Fantaro ny zava-misy momba ny matavy loatra
Misy zavatra maro mampiahiahy izay miaraka amin'ny fahazoana ankizy, zavatra ianaranao haingana ny fotoana voalohany hitanao amin'ny zanakao mitazona havoana mitaingina amin'ny skateboard tsy misy fiarovan-doha. Rehefa mandalo eo anoloan'ny masonao ny fiainanao (sy azy), dia mety tsy manana ny fankasitrahana ny zanakao (raha tsy mitandrina). Na izany aza, dia mihabetsaka hatrany ny fiterahana no manjary zavatra tsy misy dikany izay azontsika atao amin'ny zanatsika.
Ny antontan'isa farany dia tena mampatahotra. Ny Ivontoerana Fanaraha-maso ny Aretina dia misy antontan'isan'ny tahotra momba ny ankizy be loatra:
- Ny zaza vao teraka dia mihoatra ny avo roa heny noho ny zaza ary efa zatovo efa zatovo efa ho 30 taona.
- Ny zaza matavy loatra eo anelanelan'ny 6-11 dia lasa 7% hatramin'ny 18% nanomboka tamin'ny 1980
- Tamin'ny 2012, maherin'ny ampahatelon'ny ankizy sy tanora no be loatra na matavy loatra.
Isika dia ambony
Noho izany, matavy isika, matavy ny zanantsika, ary manana olana lehibe eo amin'ny tanantsika isika satria ny ankizy matavy dia matetika lasa olon-dehibe matavy loatra.
Ireo tarehimarika ireo dia mety hampatahotra mafy, saingy misy zavatra azonao atao raha manana ankizy izay matavy na matavy ianao. Voalohany, mila mampianatra ny tenanao kely amin'ny loza ateraky ny fiterahana amin'ny zanakao ianao. Ireto misy loza amin'izany:
- Kely hambom-po
- fahaketrahana
- Mihabetsaka ny loza ateraky ny diabetika karazany 2, fantatra ihany koa amin'ny diabeta adala
- Niharatsy ny tosidra ambony
- Ny olana amin'ny taolana sy kofehy
- Diso fanantenana
Ireo ankizy izay marefo dia tsy vitan'ny olana ara-pahasalamana fa ny vokatra ara-tsaina ihany koa. Ny ankizy hafa dia mety hikaroka azy ireo any am-pianarana noho ny lanjany, izay vao mainka mampidi-doza. Ny fahafantaranao ny antony sasany mahatonga ny matavy loatra dia afaka manampy anao hahita ny toerana alehanao mba hahafahanao manomboka mandray fanapahan-kevitra tsara kokoa ho anao sy ny fianakavianao.
Ny antony mahatonga ny zaza matavy
Tsy misy fiheverana marina momba ny anton'ny fiterahana-na ho an'ny olon-dehibe na ho an'ny ankizy. Angamba satria misy antony maromaro. Azo antoka fa tsy ho gaga amin'izany ianao:
- Genetics . Ankizy ray aman-dreny be loatra / be loatra dia manana risika be loatra amin'ny fiterahana.
- Diet . Maro amintsika no mihinana, manao sakafo mahandro sakafo amin'ny zavatra taloha. Mihinana sakafo haingana sy sakafo izay avo lenta amin'ny kalôria isika ary manome sakafo tsy dia mahafa-po. Ny tena zava-dehibe iray dia ny ankizy maro no misotro kaloria fanampiny avy amin'ny sodas sy ny zava-pisotro mamy hafa.
- Fihetseham-batana ara-batana . Maro ny manam-pahaizana miresaka momba ny fahitalavitra, ordinatera, lalao video ary zavatra hafa izay mampiala voly ny zanatsika ary mitazona azy ireo mandritra ny ora maro amin'ny fotoana iray. Ny tranonkala CDC dia maneho ny tsy fahavitrihana ara-batana ho toy ny antony lehibe amin'ny fiterahana ny fahazazana.
- Tontolo iainana . Ny sekolintsika ihany koa dia tokony homelohina hatramin'ny nandehanan'i PE tamin'ny làlana tany amin'ny sekoly maro. Ny manam-pahaizana sasany koa dia mino fa ny ankizy dia niharan'ny dokambarotra ho an'ny sakafo fast, siramamy, soda, sns.
Ny vaovao tsara dia ny hoe mety hiova ny ankamaroan'ny antony mahatonga ny matavy loatra (manova ny ADN ny zanany). Raha be loatra ny zanakao na eo amin'ny lalana mankany amin'ny fahazaran-tory, inona no azonao atao mba hanampiana azy amin'ny lanjany ara-pahasalamana?
Inona no azonao atao mba hanampiana ny zanakao?
Ny fanovana ny fihinan'ny zanakao sy ny fahazarana ampiasaina dia midika ihany koa ny fanovana ny anao manokana. Raha ny marina dia tompon'andraikitra amin'ny zavatra atrehan'ny zanakao ao an-trano ianao ary ny habetsahan'ny fampiharana azony rehefa miala sasatra izy. Ambonin'izany, modely ianao. Raha mihinana sy mihinana tsara ianao, dia hahita izany ny zanakao ary hanaraka azy.
Ny lamim-pikarohanao voalohany dia ny mamantatra raha mihoatra ny lanjany na ny fahazaran-dreninao ny zanakao. Ny dokotera tokony ho ilay nanao ity Diagnostika ity, koa manaova fotoana iray mba hanànan'ny zanakao dokotera. Ho fampahalalana momba ny fomba hahafantaran'ny dokotera izany, dia tsidiho ny Health of Kid.
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manaiky fa ny fanampiana ny zanakao very dia raharaha ara-pianakaviana. Ny tsirairay dia tokony handray anjara amin'ny fandrindrana sakafo, fividianana sakafo ary fomba ahafahana miara-miasa. Ny torohevitra sasany natolotry ny NIH dia ahitana:
- Aza mitahiry sakafo tsy manan-kialofana ao an-trano. Raha tsy eo izy dia tsy afaka mihinana izany izy ireo ary tsy afaka manao izany koa.
- Manaisotra sodas sy zava-pisotro mamy hafa .
- Manomàna sakafo ara-pahasalamana ary miara-misakafo amin'ny maha-fianakaviana.
- Raha mihinana sakafo matsiro ianao, dia ampianaro ny safidinao tsara . Toeram-pisakafoanana maro no manana fampahalalana momba ny sakafo izay hita ao amin'ny tranokalany na ao amin'ny trano fisakafoanana.
- Aza manahy raha tsy hihinana sakafo ara-pahasalamana ianao amin'ny voalohany . Ilaina ny fotoana hanovana ny fihinanan-tsakafo, noho izany dia manàna faharetana ary manohy manandrana.
- Aza mampiasa sakafo ho valisoa ho an'ny fitondran-tena tsara .
- Aza mifehy ny habetsaky ny sakafo angatahin'ny zanakao . Raha vantany vao manome sakafo ara-pahasalamana ianao, avelao izy hanapa-kevitra hoe hatraiza no hihininy.
Raha tokony hizatra, ny zavatra ataonao dia miankina amin'ny taonan'ny ankizy. Raha mbola tanora izy, dia tsy mila mametraka azy amin'ny fomba mahazatra. Ny anaran'ilay lalao dia FUN. Mandehana any amin'ny zaridaina na ny zoo, mandehana alika, milalao baolina any an-tokontany. Ataovy fahazarana ny mandeha alohan'ny sakafo hariva na zavatra iray hafa izay tsy midika hoe mipetraka manodidina ny fijerena tele. Fantaro ny fanatanjahan-tena irian'ny zanakao ary ampirisiho izy handray anjara.
Raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana, dia misy loharanon-kevitra maro ho anao. ACE (ny Filankevitra Amerikana momba ny fanatanjahantena) dia manana fampahalalana marobe ao amin'ny Tranonkala Youth Fitness, mamporisika ireo ankizy salama ary manome loharano maro ho an'ny fanatanjahan-tena, ara-batana ary fahasalamana. Azonao atao koa ny mahita hevitra marobe avy amin'ny Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Tokony hiresaka amin'ny dokotera ihany koa ianao momba ny zavatra azonao atao momba ny fahasalaman'ny zanakao sy ny fanabeazana anao momba ny fihinanana sakafo sy ny fanatanjahantena (ny trano famakiam-boky dia toerana tsara hanombohana). Ampiasao ny loharano azo ampiasaina Ny fiaraha-monina misy anao dia mety manana valan-javaboary, lalana, toerana natokana ho an'ny biby fiompy, toeram-pamokarana, dobo ary maro hafa izay afaka manolotra fomba mahafinaritra mba hijanonana ho mavitrika amin'ny zanakao.
> Source:
> Wang et al. Mampitombo ny fitomboan'ny kalorie avy amin'ny zava-pisotro mamafy siramamy sy sokatra 100% ho an'ny ankizy sy tanora eo an-toerana, 1988-2004. Pediatrics. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).