Ny zazakely mahafinaritra dia fanazaran-tena mora atao matetika ao amin'ny kilasy Pilates sy yoga . Fitarihana malefaka ho an'ny tongotra, ny feny anatiny, ary ny harona anatiny, ny fanatanjahan-tena fialan-tsasatra ho any aoriana, ary manokatra ny vala, ny soroka, ary ny tratra.
Ao amin'ny yoga, antsoina hoe Ananda Balasana ihany koa ny zazakely mahafatifaty . Ny zazakely mahafinaritra dia mahafinaritra ny manome anao amin'ny fotoana rehetra. Mahatsiaro tena miala sasatra izy aorian'ny fampiofanana.
- Sarotra: Fampiharana mora izany; Azo atao amin'ny fanombohana izany.
- Fotoana ilaina: Mila fotsiny ianao 1 minitra hanatanterahana izany fampiharana izany.
- Fanandramana mifanohitra: Raha bevohoka ianao na raha misy ratra amin'ny ankapobeny na ratra amin'ny tendanao, dia mety tsy te hanao ny fampihetseham-pifaliana Baby Baby ianao.
Inona no tokony hataonao?
Mila mila fanatanjahan-tena ianao na tapa-tseza mafy orina. Azonao atao ny manohana ny tendanao miaraka amin'ny kiraro kely, kiraro na bodofotsy. Azonao atao izany any an-trano na ao amin'ny studio.
Ahoana ny fomba hanaovana ny Happy Baby Exercise
- Mialà eo amin'ny lamosinao ary tadiavo ny tohatra miolikolika izay misy ny volony voajanahary ao amin'ny hazondamosinao nefa tsy manitatra loatra.
- Ento aty amin'ny tratranao ny lohalinao. Rehefa entinao ny lohalinao, tandremo ny fametahana masao hipetaka mba ho tonga ny tongotrao fa ny hipetrahanao. Arovy ny ranjonao tsy miandany amin'ny rambon-tsoanao.
- Atsofohy ny tongotrao ary asehoy ny solon'an-tongotrao mankany amin'ny valindrihana.
- Apetraho amin'ny rantsantongotra roa ny rantsana roa voalohany ary asio mora foana. Ny tongotrao dia mijanona eny amin'ny valindrihana, fa ny hipakao kosa mamela ny lohalinao hanakaiky ny tratranao rehefa miala sasatra.
Azonao atao koa ny mitondra ny tananao any ivelan'ny tongotra ary mahazo ny tongotra manodidina ny andohalambo. Makà fotoana ary mifohaza lalina . Ankafizo ny dingana mora ao anatinao. Avelao hody any am-pamoloana ny lamosinao - Aza manosihosy azy, avelao hivoaka fotsiny izy io. Aoka ianao ho sambatra.
Torohevitra ho an'ny zazakely mahafinaritra
- Andramo ny fitazonana ny foto-drafitr'asa izay mitoetra ho toy ny parallèle mitambatra ary mitoetra eo amin'ny tany ny soroka.
- Raha tsy afaka mihazona ny tongotrao ianao, dia afaka mampiasa fehezam - boninkazo na tarika mampihetsi-po mba hitazonana ny tongotra, ary hamaky azy eo afovoan'ny andohalambo.
- Mianara bebe kokoa momba ny famotsorana azy eo amin'ny valan- doha hipoka amin'ny lohalika volontany Pilates.
- Mahaliana ny manamarika fa ny mpamorona an'i Pilates, Joseph Pilates , dia nanentana ny fanahin'ny zaza. Be dia be ny mianatra amin'io fampihetsehana tsotra io. Azonao atao angamba ny nijery zazakely naka ny rantsantongony ary milalao miaraka aminy, angamba mialona an'io fihetsehana tsotra io sy fahatsapana mahagaga. Manosika ny rantsan-tongotra ho toy ny zazakely ny fakana an-tsokosoko amin'ny zazakely. Ao amin'ny yoga, ity hetsika ity dia asaina hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fatotra, hampitony sy hamantatra anao.