindra ho an'ny lehilahy ity isika hanampy anao hisafidy ireo safidy rehetra ary hahita kiraro izay mety amin'ny filànao, ny safidinao ary ny teti-bola.
Ilay Nano malaza avy ao amin'ny Reebox dia mahazo marika avo lenta avy amin'ny mpampiasa noho ny fampiononana sy ny toetrany. Izy io dia misy seza lavareny kely sy mangarahara kely izay manome fototra mafy orina ho an'ny fampiakarana. Ny fahamendrehana sy ny fatoran'ny tongotra sy ny taolanao dia mahatonga azy ho kiraro lehibe ho an'ny CrossFit, raha toa ianao ka mitsambikina baoritra, manao sompitra, na mitaingina tady. Ny fanorenana tsy taka-maso ny kiraro dia manome ventilation maharitra, mitazona ny tongotra maina sy mendrika. Ny mpampiasa ihany koa dia tia ny boaty zipaty lehibe, izay manampy tokoa ny fampiononana ankapobeny. Ny kiraro ihany koa dia manamboatra paty matevina amin'ny Kevlar mba hiarovana amin'ny tady rehefa mihanika. Tahaka ny ankamaroan'ny kiraro CrossFit, henjana izy ireo, izay tonga lafatra amin'ny hetsika CrossFit, saingy tsy mora ho an'ny mihazakazaka.
Ity kiraro ity dia tonga amin'ny loko mihoatra ny 20 mba hisafidy. Ireo mpandinika dia tia ny fifehezana sy ny fiheverana azy ireo.
Ny faharoa amin'ny Nano ho an'ny kiraro CrossFit tsara indrindra ho an'ny lehilahy, ny Nike Metcon dia safidy lehibe ho an'ny CrossFitters lehibe. Na ny fiakarana, ny fampiakarana, ny fanodikodinana, ny sprinting, na ny fitsangatsanganana, ny Nike Metcon dia afaka mandrindra izay zavatra rehetra napetrakao amin'izany. Miaraka amin'ny voditongotra matevina, foitra matevina manify, ary solea grippy marefo, dia manome ny fiaraha-mientana sy ny fanamafisana izay ilan'ny CrossFitters. Ny mpampiasa ihany koa dia tia ny fihodinana ambany. Ny kiraro koa dia ahitana teknolojia midi-tapitrison'i Flywire, izay manampy amin'ny fanakanana ny tongotrao eo amin'ny toerany.
Ity kiraro ity dia tonga amin'ny loko am-polony maro mifanaraka amin'izay ilainao amin'ny lamaody sy ny fomba. Manamarika ireo mpandinika fa ireto misy kiraro matanjaka izay mamatsy azy tsara. Nisy iray aza naneho hevitra fa ny mpampiofana azy ireo dia nanoro hevitra azy ireo.
Ny Power Adapter dia manana ny endri-tsoratr'ireo kiraro CrossFit hafa, amin'ny vidiny ambany kokoa. Amin'ny fehiloha matevina sy mateza, ireo kiraro ireo dia manolotra ny fanohanana sy ny fahamarinan-toerana izay ilan'ny CrossFitters. Manana boaty zipoitra fanampiny izy ireo, manome ny efitranonao malalaka ny tongotra handefasana sy hiparitaka. Ny kavarankely, ny lela ary ny fanatrehana ny kiraro dia vita avy amin'ny rivotry ny rivotra, izay manampy amin'ny fofon'aina sy ny fiononam-po ankapobe. Ny Powerlift koa dia manasongadina ny fiarovan-tratra, amin'ny fitomboan'ny toetrandro.
Raha fantatry ny Asics ho an'ny kalitaon'ny kalitaony tsara izy ireo, dia nokapohiny ihany koa ny valan-javaboary niaraka tamin'ny kirarok'i Conviction ho an'ny CrossFit. Akanjo marevaka misy loko kely amin'ny tongotra lava-to-toe izany ary misy peta-kofehy matevina sy matevina. Ireo endri-javatra, mifangaro miaraka amina soley, manao azy ho akanjo lavorary ho an'ny fanamafisana be. Ny ambony dia vita amin'ny hoditra tsy misy fotony sy matevina, izay manampy amin'ny faharetan'ny kiraro ary manampy amin'ny fampihenana ny akanjo sy ny ranomaso avy amin'ny fiasanao mafy. Ny kiraro ihany koa dia manamboatra lamban-doko voapoizina ho an'ny fitomboan'ny atidoha sy ny fahaiza-manaony.
Ny kiraro Merrell Bare Access Flex dia manolotra fahatsapana minimalista miaraka amin'ny fepetra hentitra tsara ho an'ny mandeha sy CrossFit. Ny fantsom-bokatra dia manana fiarovan-tena tsara, manome anao ny fanatanjahan-tena tsara, eo amin'ny toeram-pisakafoanana ary mandritra ny fandehanana eny an-dalana. Ny mpampiasa ihany koa dia tia ny fahatsapana sy ny faharetan'ny kiraro. Toy ilay Adidas Powerlift, sarobidy ireny kiraro ireny, hany ka hitebiteby be ianao.
Ny kiraro sasany izay tsara ho an'ny CrossFit dia tsy mahazo aina amin'ny fihazakazahana noho ny fahanginan'ny kiraro. Fa ny fahafaha-mamantatra ny kiraro Inov8 F-Lite 195 dia mahatonga azy ireo ho tsara sy hifidy tsara amin'ny hazakazaka, ary koa ny jumping and sprinting. Izy ireo dia ny lanjany lehibe indrindra ary manasongadina tongotra 3mm amin'ny tendron'ny tongotra, noho izany dia manakaiky ny tany ianao mba hahazo hery bebe kokoa. Izy ireo koa dia manana fehikibo fingotra vita amin'ny fingotra miaraka amin'ny fanambaniana mba hanomezana anao fahasamihafana sy fiofanana, indrindra rehefa mihanika na mihazakazaka. Ny boaty fantsona lehibe dia mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny lehilahy marobe.
Miaraka amin'ny famolavolan-kisendrasendra lehibe sy ny hatsaram-panahy sy ny faharetany, ny kiraro ho an'ny Nike Free dia miasa tsara toy ny kiraro CrossFit, nefa koa tonga lafatra amin'ny fampiasana isan'andro. Ny solika dia manome tsara sy manintona amin'ny ankamaroan'ny faritra. Ny midsole Nike Free Phylite dia manome sipresy tsara, tsy misy lanjany be loatra. Ireo kiraro ireo dia tsy mitaky vanim-potoana fialana ary mahazo aina avy ao anaty boaty. Ny teknolojia Nike Flywire dia manidy ny tongotrao eo amin'ny toerany, manome fanohanana tena tsara ho an'ny fampakarana sy ny hetsika manaraka. Ny kiraro Nike Free dia tonga amin'ny tsikombakomba mahafinaritra sy mahafinaritra maro, hany ka hijery tsara ny gym na manao azy manodidina ny tanàna.
Ny Asics GEL Fortius dia kiraro malefaka izay manome fototra mafy orina sy fiarovana azo antoka ho an'ny fampiakarana sy fihetsika. Misaotra ny mpitsikilo malaza GEL amin'ny Asics, ireo kiraro ireo dia somary lavalava kokoa noho ny kiraro hafa amin'ny CrossFit, noho izany dia safidy tsara ihany koa izy ireo raha manao fitsangantsanganana maro, mihazakazaka ianao ary misy fiantraikany goavana hafa. Ny fiterahana tsy mitongilana sy ny ranoka ronono Rhinoskin dia manampy amin'ny faharetan'ny kiraro.