Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 108
Fat - 1g
Carbs - 24g
Protein - 2g
Total ora 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Fanompoana 24
Makà mofo banana ho an'ny ambaratonga hafa miaraka amin'ireto fanasam-bolo kely malefaka ireto. Tsy vitan'ny hoe fomba fanabeazana fotsiny izy ireny mba hampiasana karazana akondro , tsy misy kaloria izy ireo, mahasalama, ary feno ingredients izay manampy amin'ny fifehezana ny ady, toy ny voamadilo sy voankazo.
Ireo tsiro mofomamy tsara toy ny voankazo dia tsy misy atody sy ronono ary azo atao mora foana amin'ny glutena rehefa manolo ny lafarinina amin'ny glissement tsy misy glioma. Bananas sy applesauce dia manampy amin'ny fitazonana ny donuts ho maina sy mamy, fa kely kokoa ny matavy raha oharina amin'ny karazana varimbazaha.
Fangaro
- ¾ karazan'antoka siramamy
- ¼ kaopy tantely
- Karazam-bary 2 maniry, mashed
- 1 teaspoon cinnamon
- ¼ koba kanola menaka
- ¼ kaopy applétauce tsy misy menaka
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 kaopy ronono tsy azo hanina
- Kafe 1 kilaometatra
- Kaopy 1 dia feno lafarinina lafarinina
- 2 teaspoon soda baking
- ½ sesin-kosher sira
- 1/2 cup mini chocolate chips
- 1/2 sotro arba siramamy
fanomanana
- Hanadio ny ôtely ho 350F. Mipetraha amin'ny tsiranoka tsy fihinana.
- Ao anaty tavoahangy mahazatra dia mampifandray siramamy ahitra, tantely, banana mena, kanelina, menaka kanola, applesauce, fanilo ary ronono.
- Ao anaty vilia iray misaraka, mikoriana moka sy soda, ary sira.
- Ampiasao fitambaran-banana mba hikirakina maina. Mifangaro mandrapifanarahana fotsiny. Aforao amin'ny takelaka sôkôla madinika.
- Mofomamy ho lasa kitapo lehibe iray ary ampiasaina amin'ny lakozia amin'ny lakozia mba hanesorana ny iray amin'ireo sobika.
- Atsofohy ao anaty savony ny tavy, mameno ny antsasaky ny lalana.
- Apetraho ao anaty lafaoro ary manangomà 12 minitra eo ho eo na mandra-pivoaka ny toera-nify.
- Omeo 10 minitra eo am-panidinana ny fantson-tsakafo, ary atero amin'ny seha-paty iray mba hialana tanteraka.
- Vovoka amin'ny siramamy vita amin'ny vilany alohan'ny fanompoana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Raha tsy manana ronono goavam-be ianao, dia omeo tapitrisa ny ronono mandro. Mba hanaovana ny vegan recipe, hosoloina ny tantely miaraka amin'ny sora-baventy siramamy ary hampiasa saka sokola sigara.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Azonao atao ny mahita kitapo mangatsiaka kely ao amin'ny trano fialan-tsasatra na trano fisakafoanana tianao indrindra raha latsaky ny $ 10.
Ny kapoka dia azo atao ny alina mialoha ary voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana; Aorian'izay, dia avela hiditra ao amin'ny efitra fisakafoanana alohan'ny baka. Ataovy mora kokoa ny famenoana ny kitapo, alaivo ny kitapo ao anaty vera ary aforeto ny kitapo misokatra amin'ny sisin'ny fitaratra.
Mangataha bozaka vita amin'ny bakteria (tsy misy fantsom-bary) ao amin'ny frizera mandritra ny telo volana.